自选南刀竞赛套路
动作名称
起势
第一段
1. 虚步抱刀
2. 骑龙步带刀
3. 上步左右砍刀
4. 弓步推刀
5. 横裆步立捧刀
6. 上步左右横砍
7. 单蝶步错刀
8. 马步撩架
9. 丁步按刀
10. 旋风脚
11. 单蝶步扎刀‘
12. 左扫右抹刀
13. 提膝挂刀
14. 骑龙步格刀
15. 骑龙步架刀
16. 上步劈刀
17. 骑龙步下截刀
18. 麒麟步剪腕花
19. 横裆步立推刀
第二段
20. 马步撩刀
21. 弓步撩刀
22. 回身提膝错刀
23. 跳转身单蝶步砍刀
24. 马步撩刀
25. 弓步格刀
26. 插步反把扎刀
27. 退步抹刀
28. 跪步扎刀
第三段
29. 马步按刀
30. 骑龙步刺刀
31. 马步云刀
32. 骑龙步下劈刀
33. 上步左砍
34. 转身云带刀
35. 单蝶步扎刀
第四段
36. 骑龙步上错刀
37. 提膝下带刀
38. 上步刺刀
39. 回身下截刀
40. 上步旋风脚跌
41. 单蝶步腕花扫刀
42. 虚步推刀
43. 马步带刀
收势
起势
两脚并立；左手抱刀，右手垂于体侧，目视前方(图1)。
/zixuannandao/起势.gif)
图（1）
1．虚步抱刀
动作要领：右脚上步，身体稍右转；右手后摆，左手托刀提至胸前。左脚上步成虚步；右掌由上向胸前盖落，掌心斜向下。目视前方(图2)。
易犯错误：上步过大或重心过高。
纠正方法：右脚上步宜大，重心稍低。
/zixuannandao/1.gif)
图（2）
２．骑龙步带刀
动作要领：右手接握刀，在身体右侧做一剪腕花；右脚随即提起，贴左踝内侧虚点地面右脚向右后撤一大步，左腿随之右移成骑龙步，身体右转；右手持刀向右抽提，左掌随势附于右腕内侧，刀背贴于左臂外侧。目视左前方(图3)。
易犯错误：手腕僵硬，握刀姿势不正确。
纠正方法：剪腕花时手腕放松，以拇指和食指锁握刀柄。
/zixuannandao/2.gif)
图（3）
3．弓步推刀
动作要领：左脚盖步向右前方上步，右脚再盖步向左前上步成麒麟步，左脚再向左上一步成半马步，腰先左后右转，右手持刀，左手附于刀背，向左再向右平带后收回右侧腰部。目随刀视后转看左侧右脚蹬地，腿内转成左弓步，腰微左转；双手向前平推刀，刀刃朝前。目视左前方，发声“嘿”，或者“嗨”、“嗳”。(后面发声均同)。(图4)
易犯错误：重心高，步幅太小。
纠正方法：重心要低，步幅要大。
/zixuannandao/3.gif)
图（4）
4．横裆步立捧刀
动作要领：右脚收至左脚内侧轻点地面；右手握刀，在身体右侧做一剪腕花；刀刃朝前，刀尖朝上捧于胸前，左手随之护于刀把。右脚向右迈步成横裆步，腰微右转；右臂屈肘将刀收至胸右侧。目视左前方(图5)。
易犯错误：五指握刀过紧。
纠正方法：腕花时除拇指和食指锁握刀柄外，其余三指放松。
/zixuannandao/4.gif)
图（5）
5．单蝶步错刀
动作要领：左脚向前跃一大步，左腿屈膝，右脚随即跟进成单蝶步，腰微左转，右手将刀平向前错出，刀刃朝前，刀尖朝右，右臂屈肘后顶。目视前方 (图6) 。
易犯错误：上步太小，发力不明。
纠正方法：左脚上步宜大，错刀时右臂外展由屈至伸，发力于腰。
/zixuannandao/5.gif)
图（6）
6．马步撩架
动作要领：右脚向前上步，虚点地面，身体立起并微向左转；右手将刀刃朝上，弧形收至左肩前，左手护刀柄。目视右手重心下沉，右脚上步，左脚随即上步成马步，身体右转约1 80°右手持刀，经身体左侧划弧撩至刀刃朝前时，左前臂顶住刀背向斜上方架起。目视左前方 (图7)。
易犯错误：刀的运行路线不正确。
纠正方法：先撩后架，刀走立圆。
/zixuannandao/6.gif)
图（7）
7．单蝶步扎刀
动作要领：身体继续右转，双脚落地成右单蝶步；右手握刀，随转体向前扎出，左掌护于右前臂内侧。目视前方(图8)。
易犯错误：身体后仰，重心偏于后腿。
纠正方法：身体中正，重心偏于前腿。
/zixuannandao/8.gif)
图（8）
8．提膝挂刀
动作要领：左脚落实，身体立起，右腿屈膝提起；右手握刀，使刀尖经左向上挂起，左手附于右腕。目视刀尖（图9）。
易犯错误：右臂外展，刀的运行方向不正确。
纠正方法：右臂内旋，刀贴身立圆运行。
/zixuannandao/10.gif)
图（9）
9．骑龙步格刀
动作要领：右脚向右侧落步，左脚向前上步，身体右转；右手握刀，由左向右挂刀，刀尖朝上，左手摆向左侧。左、右脚略向前移步，身体左转下沉成骑龙步；右手握刀，随左转身向左横格，左手附于右腕，目视前方（图10）。
易犯错误：上步太大，左、右手配合不协调。
纠正方法：左、右脚上步要小。先立圆挂刀，后横向格刀，左手先分后合，发力于腰。
/zixuannandao/11.gif)
图（10）
10．上步劈刀
动作要领：左脚上步，脚尖外展，双腿屈膝，右脚跟离地，腰微左转；右手握刀，向左侧劈下，左掌护于右肩外侧，目视刀刃（图11）。
易犯错误：刀于上步动作不协调。
纠正方法：以腰发力为主，刀步一致。
/zixuannandao/13.gif)
图（11）
11．骑龙步下截刀
动作要领：右脚向右横跨一步，身体向左倾斜；右手握刀，由后向前贴近右耳侧斜云一周，左手摆至左侧。目视右上方左脚向左迈一小步，右脚随即跟进成骑龙步；右手握刀，向右斜下截，左掌架于左侧头上方，目视右前方（如图12）。
易犯错误：步幅过大，手眼配合不协调。
纠正方法：步幅宜小，以腰带刀，眼随刀视。
/zixuannandao/14.gif)
图（12）
12．横裆步立推刀
动作要领：左脚向左横跨一步成横裆步；右手向前推刀，刀刃朝前，刀尖朝上，目视前方，发声（图13）。
易犯错误：推刀发力不明确。
纠正方法：推刀时力发于右腿，注意蹬脚、扣膝、转腰的发力顺序。
/zixuannandao/15.gif)
图（13）
13．弓步撩刀
动作要领：右脚稍向前挪，脚尖外摆成右弓步，腰微右转；右手握刀，继续沿立圆轨迹在体前绕转并向前反撩刀，刀刃朝上，刀尖朝前，左臂平伸，目视刀尖（图14）。
易犯错误：刀的运行方向不正确。
纠正方法：刀贴身体立圆运行。
/zixuannandao/16.gif)
图（14）
14．回身提膝错刀
动作要领：身体左后转，左腿屈膝提起；右手握刀，随回身向前平推，刀刃朝前，左掌护于右肩内侧，目视前方（图15）。
易犯错误：上下肢不协调。
纠正方法：五趾抓地，屈膝上提，右臂外展由屈变伸。
/zixuannandao/17.gif)
图（15）
15．单蝶步砍刀
动作要领：左脚在身后落地，身体左转；双手向上平托刀。左脚蹬地跳起，身体腾空向左旋转一周半；双手持刀，在头顶上方平云一周。两脚落地，左腿屈膝，右腿下仆成单蝶步；右手握刀，向左平砍，左手反握刀背，目视刀尖（图16）。
易犯错误：蝶步于砍刀不一致。
纠正方法：单蝶步与砍刀要一致。
/zixuannandao/18.gif)
图（16）
16．弓步撩刀
动作要领：右脚向右前方上步，脚尖内扣，右腿屈膝左腿伸直成弓步；右手握刀，划弧向右上撩刀刃朝上，右臂伸直，左掌向左平伸，掌心朝前，目视刀尖（图17）。
易犯错误：右脚尖外展，刀的运行方向不一致。
纠正方法：右脚尖内扣，刀绕身体立圆运行。
/zixuannandao/19.gif)
图（17）
17．弓步格刀
动作要领：身体稍右转；右手握刀，在身体左右侧各做一剪腕花后换把成反把握刀。左脚向左前方上步成左弓步，身体微左转；右手握刀，向左横格，刀刃朝外，刀尖朝下，左掌护于右肘内侧，目视前方（图18）。
易犯错误：格刀的方向不正确。
纠正方法：格刀时刀身垂直，由外向里横格。
/zixuannandao/20.gif)
图（18）
18．弓步反把扎刀
动作要领：右脚向右前方上步成弓步，脚尖内扣；两手握刀反把向体侧右下方扎刀，目视刀尖（图19）。
易犯错误：插步太快，动作不协调。
纠正方法：插步与扎刀及转头协调一致。
/zixuannandao/21.gif)
图（19）
19．转身单蝶步扎刀
动作要领：身体左后转；双手反握刀，右脚向右前上步，成单蝶步，同时向右侧方扎刀，目视刀尖（图20）。
易犯错误：扎刀发力手臂时幅度过小。
纠正方法：拧腰坐胯，以腰带刀，刀走立圆，幅度宜大。
/zixuannandao/22.gif)
图（20）
第三段
20．骑龙步刺刀
动作要领：右脚向前上步，上体左转刺刀成单蝶步，目视刀身（图21）。
易犯错误：右膝触地，刀刃向后。
纠正方法：右膝离地约（20～30厘米），右手翻腕，刀刃向上。
/zixuannandao/23.gif)
图（21）
21．马步云刀
动作要领：重心前移，身体左转，同时上步成马步；脚尖内扣，两手握刀提腕，做云架刀，目视前方（图22）。
易犯错误：云刀时没有走平圆。
纠正方法：提腕，松腕云刀。
/zixuannandao/24.gif)
图（22）
22．骑龙步劈刀
动作要领：右脚蹬地提膝，左脚向前蹬跃成骑龙步；重心前移，两手握刀做外撩花后下劈刀（图23）。
易犯错误：刀花与蹬跃不协调，下劈刀无力。
纠正方法：刀花与蹬跃同时进行，以腰带刀，力达刀身。
/zixuannandao/25.gif)
图（23）
23．上步左砍
动作要领：重心前移，左脚上步；双手握刀由右向左横砍，目随刀动（图24）。
易犯错误：砍刀与上步动作不协调。
纠正方法：砍刀与上步同时进行。
/zixuannandao/26.gif)
图（24）
24．转身云带刀
动作要领：左脚蹬地，右脚提起，上体向右后转一周落地，成骑龙步；两手握刀，反云下带刀，目视刀身（图25）。
易犯错误：重心不稳，带刀无力。
纠正方法：以腰为轴，以腰发力。
/zixuannandao/27.gif)
图（25）
25．单蝶步扎刀
动作要领：重心前移，左脚上步，同时两手握刀向前刺刀；右脚继续向前上步成单蝶步，两手换把反握刀，向前扎刀，目视刀尖（图26）。
纠正方法：上步的同时两手微向左后带刀，然后刺刀。
/zixuannandao/28.gif)
图（26）
第四段
26．骑龙步错刀
动作要领：左脚微向左后上步，身体左转，右脚跟步成骑龙步，右手握刀由右向左斜上方错刀，摆头，目视右侧（图27）。
易犯错误：膝盖跪地，右臂错刀太高。
纠正方法：重心在两腿之间，右膝抬起，右臂与头相高。
/zixuannandao/29.gif)
图（27）
27．提膝带刀
动作要领：左脚蹬地，右脚提膝，左手臂由左后向前、向上亮掌，同时右手握刀向后下带刀，刀尖向前，刀刃向下，目随刀动（图28）。
易犯错误：重心不稳，脚尖勾起。
纠正方法：支撑脚五趾抓地，右脚脚尖绷直。
/zixuannandao/30.gif)
图（28）
28．上步刺刀
动作要领：重心前移，右脚落地，左脚上步成左弓步；右手握刀由腰间向前刺刀，左手附于右手前臂内侧，目随刀刺方向 (图29) 。
易犯错误：左手附于右肩内侧。
纠正方法：左手附于右手前臂内侧。
/zixuannandao/31.gif)
图（29）
29．旋风脚跌跤
动作要领：重心前移，两脚向前上3～5步，右手握刀向前刺一刀，做旋风脚跌，左脚屈膝扣腿，脚尖绷直，右腿绷直，脚掌着地。目视刀尖（图30）。
易犯错误：旋风脚跌时单脚起跳。
纠正方法：旋风脚起跳需两脚蹬地。
/zixuannandao/32.gif)
图（30）
30．单蝶步扫刀
动作要领：鲤鱼打挺起成单蝶步，右手持刀向右后腕花刀，左手屈臂撑地，目视左侧（图31）。
易犯错误：单蝶步时，左小腿内侧未贴地面，成跪步。
纠正方法：左小腿内侧必须贴地。
/zixuannandao/33.gif)
图（31）
31．虚步推刀
动作要领：右脚上步，重心前移，左脚跟随上一大步成左虚步，右手握刀，左手收于右腰间刀背处，同时双手向前推刀，刀刃向前，刀尖向左，目视前方（图32）。
易犯错误：身体前倾幅度过大，右脚根撅起，重心不稳。
纠正方法：虚步时重心微提高，左脚脚尖点地，右脚五趾抓地腰紧。
/zixuannandao/34.gif)
图（32）
32．马步带刀
动作要领：左脚踏实，右脚撤步成马步；右手握刀做外腕花同时左手附于刀把，双手向后带刀于右胸前，目视左前方（图33）。
易犯错误：腕花时僵硬，撤步于带刀动作不一致。
纠正方法：松腕，走立圆，带刀于撤步要协调。
/zixuannandao/35.gif)
图（33）
收势
动作要领：右脚向左脚靠并同时右手换把反握刀，刀身贴于右臂后侧，刀尖向上，目视前方（图34）。
/zixuannandao/收势.gif)
图（34）