少林鹰爪功
日期:2009/9/15
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鹰爪功,增强抓拿力量的锻炼方法。
运动器械包括一个重约10斤的小口缸坛,以及蚕粪,铁砂、铁块。初练时,先用五指抓住空坛缸口,直臂上提,至与肩同高时缓缓放下。如此连续提放。随着力量的增加,每练7日往坛中添一盌蚕粪,直至装满。然后换蚕粪为铁砂,最后换铁砂为铁块进行练习。另有一种鹰爪功,是两臂平展,如鹰之张翼而得名。此法练习不用任何运动器械,练习者并步直立,两臂侧平举,手心朝下,十指伸直,目微闭注鼻端,舌舐上颚,闭口合齿,以鼻呼吸,意守丹田,沉肩伸指,劲贯指尖,默数数字,渐次增多,欲停止练习时,两手先缓缓抓拳放下,再慢慢启目。
儒将傅彪(雄鹰展翅)
备注:少林功法正在逐步推出,将陆续发布于此栏目。敬请大家关注,如有不足之处,请多多指正。