1、光脚或穿线袜。
2、预备功：松静端坐，默念60个数。接着做三个气呼吸（补法），三开合。
3、两手根据病情，上焦病放在大腿根处，中焦病放在大腿中端，下焦病者放在膝关节处，指尖略向内。
4、滚棍时用脚棍滚动‘涌泉穴’，一前一后为一次，以中速滚动脚棍，滚120次停下来（两脚步仍踏在脚棍上）。
5、 两手轻轻按摩‘肾俞穴’，一上一下为一次，按摩24次后做三按三呼吸。
6、 接着再滚动脚棍120次，脚下棍，做收功。
7、 收功：三开合，三呼吸，松静端坐，咽津三口。收功后端坐或躺下休息15分钟左右。
8、 根据病情：一周后加60次—180次；二周后加60次—240次，三周后加60次——300次（最多达此数）
9、 脚棍分三阶段滚：第一阶段滚动部位在‘涌泉穴’前后；第二阶段滚到脚心；第三阶段滚到脚后
跟。
10、 要求： 脚棍功最好按排在下午5时至7时之间为佳，此为走肾经时辰。此功适宜于胸水、腹水、肺结核、肝炎、肾炎、心脏病、两腿两脚浮肿、贫血等慢性病者，目的是强肾固本。
注 意： 高血压、脑瘤、红细胞增多症，妇女月经期不宜练此功。
脚棍功 功理
“脚棍功”是通过脚棍的滚动对肾经的按摩，加强肾经的气血运行，达到强肾固本、扶正祛邪改善人体机能状态的目的。
大家知道中医与气功对于肾的认识，远不只是西医所指的单一泌尿系统的功能。而是称肾为先天之本、藏储人的真气、生发原动力。它的盛衰决定着人的生命功能态。
肾在“五行”中属水，水为自然界生命之源。肾经起于足小指“涌泉”是肾经的第一穴，在脚掌的前三分之一处。脚为人的生命之根。水如泉涌，人的生命力旺盛，泉水枯竭人的生命也就结束了，由此可见肾经与涌泉穴在传统养生学的重要位置。
众养生家历来对“涌泉” 重要作用非常重视。大家通过不同的手法按摩涌泉穴来加强肾经气血的运行，达到益寿延年、扶正以祛邪目的。内经谓：“邪之所凑，其气必虚。正气存内，邪不可干”所谓扶正就是要增强我方力量，改变与敌方的对比，行成我强敌弱之势。
现代社会不少的足疗、浴足、足部按摩也都是基于以上所述中医养生之理。
肿瘤病人是正气虚，邪气炽盛。郭林老师采用脚棍功来达到扶正的目的，与其吐音功、特快行功等祛邪为主的功法行成互补，扶正祛邪，提高疗效。
脚棍功对水肿、失眠多梦、两膝无力、肾虚腰痛，尿频、贫血、白血球减少、糖尿病等，一切虚损症候皆有显效。
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