这套功法传授后，使不少老同志多年不愈的病患，经过练功而逐步减轻。有些则完全康复，恢复了机体的活动能力。这套功法也同样适用于中、青年人习练。对身体虚弱、经穴闭塞，不能做较复杂动作的人尤为适宜。此功法适用于治疗各种慢性病，男女皆宜，没有禁忌。此功若与“后六十四式”合练，还可治疗各种胰腺疾病。本功采用自然呼吸法，不用意念导引，轻松自然，所以，能够绝对防止出偏，而且可以在一定程度上起纠偏作用。
[口 诀]
双手对心胸，经络要疏通。
带脉晃三晃，五脏六腑松。
抬膀慢行步，气贯涌泉通。
病气甩入地，收气归丹田。
[功 法]
1．预备式
身体自然站立，两脚平行与肩同宽，头微上顶，颈直，双肩放松，虚腋，两臂自然下垂于体侧，掌心向里，内劳宫对环跳，五指分开微屈，口微闭，舌轻舔上腭。眼平视前方，全身自然放松，宁心入静片刻，排除杂念，沉气三遍。以下各节动作，在动作开始时默念该动作名称口诀三遍。
2. 双手对心胸
两手从两侧缓缓上提，手心向下，当手提至与肩同高时，手腕内旋，同时松肩坠肘；呈胸前抱球势，十指相对约距3～4寸，掌心对胸气户穴，手离胸约一尺左右。眼视前方。稍停片刻接下势。见图3—1。
3．经络要疏通
两手沿前胸下落至环跳穴，用空心掌循经拍打九个九数，共拍打八十一下。拍打时默念一。二、三、四、五、六、七、八、九，……九、九、二、三、四、五、六、七、八、九。
一九，足少阳胆经拍打。双手从胸前呈弧形下移，手心向里内劳宫对环跳，见图3—2，稍停，然后手变空掌拍打环跳三下，再顺足少阳胆经(下肢外侧)拍打六下，拍打至足外踝。即在大转子、股外中、膝外上、膝外下、腓外中、外踝各拍一下。
二九，足三阴经拍打。双手空掌，从内踝开始，左手拍打左腿内侧，右手拍打右腿内侧，见图3—3，从内踝沿足三阴经拍打至大腿根内侧，再从小腹拍打至胸，共九下。即在内踝、胫内中、膝内下、膝内上、股内中，股内上、下腹、上腹、胸(乳下方)各拍一下。
三九，足阳明胃经拍打(右手)。右手空掌从左胸上部气户穴开始拍打，见图3—4，经膻中至右侧，沿右侧足阳明胃经向下拍打至足背，共拍打九下。即在气户(左胸上部)、“两乳间、脐右侧，腹前上、腹前中、膝盖、膝前下、胫前下、足背各拍一下。
四九，足阳明胃经拍打(左手)。左手空掌从右胸上部气户穴开始拍打，参见图3—4，动作顺序同上，唯左右相反，对称。
五九，足太阳膀胱经拍打。双手掌分别从两足跟向上，沿足太阳膀胱经拍打至肾俞穴，共拍九下。即在足跟上、小腿肚、掴窝下、脚窝、腿后中、臀横纹、臀中部、臀上部、腰部各拍打一下。见图3—5。
六九，左手三阴经拍打。右手空掌，从左胸气户穴起，循三阴经(上肢内侧)拍打至上肢端指尖，共拍九下。即在腋下；肩前、肩上、上臂内中、肘关节、前臂内中、腕关节、手掌、五指各拍打一下。拍打腋下时，中指端正拍在极泉穴，掌心拍在天池穴。见图3—6。
七九，左手三阳经拍打。右手空掌从左手背指尖开始，循手三阳经拍打六下至肩并，即在手指背、手背腕、前臂中、肘后、后臂中、肩井各拍打一下。第七下拍脑后大椎、玉枕，第八拍头顶百会，第九拍神庭、印堂。见图3—7。
八九，右手三阴经拍打。同左手三阴经拍打，唯左右相反。
九九，右手三阳经拍打。同左手三阳经拍打，唯左右相反。
有心脏病高血压病患者在拍打经络时可以不弯腰。前述九个九是激导经穴效应的口诀，在拍打时要默念。八十一下拍打完以后，手自然落下。
4．带脉晃三晃
两手从体侧呈阴掌(手心向下)缓缓向前向上提起，提至与腰等高时，小臂内旋，掌心向内，对脐腹。十指相对，间距7寸左右，形成环抱姿势，置于带脉前，腰部放松，见图3—8。宁静片刻，先向左转腰90度，再缓缓右转腰180度，左右为一次，共转三次。然后归正，两眼平视。转腰时要缓慢，双脚不能移动，腿随腰转而不得弯曲，两手不要移位。
此势两掌对脐腹，自然贯气于下丹田。两手臂环抱，两手三阴经形成闭路，手三阴经气盛，故易产生抱气团之感。此气团的直径是由掌心到肾俞。也就是说腰也在该气团之中，而丹田在气团之中心，有促“气化精”之功。身体左右晃，枢纽在腰，有疏通带脉的作用，疏通带脉可防治带脉病症。
5．五脏六腑松
接上势，双手捧气上行，变空心掌，分别轻扣于心胸区(上焦)，颤动点按三次；双手下移扣于两肋肝脾区(中焦)，同样颤动点按三次；再向下移置于小腹、膀胱、大小肠渠道(下焦)，颤动点按三次，体内要有振颤松动感。最后两手落于体侧。两眼平视前方。见图3—9。
此势主要通过两手颤动点按而达到放松五脏六腑的目的。振颤放松相应脏腑组织的同时，也促进了血液循环，压迫使组织血液排出，放松有利血液对组织的灌注。从而改善其血液循环，促进其功能，防止其疾病的发生，促进其疾病的康复。带气振颤，还有自我发气的作用。
6. 抬膀慢步行
双手从体侧呈阴掌缓缓提起至肩平，环抱成一个阴阳鱼状。右高左低，右臂略与肩平，左臂低于肩。左手四指对着右手合谷穴，相距约尺半，左手拇指对膻中穴，间距同身约三拳头宽。两手掌心向下，右手臂弧形伸于身体右前方，眼视右手。
然后，慢步行时，手型不变，眼视右手。左脚先以淌泥步向左前方迈出一步，脚前掌先着地，两脚成外侧八字形，重心在右脚。然后重心前移，右脚向左前方内扣一步，继而左、右、左、右向前共走六步，第六步右脚脚尖朝前，第七步左脚从右脚跟后歇步叉到右边，身子下蹲呈“坐盘势”，屈膝稍蹲2――3秒钟，然后起身，第八步，收左脚提起，同时右脚蹲地跳起，左脚盖步落在原右脚右侧，右脚向右横跨一步(与肩同宽)，两脚平行站立与起势方向同。跳步正立势，其意之妙在于跳出病气(浊气)圈外。否则，病气(浊气)易再复身。见图3—10。
7．气贯涌泉通
接上势，两手顺势在胸前变为剑指，顺前胸导引下行，垂于两腿前，直指涌泉穴。眼平视前方。见图3—11。剑指透过脚背对涌泉穴贯气5―10秒钟。
此势剑指发气，气贯涌泉有两种意义：一是打通涌泉穴，继续排浊，使浊气降至地下深处；二是令涌泉和地气打通(无病者，练功场无病气的情况下)，以采地灵之气。前者吐故，后者纳新。
8．病气甩入地
右手变爪成梅花瓣形，上提置于右肩井穴，左手亦变爪形移置于左后侧，合谷对肾俞或命门穴；身体向左扭动45度，见图3—12。然后迅速向右涮腰，使身体归正；涮腰的同时，带动手臂，左手臂甩在正前方，手心向前，指尖向下，排病气入地，右手臂甩在身体右后侧(环跳外侧)，手心向后，指尖向下，排病气入地。以上为“左转右甩”，继而作“右转左甩”。动作相同，唯左右相反。
顾名思义，本势的作用和目的是将病气甩入地。方法是“甩”。“甩”有两个作用：一是收浊气由体内甩出；二是收浊气和清气用“甩”的方法将它们分离开来。这是因为浊气重，清气轻，如石头和棉花，用“甩”的方法可将它们分离开来，石头“甩”的远，棉花“甩”的近。
9．收气丹田中
双手从体侧捧气缓缓向上，举至太阳穴并在额前收拢，虎口相对，手心向内，缓缓向下，经额、面、胸、腹导引至下丹田，内视稍许，眼平视前方。脚步不动，双手自然落于体侧，还原成预备式，全身放松，入静片刻，外气收回。最后收功。