虎拳
武术专家指导：全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪
武术专业演示：傅彪得意弟子/王俊鹏
摄影：博文/傅雷/李志高
（虎拳套路完整示范）
起势
动作要领：两脚并步站立，抬头、挺胸，两手自然下垂，目视前方(图1)。
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图11.幼虎苏醒
动作要领：两手变成虎爪，右手前托，左手放至胸前，同时左脚向左侧跨步，右腿屈膝跪地，成跪步姿势，目视右手(图2)。
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图2
易犯错误：左臂肘尖无力，上下肢配合不协调。
纠正方法：左肘紧屈上顶，力达肘尖，上下肢配合协调一致。
2.虎仔伸腰
动作要领：右腿站立，左腿提膝，挺腰、含胸，右手架至头顶上方，左手在左前方，呈虎爪状，目视左前方(图3)。
图3
易犯错误：站立不稳，提膝松懈，腰松、胸直。
纠正方法：右脚五趾抓地，左腿提膝紧扣，挺腰、含胸。
3.猛虎出洞
动作要领：左脚向前落地，成骑龙步，两臂外撑宽于肩，高与肩平，目视前方(图4)。
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图
4易犯错误：骑龙步动作不准确，两手间距狭窄。
纠正方法：骑龙步时右腿高于左腿，右手高于左手。
4.猛虎洗爪
动作要领：身体左转45°，重心前移成跪步，右手架至头顶两侧，虎爪外翻。目视左手方向(图5)。
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图
5易犯错误：两手位置过高。
纠正方法：两臂屈肘，右手放于头上方。
5.猛虎翻山
动作要领：左右脚迅速依次向前上3步，向前侧摔。两脚先着地。右手放于左胸前，右手按地，左手前臂支撑地面，目视前方(图6)。
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图6
易犯错误：侧摔时两手位置不准确，弯腰。
纠正方法：两手位置放至左侧胸前，挺腰。
6.虎王显威
动作要领：乌龙绞柱起身，两手击爪4次，高与肩平，两脚随之撤步，然后两手从右腰间推出，左腿提膝，右腿支撑。左腿落地，右腿前扫左转站立，左腿提膝，左手放至左膝上方，爪心朝下，右手放于额前，目视左手方向(图7)。
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图
7易犯错误：站立不稳，提膝松懈，
纠正方法：右脚五趾抓地，左腿紧扣。
7.虎仔弹腿
动作要领：身体右转90°，左脚落地，屈膝跪地，右腿向右侧跨步成跪步，两手虎爪抱圆放至身体右侧，目视前方(图8)。
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图
8易犯错误：跨步不规范，虎爪侧举成圆型。
纠正方法：挺腰切腿，爪型规范。
8.狂虎打滚
动作要领：左右脚依次上3-5步，助跑做旋子360°或720°侧摔，两手放于左胸前，左手前臂支撑地面，右手按地，目视前方(图9)。
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图
9易犯错误：做旋子的旋转幅度不够，侧摔时两手位置不准确，弓腰。
纠正方法：旋转速度要快，转体360°或720°均可，两手扶地位置准确，挺腰。
9.伏虎待食
动作要领：起身，上右脚两腿成右弓步，左手向左侧方探出，右手屈肘架至右肩侧，目视左手方向(图10)。
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图
10易犯错误：弓步动作不到位，左手无力。
纠正方法：弓步略大，左腿蹬直，左臂用力支撑。
10.扒穴探食
动作要领：上左脚，蹬右腿，前滚翻右转身侧趴地，向前爬行两步(图11)。
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图
11易犯错误：转身滚翻侧趴地不准确。
纠正方法：身体左侧着地，四肢轻着地向前移动。
11.猛虎击爪
动作要领：起身，向前左右击爪4次，两脚随之后撤成左跪步，两手左右呈抱球，目视前方。(图12)。
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图
12易犯错误：上下肢动作配合不协调。
纠正方法：手、腿动作要协调一致。
12.饿虎扑食
动作要领：左转身跳起，翻转一周，挺腰、拍地，两腿成骑龙步，目视前方(图13)。
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图
13易犯错误：转身不协调，弯腰。
纠正方法：转身速度要快，挺腰、展胯。
13.黑虎掏心
动作要领：上步起跳双飞脚，两脚落地，左腿提膝，右腿蹬直，左臂用力前伸，右手屈肘放至右胸前，右脚落地支撑，目视右爪(图14)。
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图
14易犯错误：提膝松懈，右腿弯屈，左手无力。
纠正方法：提膝紧扣，右腿伸直，左手用力向上撑圆。
14.猛虎扑爪
动作要领：左脚向前落步，右脚里合腿，身体向左旋转一周后，向前直体滚翻, 起身向右侧方击爪三次，两爪经胸前向身体两侧撑爪，两腿成骑龙步，目视左前方(图15)。
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图
15易犯错误：里合腿时右腿弯屈。
纠正方法：右腿伸直，由外向内里合腿左手击响。
收势
动作要领：右脚向左脚内侧上步成并步，两手自然垂于体侧，目视前方（图16）。
图16
《完》