双钩
武术专家指导：全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪
武术专业演示：傅彪得意弟子/张宁
摄影：博文/李志高/傅雷
（双钩套路演示）
第一段
起势
动作要领：两腿并步站立，双手持钩至身体两侧，目视前方（图1）。
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图1
1. 金鸡独立
动作要领：左腿屈膝提起，右腿独立，同时双手持钩在头顶云钩一周，架于头上方，目视左侧方（图2）。
易犯错误：左脚脚尖松弛。
纠正方法：提膝时，脚面绷直脚尖朝下方。
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图2
2.弓步亮钩
动作要领：左脚落地上右步身体左转提左膝踹左腿，落脚成左弓步，双钩体侧舞花后顶出，目视前方（图3）。
易犯错误：左弓步后腿易弯曲。
纠正方法：右腿蹬直，多加强步型练习。
图3
3.鸿雁飞舞
动作要领：双手舞花钩，左右依次上步2、3步腾空跳起，双臂平展右脚侧踹，落地成马步架钩，目视右前方（图4）。
易犯错误：空中动作不舒展。
纠正方法：多分解加强练习。
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图4
4.云顶翻花
动作要领：左右两脚依次上步蹬地跳起，双钩在头顶做云顶动作。两脚落地转身双钩在头上云钩一周，上左腿成左弓步架钩，目视右前方（图5）。
易犯错误：蹬地无力，身体前倾。
纠正方法：加强跳起与云钩练习。
图5
5.罗汉削钩
动作要领：双手舞花钩，身体右转180度，左右脚依次上步腾空跳起，双臂平展落地成马步架钩，目视左手。右手持钩，在头顶云一周后前扫钩，身体屈跃前滚。前滚时两钩前扫，左右手依次握钩在头上方绕云，两腿成右弓步，目视左前方（图6）。
易犯错误：云钩与身体前滚动作不协调。
纠正方法：云钩、扫钩、滚翻分解练习。
图6
6.双提撩钩
动作要领：左右脚依次向前上步成左弓步，两手由身体两侧向上绕环撩起成立圆，目视前方。身体左转180度双钩头上做2次云钩动作，再右转180度做一次云钩马步，两手随身体向左带出至于身体左侧上右步，身体右转撤右步成马步，两手持钩在头顶云钩3次，目视左侧方（图7）。
易犯错误：左右云钩不紧密，松弛。
纠正方法：云撩钩动作要连贯，云钩要快速用力。
图7
7.翻身撩钩
动作要领：左右脚依次向前上步，右脚蹬地跳起，空中身体左转一周。左右脚依次落地，右脚向后撤成左弓步，两手随步法左右撩钩，目视前方（图8）。
易犯错误：两手撩钩僵硬。
纠正方法：两手撩钩时要自然放松，以手腕带臂撩钩。
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图8
8.风卷残云
动作要领：身体右转，两腿半蹲，同时两手持钩经上下亮钩（图9），随后由左向右平带，体前腕花，收至右腰侧，随之两腿同时分开成右弓步，两手持钩架于头上方，目视左侧方（图10）。
易犯错误：弓步不到位。
纠正方法：右腿半蹲成90度，左腿蹬直，脚尖内扣，脚掌贴于地面。
图9
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图10
9.跪步亮钩
双钩由里向外收之胸前，双钩向上直刺，变跪步左手上提钩，右手下反钩贴于右手臂（图11）。
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图11
收势
动作要领：收左腿两腿成并步站立，双手持钩体侧舞花钩后收抱于腰间，目视前方（图12）。
图12
（完）