指导/傅彪
撰文/韩峰
演示/傅彪、岳振宏、焦磊、孙健凯、陈浩南等
摄影/刘忠喜、张凯
一、功法简介
少林梅花桩功是少林七十二艺中的软功内壮法,属轻身功夫一种,也是飞檐走壁的基本功夫,是专门练习人身敏捷及步法轻灵的功法,为少林武功传统桩功之一。
二、功法修炼原则
习练本功法要遵循由浅入深、从易到难、由轻到重、由低到高的原则。不可急于求成,要循序渐进。
三、功法练习步骤
第一阶段
在地上摆五个碗,碗口朝下,成梅花阵。习练时踩碗底走梅花步。步步踩准,切莫掉下。每天辰时习之,以一炷香时间为准,勤学不缀,半年后可在碗上行走自如(图1)。
图1
第二阶段
在地上栽五根直径二寸一分的木桩,上边露一尺半,成梅花阵。待结实稳固后,脚踩梅花桩转圈式行着走,练习时,必须身穿砂衣、腿缚砂袋,若用铜制腿环或青铜代沙亦可,按以上方法习练。随功力不断增强,木桩也随之增加高度。一年后即可在桩上行走娴熟,并配以招法继续研习(图2)。
图2
第三阶段
功力高深时,可在桩上练习拳法招式、翻腾跳跃,也可在桩上进行拳械对练等。但至此地步,需磨练八个春秋方可(图3、4、5)。
图3
图4
图5
备注:本功法需在专业人士指点下练习,切勿轻易模仿。