自选剑术：
第一段：
起势
1.并步亮指
2.抡臂后插步
3.拍脚云剑
4.插步刺剑
5.弓步刺剑
6.并步刺剑
7.盖步斜刺剑
8.弧形点剑
9.旋风脚跌叉
10.平衡刺剑
11.望月平横
第二段：
12.左右挂剑
13.提膝直刺
14.叉步平托剑
15.仆步截剑
16.盖步削剑
17.持剑亮指
第三段：
18.丁字步架剑
19.撤步点剑
20.里合腿
21.扣膝平削剑
22.弓步架剑
23.腕花点剑
24.提膝亮指
第四段：
25.落步云剑
26.平削剑
27.腕花点剑
28.跃步直刺
29.转身接剑
30.虚步握剑
31.持剑亮指
收势
第一段：
起势
动作要领：两脚并步站立，左手持剑，左臂与剑身紧贴并垂直于地面，上身微挺胸、收腹，目视前方(图1)。
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图（1）
1.并步亮指
动作要领：两臂微平抬，撤右步交叉抡臂，收左腿并步站立，左手持剑平放腰间，右臂上举亮指，目视前方（图2）。
易犯错误：上步与抡臂配合不协调。
纠正方法：撤步与抡臂分解练习，体会并掌握身械的协调配合。
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图（2）
2.抡臂后插步
动作要领：左脚向右脚后方插步，同时身体右转，左手持剑由上向下于身体右侧绕成立圆，右手亮指，向后摆头，目视剑指（图3）。
易犯错误：步法不稳，身体晃动。
纠正方法：加强腿部力量的练习。
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图（3）
3.拍脚云剑
动作要领：上左步拍右脚，左臂内旋经胸前向头上托剑，以腕为轴，外旋前臂，使剑尖顺时针方向在头上平绕一周，身体右转360°，目视前方（图4）。
易犯错误：手腕僵硬，剑在头上未走平圆。
纠正方法：腕部放松，同时加强腕部灵活性的练习。
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图（4）
4.插步刺剑
动作要领：右手握剑平云一周，两腿均屈膝呈半蹲状，右手持剑向前刺出，左手剑指向后平伸指出，两腿成交叉步，左腿在前，右腿在后（图5）。
易犯错误：转腰不够，剑不贴身。
纠正方法：多做原地云剑练习，转腰与刺剑协调配合。
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图（5）
5.弓步刺剑
动作要领：左脚不动，上右脚做转手腕花，翻身起跳360°，落成左弓步刺剑，目视前方（图6）。
易犯错误：剑花时，肩、臂、腕僵硬。
纠正方法：注意先调整腰、背、肩、臂、腕的放松，以腕动带剑动。
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图（6）
6.并步刺剑
动作要领：屈肘抽剑，跟右步，并步直刺，两腿均屈膝半蹲，右手持剑向前直刺，左手剑指附于右手腕处，目视剑尖（图7）。
易犯错误：抽剑不转腰，身体僵硬。
纠正方法：腰、背、肩、肘、腕都要放松，用力柔和。
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图（7）
7.盖步斜刺剑
动作要领：撤右脚，右臂内旋，使剑尖顺时针方向在头上绕一平圆，撤左脚叉步向后抡臂，身体左转上右步斜刺剑（图8）。
易犯错误：剑与臂未成直线，力点不准确。
纠正方法：手与腕关节放松，劈剑时扣腕，刺剑时力达剑尖。
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图（8）
8弧形步点剑
动作要领：右脚盖步，左臂屈肘平托剑，弧形步跑5步，右手持剑，臂外旋，屈肘收至胸前，经左耳侧屈肘向后平点，左手剑指左侧上方举起，上身稍向右转，左腿提膝，右腿伸直支撑，目视剑尖（图9）。
易犯错误：手腕无力。
纠正方法：加强腕部力量的练习，做原地向后点剑练习，快速扣碗。
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图（9）
9.旋风脚跌叉
动作要领：左脚落地上三步做旋风脚360°，两腿左右分开落地，跌叉刺剑（图10）。
易犯错误：落地时身体不稳，手触地。
纠正方法：挺胸、立腰、挺膝、劈叉协调完成，注意：跌竖叉与跪步均可。
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图（10）
10.平衡刺剑
动作要领：起身向右稍转体，两腿并步呈半蹲状，右手持剑，腕花，右手收至腰间，左手在前，左腿侧伸，做探海平衡动作，右手刺剑（图11）。
易犯错误：左腿不直，站立不稳。
纠正方法：两膝挺直并保持紧张，支撑腿的脚趾抓地。
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图（11）
11.望月平衡
动作要领：两腿不变，右手持剑，向右侧划弧撩剑，左手剑指向左上方屈肘横举，成望月式平衡（图12）。
易犯错误：站立不稳，动作不协调。
纠正方法：支撑腿脚趾抓地，撩剑动作要和转身动作协调一致。
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图（12）
第二段：
12.左右挂剑
动作要领：左脚落步，身体向右旋转360°，右手持剑，外旋前臂，使剑尖顺时针方向在头上云剑一周，并步站立，左手前指，亮剑指，右手握剑放于身体后侧，左、右依次上步挂剑，目视前方（图13）。
易犯错误：挂剑时剑不贴身。
纠正方法：原地做左，右挂剑练习，做快速扣腕和转腰的配合动作练习。
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图（13）
13.提膝直刺
动作要领：上左脚转身360°，做腕花提左膝，右手握剑平刺，左手剑指向左上方侧举（图14）。
易犯错误：手腕僵硬。
纠正方法：加强腕部灵活性的练习。
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图（14）
14.叉步平托剑
动作要领：落左脚，左手接剑，上步做旋子，两脚落地左转成左叉步平托剑，右手剑指置于胸前，目视左手（图15）。
易犯错误：旋子旋转不够一周，落地不稳。
纠正方法：上体前俯时不要过低，抬头，向上打腿，加强平衡能力练习。
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图（15）
15.仆步截剑
动作要领：上右脚，转身360°，左臂内旋经胸前在头上云剑一周，右手接剑，向下经右腿侧向前平削，左剑指向左侧平举成右仆步截剑（图16）。
易犯错误：云剑和转腰动作不协调。
纠正方法：云剑时手腕松活、快捷。转身云剑协调一致。
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图（16）
16.盖步削剑
动作要领：右手握剑向左、向上绕立圆，再向右转，左手剑指移至右前臂内侧，右腿屈膝支撑，左脚向右腿靠拢，脚尖着地成左丁步，右手握剑向右、向下扣腕点剑，左剑指划弧亮指至头部左侧上方，目视剑尖，右脚盖步，转身180°削剑，右手握剑移于腰间，左手剑指附于右前臂内侧（图17）。
易犯错误：剑不能沿臂快速绕环，扣腕无力。
纠正方法：原地做正、反腕花练习，放松腰、肩、肘、腕，使剑沿臂快速绕环，加强腕部力量的练习。
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图（17）
17.持剑亮指
动作要领：上右脚，右手握剑，臂内旋，随身体旋转360°经胸前向头上方托剑，以腕为轴，使剑尖顺时针方向在头上绕一平圆，右手握剑至背后，两腿呈马步状，左剑指经胸前向左前方平伸亮指成右弓步（图18）。
易犯错误：身体重心不稳。
纠正方法：挺胸、立腰，头上顶。
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图（18）
第三段：
18.丁字步架剑
动作要领：收左脚，身体右转90°，右手握剑，向下、向前、向上划弧撩起至上方，肘部略屈，左手剑指随右手附于右腕（图19）。
易犯错误：两腿虚实不清，左右晃动。
纠正方法：多做单、双腿或负重的屈伸练习。
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图（19）
19.插步点剑
动作要领：上左脚，插右脚，两腿成叉步，上体直立，右手握剑划弧从下向上做撩剑，左剑指在左下方亮指，目视剑尖。撤左脚转身180°插左脚，右手握剑，从身体左侧绕立圆向右后方快速点剑，左手随右手动作划弧至左侧上方亮指（图20）。
易犯错误：剑身不贴身。
纠正方法：做原地撩剑练习，转腰要充分，腕关节要松活。
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图（20）
20.里合腿
动作要领：上左脚弧形步5步，里合右腿击响转身360°，右手握剑平托，左剑指屈肘成内弧形，目视剑尖（图21）。
易犯错误：弓腰、合腿，速度缓慢无力。
纠正方法：做正压、侧压腿柔韧性练习，多做原地里合腿转身练习。
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图（21）
21.扣膝平削剑
动作要领：右手握剑，臂内旋平削，右腿微屈，扣左膝；身体向右微倾，左剑指放至身后亮指，目视剑尖（图22）。
易犯错误：削剑发力不脆。
纠正方法：做原地削剑练习，手腕保持紧张，甩腕干脆。
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图（22）
22.丁字步点剑
动作要领：落左脚成马步，左弓步刺剑，撤右脚转身，右腿屈膝半蹲，左脚脚掌虚点地面，右手握剑向上方划弧翻转，左手剑指附于右腕处，上右步，右转身360°，右手握剑腕花，随身体左侧划弧，成左弓步点剑，左剑指随右手附于右腕处，目视前方（图23）。
易犯错误：沉腕无力，力不达于剑尖。
纠正方法：加强腕部灵活性和原地腕花练习，旋腕快速有力。
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图（23）
23.提膝带剑
动作要领：重心右移，左腿提膝，右腿直立，右手握剑，屈肘抽剑，左剑指向左前方平伸，亮指，目视左剑指（图24）。
易犯错误：提膝站立不稳，脚尖不勾。
纠正方法：支撑腿微屈膝，脚趾抓地站稳。
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图（24）
第四段：
24.落步云剑
动作要领：落左脚成左弓步，右手握剑由右向左平云剑，身体左转，左剑指随身体左转（图25）。
易犯错误：上肢动作与步法不协调。
纠正方法：云剑、转身和步法协调一致。
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图（25）
25.平削剑
动作要领：左脚不动，右脚提膝，右手握剑与左剑指交叉向外平削，身体直立（图26）。
易犯错误：平削剑不够舒展。
纠正方法：腰、肩、背、腕放松，力达剑身前端。
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图（26）
26.丁字步点剑
动作要领：落右脚至身体正前方，成半弓步，右手握剑经腰间刺出，左剑指放至右胸前，上左脚，右转身540°腕花，右手握剑，由身体左侧绕立圆，然后经右胸前回身点剑，左剑指随右手划弧，移至左侧上方亮指，目视剑尖（图27） 。
易犯错误：转腰不够，剑不贴身。
纠正方法：动作由慢到快，向上、向下移动，扣腕充分。
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图（27）
27.跃步直刺
动作要领：撤右脚，右转身腕花，提左膝撩剑，右手握剑经身体右侧绕立圆撩剑，左剑指随右手交叉，前后分开至身体左侧亮指，右手握剑在身体左侧绕一立圆，屈肘至胸前，左剑指至右腕处，落左脚，提右脚跟步，右弓步刺剑（图28）。
易犯错误：跃步与提膝刺剑配合不一致。
纠正方法：做提膝跃步刺剑练习，结合步型、步法，体会并掌握动作要领。
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图（28）
28.转身接剑
动作要领：左脚不动，向左转身360°,左脚盖步，右手握剑，臂内旋经胸前向头上方托剑，在头上平绕一周，左手接剑插左脚，身体微右倾，左手持剑紧贴前臂，右手剑指朝右上方亮指，目视右剑指（图29）。
易犯错误：站立不稳。
纠正方法：加强下肢力量练习。
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图（29）
29.虚步握剑
动作要领：右脚不动，左脚向前一小步，右腿呈半蹲状，左腿屈膝，左手持剑前移，右剑指由上向下划弧放至左腕处，左摆头，目视左侧方（图30）。
易犯错误：动作不稳。
纠正方法：加强下肢力量的练习。
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图（30）
30.持剑亮指
动作要领：跟右脚，屈膝略蹲，上身左转，同时右手剑指随之由身后向上屈肘侧举至头部右上方，目视左侧方（图31）。
易犯错误：持剑手与摆头动作配合不协调。
纠正方法：摆头与固定动作分解练习。
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图（31）
收势
动作要领：两脚并步站立，左手持剑，左臂与剑身紧贴并垂直于地面，上身微挺胸、收腹，目视前方（图32）。
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图（32）