古劳咏春之龙筋虎骨金刚劲功
1:头顶天,脚立地,面部放松,双手自然下垂。
2:双脚分开与肩同宽,双手内旋成手心向后,大拇指顶住食指中节,其余三指弯曲贴手心,手腕尽量回勾。
3:直臂上举至极限。自然呼吸。
要领:手腕必须尽量勾紧,自我感觉小臂阴阳面均有紧绷拉伸感为合度,大筋才能强行挑起,增加整体劲力。同时加速气血运行,为以后排打打下坚实基础。初练时动作到位后,停留十次呼吸方可进行下一个动作,中间不可放松,以后每天增加一次呼吸,直至36次为至,以下各式除特别说明,均适用此原则。
4:接上式,双手成勾状不放松边外旋边下降至略低于肩。
5:尽力交*,此时肩关节应有强力拉伸之感,交*至极限后不动,自然呼吸。
6:侧面图。
7:接上式,双手边打开边变为向反方向勾紧,至双臂左右平伸,手掌根外推,掌指回坳,自然呼吸。
8:手指伸直成立掌,掌根外推掌指回坳,自然呼吸。
9:接上式,双手立掌变为指向左右两边,尽力向两侧拉伸,自然呼吸。
10:接上式,双肩膊极力内旋,带动双臂翻转至极限,手心变为向后上方(练习一段时间后将完全向上)自然呼吸。