武当沙包功
日期：2009/9/9
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武当硬功功法之--沙包功
沙包功俗称打沙袋，是训练人的反应能力和打击力量的功夫。此功夫各派拳术都有练习，而各有其不同的练法。先用粗帆布或结实的布缝三尺长、一尺半宽的布袋一个，内装细沙锯末，上用布带扎紧，穿以粗绳，以备悬挂.沙包功初重三十斤，以后按训练情况逐步加重，直至二百斤。沙袋悬于高梁之上，沙包正中部与头平。初时可先练双掌双拳之力，人距沙包尺半距离，练者以拳掌打击沙包。初时出力不大，出拳速度不必很快，要求勇猛准确，要击打沙包正中，不能打偏。当拳能将沙包打得向后荡出时，须在沙包荡回而未到极限处，即出另一拳打击，使其再次荡出，荡回在打。如果沙包荡到极处，自会向后荡回，此时出拳已无练习价值了。此法熟练之后，先练双肘、双膝，继而双肩、腰胯，最后练两脚和额头。此时练习皆以定步为主，以练力为主，使全身各部都学会打击即可。第二步练活步功夫，人在沙包前将沙包打出后，即以沙包为九宫之中宫，人在此四周起九宫步法，凡遇沙包荡来，必须还击，所用部位不限，拳、脚、头、肩、肘、膝、胯皆可，而且要用各种手法。这就要求速度快，况且沙包摆动幅度越大，其重量也越大。这样练习，从初时十五分钟起，直至一两个小时连续不停，其功夫便成了。此功实战性强，虽只身一人,如若陷入重围之中，即浑身上下都是手，左打右击，前扫后踢，如入无人之境。