少林铁扫帚功
指导/傅彪
撰文/韩峰
摄影/王涛 刘小啤
演示/王坤、陈志伟
【功法简介】
铁扫帚功,又名铁腿功,是少林七十二艺中硬功外壮法,纯属阳刚之劲,为专供练习两腿部的重要功法。
【修炼原则】
练功过程要遵循由浅入深、从易到难、由低到高、由轻到重的原则。不可急于求成,要循序渐进。
【练习步骤】
第一阶段
首先进行桩功练习。每天先站马步桩势,站至力尽时,略做调整,待力量恢复后,再继续依法行之。初习时间不宜过长,需逐渐延长时间。待马步桩站至三个时辰仍不觉疲惫时,则第一步功成(图1—图3所示)。
图1
图2
图3
第二阶段
腿法练习:每日清晨以各种腿法练习空击,初习时,腿法练习数量不宜过多,随功力不断增强,数量亦随之增多,此阶段最少需苦练一年,方可小成。在习练时要时刻遵循(功法修炼原则)进行,不可间断。一年后,可进行踢砂袋练习。起初采用以上腿法打击,每200次为一组,分三组进行。三月后可增至300次,半年后则可增至500次,直至更多。此法苦练两年,即可功成(图4—图8所示)。
图4
图5
图6
图7
图8
第三阶段
踢树桩练习:此阶段练习颇苦,选一树桩,按以上之法踢之。初习时数量不宜过多,分三组进行,每组30次即可,习练之初颇苦,日久渐不觉痛。半年后,可换粗树桩练习,技巧与方法同上。三年后,功夫大成(图9—图14所示)。
图9
图10
图11
图12
图13
图14
第四阶段
练至最后,路遇恶人,用腿踢之,无不应声扑到,脚亦可断石裂碑。若达到如此功力,惟须恒字方可。但习武之人,需“文武并重、德为艺先”。唯有如此,才可弘扬武术千年文化(图15—图20所示)。
图15
图16
图17
图18
图19
图20
备注:本功夫需在专业人士指点下进行,切勿轻易模仿。