少林炮拳
武术专家指导：全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪
武术专业演示：傅彪得意弟子/姬脉峰
摄影：博文/李志高/傅雷
（少林炮拳套路动作名称）
1、预备式
2、并步抱拳
3、蛟龙出水
4、双龙探头
5、弓步双推拳
6、震脚下栽拳
7、左弓步双推掌
8、右弓步双推掌
9、金鸡独立
10、三炮冲拳
11、插步穿掌
12、怀中抱月
13、马步砣捶
14、罗汉摆头
15、马步抱拳
16、转身跳弓步冲拳
17、跳仆步下按拳
18、前蹬马步横拳
19、弓步盘肘
20、并步前冲炮
21、罗汉睡觉
22、罗汉拜佛
23、蹬腿侧按
24、双龙出水
25、上架前冲炮
26、拍脚下穿掌
27、丁步罗汉
28、怀中抱月（左）
29、怀中抱月（右）
30、金鸡独立
31、震脚双推掌
32、马步架打
收式
（少林炮拳完整套路示范）
1．预备式：
动作要领：两脚并步站力，两手自然垂直于体侧，要抬头、挺胸、收腹，目视前方(图1)。
(图1)
2．并步抱拳
动作要领：两脚不动，双拳提于腰间，同时迅速把头摆向左方，目视左侧方（图2）。
易犯错误：摆头不到位。
纠正方法：下巴摆至左肩处。
（图2）
3、蛟龙出水
动作要领：双拳成掌由左向右摆动。右脚上步，左脚跟近成左虚步推掌，目视左手方向（图3）。
易犯错误：重心压在两腿之间。。
纠正方法：左脚虚点，重心在右腿。
（图3）
4、双龙探头
动作要领：右脚向前上步，成丁字步，双拳由胸前向前冲出，目视前方（图4）。
易犯错误：左脚掌着地。
纠正方法：左脚脚尖点地在右脚中部。
（图4）
5、弓步双推掌
动作要领：身体左移，右脚向左前上步成右弓步，两手与胸前交叉，向右推出，目视前方（图5）。
易犯错误：双臂推直。
纠正方法：双臂微屈，力量蓄而不发。
（图5）
6、震脚下栽拳
动作要领：身体左移，右脚与左脚相并，两腿下蹲，两手相交叉后，右拳下栽，左拳放运右拳腋窝（图略）。
易犯错误：拳从腰间冲出。
纠正方法：拳要提至肩处再栽拳。
7、左弓步双推掌
动作要领：左脚后撤，成左弓步。两手与胸前向右推出，目视前方（图6）。
易犯错误：弓步脚跟离地。
纠正方法：右腿蹬直，挺胸抬头。
（图6）
8、右弓步双推掌
动作要领：身体右转90度，右脚上步成右弓步，双掌于腰间向前推出，目视前方（图7）。
易犯错误：弓步左脚跟离地。
纠正方法：左腿蹬直，挺胸抬头。
（图7）
9、金鸡独立
动作要领：身体右转180度，双掌变拳，左腿提膝，右拳放于头上，左拳放于左膝处（图8）。
易犯错误：独立步左摇右晃，重心不稳。
纠正方法：五趾抓地，支撑腿伸直。
（图8）
10、三炮冲拳
动作要领：左脚前落，成左弓步，左右连续冲出三拳，目视前方（图9）。
易犯错误：缩头，降肩。
纠正方法：头向上顶，肩往下沉。
（图9）
11、插步穿拳
动作要领：身体右转180度，左脚后撤，双手变掌。右掌向右侧穿出，左掌放于右腋窝处，目视右掌（图10）。
易犯错误：左掌平穿，眼睛平视。
纠正方法：左掌穿向斜上方，眼睛看掌。
（图10）
12、怀中抱月
动作要领：身体左转270度，左脚向左上步，右脚跟近成丁字步，双手摆动后抱至胸前，目视两手（图11）。
易犯错误：两掌间距过大。
纠正方法：两掌间距大约10～15公分。
（图11）
13、马步砣捶
动作要领：右脚向右侧跨步，两腿屈膝成马步，右拳平勾于身体右侧，左拳抱于腰间，目视右侧方（图12）。
易犯错误：脚尖外展，马步较高。
纠正方法：两脚内扣，大腿平蹲90度。
（图12）
14、罗汉摆头
动作要领：身体右转，左脚后插，右脚右胯，右脚向前成右弓步，两手与胸前交叉，右拳收至下颌处，左拳举至后侧方，目视左侧方（图13）。
易犯错误：右拳放于腮处，左拳放于大腿侧。
纠正方法：右拳放于下颌处，左拳放于左大腿上方。
（图13）
15、马步抱拳
动作要领：身体左转90度，收左腿成马步，双拳抱于腰间，目视前方（图14）。
易犯错误：双拳放于两腿上方。
纠正方法：双拳紧抱腰间。
（图14）
16、转身跳弓步冲拳
动作要领：身体左移，腾空跳起一周后，成左弓步，右拳向前冲出，左拳收于腰间，目视前方（图15）。
易犯错误：转身弓步不稳。
纠正方法：跳起落地时要右先左后的顺序，依次着地，着地后身体重心下压。
（图15）
17、跳仆步下按掌
动作要领：身体右转，腾空跳起右转90度，成左仆步，双掌由上向下拍按，目视前方（图16）。
易犯错误：左腿弯曲，右脚跟离地。
纠正方法：左膝关节外绷，仆步站稳。
（图16）
18、前蹬马步横拳
动作要领：身体左转90度，双拳抱于胸前，右脚蹬出，下落成马步，双拳向右左冲出，目视右侧方（图17）。
易犯错误：左右拳不一条线。
纠正方法：双拳冲出后都要与肩平行。
（图17）
19、弓步盘肘
动作要领：身体右转90度，两手后拉至胸前后，向前推出，左腿顺势前蹬落地成左弓步盘肘，目视右前方（图18）。
易犯错误：双手回拉速度慢。
纠正方法：双手回拉速度要快。
（图18）
20、并步前冲炮
动作要领：右脚跟进成并步站立，右拳向前冲，左拳放于左太阳穴处，目视前方（图19）。
易犯错误：左掌收放不准确。
纠正方法：左掌放于太阳穴处，左肘上抬。
（图19）
21、罗汉睡觉
动作要领：身体左转90度，右脚前跨成右弓步，两臂胸前交叉，右拳收于右前胸处，左拳放于左腿上，目视左下方（图20）。
易犯错误：双手位置不准确。
纠正方法：右拳收至胸前，左拳后举至左腿上。
（图20）
22、罗汉拜佛
动作要领：身体左转90度，两腿下蹲成马步，左掌横于腹前，右掌竖立至胸前，目视前方（图21）。
易犯错误：左掌离胸过近。
纠正错误：左掌在腹部，右掌立于胸前，距离约30公分。
（图21）
23、蹬腿侧按
动作要领：右手向右侧按下，左脚与右脚相并，左拳冲出，右拳收于腰间后，腾空拍脚，落地成马步，侧按掌，目视右掌（图22）。
易犯错误：腾空拍脚与马步侧按不协调。
纠正错误：先并脚冲拳，后腾空拍脚，再马步侧按。
（图22）
24、双龙出水
动作要领：双手交叉于胸前，身体左转，右脚向左前上步，成右弓步，双拳从腰向斜上方冲出，目视右拳（图23）。
易犯错误：两手距离较大。
纠正错误：两拳贴两耳冲出，间距约30公分。
（图23）
25、上架前冲炮
动作要领：重心左移，左腿屈膝下蹲成右仆步，左掌落于胸前，右拳收至腰间后，重心左移成左弓步，同时左掌向前上方架出，右拳冲出，目视前方（图24）。
易犯错误：上架掌位置不正确。
纠正方法：掌要架在头顶正上方。
（图24）
26、拍脚下穿掌
动作要领：右腿踢起，脚面于左手掌心相击前落成右弓步，右掌向斜下方穿出。目视右掌（图25）。
易犯错误：左掌击打右脚面不协调。
纠正方法：左脚击打右脚面连贯、完整要高于肩。
（图25）
27．丁步罗汉
动作要领：左转身90度，右脚并于左脚处，左臂屈肘立掌于胸前，右手向下勾出，目视前方（图26）。
易犯错误：两手位置不准确。
纠正方法：勾手要从上自下向后上方勾击。
（图26）
28、怀中抱月
动作要领：左脚左跨，右脚跟近成丁字步，两臂交叉后，抱于腰间，目视两手（图27）。
易犯错误：双手之间距离大小不一。
纠正方法：双手之间距离约30厘米。
（图27）
29、怀中抱月
动作要领：右脚右跨，左脚跟近成丁字步，两臂交叉后抱于腰间，目视两手（图28）。
易犯错误：双手之间距离大小不一。
纠正方法：双手之间距离约30厘米。
（图28）
30、金鸡独立
动作要领：左膝提起，右腿支撑，右掌上摆于头上，左手向后摆，目视左侧方（图29）。
易犯错误：两掌推掌不协调。
纠正方法：双掌推出，呈右上左下式。
（图29）
31、震脚双推掌
动作要领：身体左转90度，左脚落于原地，右脚震地，双掌呈右下左上推出，目视右掌（图30）。
易犯错误：推掌不规范。
纠正方法：大拇指扣齐，四指并拢，掌指向前，两臂伸直。
（图30）
32、马步架打
动作要领：身体左转90度，右脚向左上步，左脚跟上成马步，两臂交叉，右拳放于头上架起，左拳放于左膝处，目视左侧方（图31）。
易犯错误：上下肢动作不协调。
纠正方法：左拳放于左膝处，右拳架于头上。
（图31）
收势
动作要领：左脚向右脚并步，两手击响于头顶上方，由两侧抱拳收回腰间，目视左侧方最后还原并步站立（图32、33）。
（图32）
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图33
《完》