武当九宫桩功
日期：2009/9/9
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九宫桩功
九宫桩功是武当派训练反应敏捷,脚步稳健的功夫.初练时,用九块青砖在地上摆成三行,每行三块,块与块之间距离尺余.练者在砖上走九宫步法,走时以脚前掌落地.熟练之后,可将砖竖起继续练习,以砖块踏而不倒为好.此法练习之后,可在原地植木桩九根,式样与砖同,桩高一尺,桩的顶平面为四寸直径.初时,桩可埋得深些,练法也是走圈,要求踏桩要稳,速度由慢到快.继而练习越桩穿插,时左时右,忽前忽后.待练者步履稳健,身法灵活后,可在各桩编一号码,从一至九依次而定,并将桩面削成直径二寸.练者记熟各桩位置后,请人在一旁呼号,喊一,便跃上一桩,喊八就踏八桩,速度由慢而快.初时不可心忙意乱,以免一脚踏空而落地受伤,熟练之后,在穿插九宫之中,配以拳脚招术.以后可将桩底泥土除去,使桩埋入地下一尺至五寸,练者仍以上法习之,如若行走重心不稳,桩木便会倒下.若能持久练习,身法轻盈如狸猫,步履灵巧胜猿猴.功成之后,身法手法配合极佳,与敌交手,获胜如探囊取物;人若取我,则无法捉摸.