长穗剑 (演练者：陈昌昌)
起势
动作要领：两腿并步站立，左手持剑在胸前，右手自然垂于体侧，目视前方，右手剑指经腰间在右体侧舞花划弧按于左手处，目视剑身(图1、2)。
图（1）
图（2）
第一段
1. 舞花剑
动作要领： 身体左转，右脚点地向右撤一步，右手持剑在体侧舞花剑穗，左手在身前配合，左脚撤步成叉步，目视剑身(图3)。
易犯错误: 舞花剑横抡，不贴身。
纠正方法： 要成立圆舞花，要贴身。
图（3）
2. 插腕挂剑
动作要领：身体左转，上右步左身前挂剑，随之身体右转，左腿上撩至右腿前成插步，右手撩剑按于体前，左手配合，目视前方(图4)。
易犯错误: 剑与身体不协调。
纠正方法： 多练习挂剑，剑与身体要配合一致。
图（4）
3. 提膝点剑
动作要领：身体右转一周，左腿屈膝提起，右手剑舞花点剑，与肩同平，左手撩摆至头上方，贴于身侧，目视剑尖(图5)。
易犯错误: 左腿屈膝脚尖上翘。
纠正方法： 左脚绷直至右腿腘窝处，脚尖向下。
图（5）
4. 仙人指路
动作要领：左腿落地，身体右拧转，左右腿依次向前随转身向前左右摆挂剑，左手向右平摆，右腿落地，左脚向前成左高虚步，左手剑指经胸侧向前指出，右手持剑抡摆至右后方，目视剑指(图6)。
易犯错误：身剑配合不协调。
纠正方法： 转身抡摆剑与上步配合一致。
图 （6）
第二段
5. 转身撩挂剑
动作要领：身体略右转，左、右脚依次撤步，右手持剑在身体两侧撩剑，目随视剑尖(图7)。
易犯错误: 撩剑不贴身。
纠正方法： 剑要贴身成立圆挂剑。
图（7）
6. 提膝刺剑
动作要领：身体右转180度，左、右依次上步，左腿屈膝提起想落地成左弓步，右手持剑挂剑向前刺出，左手抡摆至左后方，目视剑尖(图8)。
易犯错误: 两臂弯屈。
纠正方法：两臂要自然伸直。
图（8）
7.震脚撩剑
动作要领：两脚向前2、3步，左脚落地蹬起侧空翻，落地点剑，随之身体左转，右、左脚依次上步舞花剑，右腿向左脚内侧震脚上挑剑至右胸前，剑穗摆至左肩上方，左手剑指撩架于头顶前上方，目视前方(图9)。
易犯错误: 两脚分离，震脚无力。
纠正方法：两脚并步半蹲，震脚快速有力。
图（9）
8. 抱剑侧踢腿
动作要领：上左脚侧踢右腿，落地成并步两臂不动，目视右侧方(图10)。
易犯错误: 右腿弯曲。
纠正方法：右腿伸直，脚尖勾起向上快速踢起。
图（10）
第三段
9. 上步挂剑
动作要领：左、右脚依次上步，左右挂剑二次，身体随之左右转动，右脚插步，剑随身体左摆，目视剑尖(图11)。
易犯错误: 挂剑时两腿弯曲。
纠正方法： 挺胸、立腰，两腿伸直并步挂剑。
图（11）
10. 提膝点剑
动作要领：身体右转180度，左腿屈膝提起，右手剑舞花点剑，剑与肩同平，左手撩摆至头上方，贴于身侧，目视剑尖(图12)。
易犯错误: 左腿屈膝脚尖上翘。
纠正方法： 左脚尖绷直，脚尖向下。
图（12）
11. 背花剑
动作要领：左脚向前落地，身体右转180度，右手持剑在体前交换左手接剑，上右脚，两手在体后背花剑，后交换右手接剑绕剑至背后，目视前方(图13)。
易犯错误: 交换剑时动作不连贯
纠正方法：多练交换剑要一气呵成。
图（13）
12. 弓步背剑
动作要领：身体右转180度，右脚退步，左脚向右脚内侧上步成并步身体向右拧转，同时左手随身体向右平抡，随后两腿同时分开成右弓步。左手剑指经胸前向左前方指出，右手持剑按于右腰侧，目视剑尖(图14)。
易犯错误: 弓步不到位
纠正方法：右腿屈膝半蹲约90°，左腿伸直，脚尖内扣。
图（14）
13. 虚步藏剑
动作要领：起身右转身90度，左手剑指经胸前向右划弧，身体左转，上左脚成高虚步。左手剑指摆至右臂内侧，右手持剑藏于臂下随身体平摆至体前，与肩同平，目视前方(图15)。
易犯错误: 左手剑指不划孤。
纠正方法：左手后剑指在体侧要划弧平抡。
图（15）
第四段
14. 转身云拨剑
动作要领：身体右转90度，退右步，右手藏剑在身体两侧舞花剑穗，身体右转，左腿伸直撩摆至体前成叉步，身体再右转，两臂在身体两侧抡圆，右脚向左脚内侧上步成并步。随后，身体左转撤左步成半马步，左手平摆至头上方，右手藏剑屈肘约90度平摆至体前，上左步，身体右拧转一周，上右脚，左手平摆至正前方与肩同平，右手摆至右侧方与肩同平，目视前方(图16)。
易犯错误：两臂不成一直线。
纠正方法：两臂要与肩同高成一直线。
/110/16(35).jpg)
图16
15. 上步前滚翻
动作要领：身体右转180度，左、右脚依次上步，右手持剑划剑一圈向前团滚翻。目视前下方(图17)。
易犯错误：滚翻太慢
纠正方法：多练、多看，滚翻要快速。
/110/17(35).jpg)
图17
16. 天女散花
动作要领：身体左转上左步，右脚点地成高虚步，身体后倾抬头，右手藏剑平摆至身后右臂下方，左手架于前上方，目视左手方向(图18)。
易犯错误：身体成一直线
纠正方法：身体要挺直后倾。
/110/18(27).jpg)
图18
17. 虚步压剑
动作要领：身体直立，身体略右转，左右脚依次上步成并步，随后身体左转一周，左脚上步成左虚步，右手接剑，左手按于右手腕处，目视左前方(图19)。
易犯错误：左虚步脚掌着地
纠正方法：左虚步脚绷直，脚尖点地。
/110/19(29).jpg)
图19
18. 转身抱剑
动作要领：身体左转，撤左步，两手头上云剑，同时两手换握剑，左手抱剑按于左腰侧，上右步左脚点地成高虚步，右臂伸直贴于右耳侧上举，目视左侧左手抱剑按于左腰侧方(图20)。
易犯错误： 低头、弯腰
纠正方法：抬头挺胸、立腰。
/110/20(25).jpg)
图20
收势
动作要领：左右脚依次上步成并步，两手自然垂于体侧，左手持至腰间，目视前方(图21)。
/110/21(21).jpg)
图21