自然行功二十八要旨（诠释）       日期：2009/9/11    点击：1551731次   

稍跷脚尖 足要走正
        行功要放松踝关节，脚尖微跷，使脚跟着地。脚尖跷的过高会使踝关节与小腿肌肉得不到放松而影响气血的运行。

势子到位 关节不硬
        手来回的摆动于丹田与胯旁，全身关节都要软、要放松。

刚柔并济 全身放松
        松而不懈，紧而不僵。全身筋骨皮放松。行功中犹如机械钟表每走一步，通过手脚的摆动带动全身一动无有不动。

脚跷手摸 虚实分明
        脚的迈步与手的摆动要协调，出脚为虚，脚跟着地为实。手外摆至胯为虚，摆到丹田为实。初学者摆手时要有摸的意境，较易进入气功态。

步履适宜 脚踩云中
        根据自己的病情、年龄及身体状况来决定自己练行功的速度。郭林老师用“如在云中走，似在水中游”来描述行功进入松静自然之状态。

跟触跷动 百脉贯通
     《难经》“跷，捷疾也，言此脉是人行走之机要，动足之所由，故曰跷脉也”。脚跟着地，触动起于跟中的阴、阳跷脉。“跷”连接搭桥之意，阴跷交会诸阴经，阳跷交会诸阳经。李时珍曰：“跷脉动，百脉通”。
 
劲发于腰 重稍前倾
        道家动功强调劲发于腰，前丹田，后命门为肾间真气生发之处。以意引气，气引形以丹田、命门之元气为基。行功中身体重心稍稍前倾，利用惯性。

导引回丹 补泻要懂
         手摆动导引至丹田时要根据病情采用补法、泻法、升指标与降指标法。

鹿运尾闾 督脉涌行
      “龟息吐纳通任脉，鹿运尾闾通督脉”《性命圭旨》乌龟和鹿都是长寿动物。意思是像乌龟一样的呼吸，气沉丹田能够通达任脉。尾闾指尾椎骶骨，此处是督脉的起点，像鹿奔跑一样运动尾闾能通达督脉，气血会沿督脉涌动上行。

松腰摇脊 肾精充盈 
        腰为上下旋转之枢纽，先天精气所在。行功的关键在松腰。腰椎、胸椎为夹脊关，通过鹿运尾闾，腰、胸椎产生涌动，两手的摆动摇动肩胛骨，能促使督脉与膀胱经气血充盈。

摇摆天柱 诸阳启动 
        手三阳从手走头，足三阳从头走足，六条阳经都循行于颈部，所以头为诸阳之会，头为天，颈椎为擎天之柱，转头使颈放松，督脉及六条阳经气血通畅。

舌抵上腭 鹊桥搭擎 阴阳相贯 周天循行 
       督脉起于长强穴止于龈交穴，任脉起于会阴穴止于承浆穴。督脉为阳上升为顺，任脉为阴下降为昌。督脉上行要过三关，尾闾关、夹脊关、玉枕（天柱）关。在母体中的胎儿任督二脉是周天通达，出生之后口进食，肛门排便影响了任督二脉的通达。鹊桥为牛郎织女相见之处。舌舐上腭为搭鹊桥，任督相接行成周天气血的循行。

玉液还丹 炼津化精
       进入气功状态，心理与生理的优化，使练功者内分泌系统旺盛，能感知到的只有津液充盈，其它的脏腑内分泌增多不能直接的感受到。风呼吸行功中都要舌舐上腭，任督相接、阴阳相贯，会产生大量津液。“自饮长生酒，逍遥谁得知”古练功家视口水为金津玉液、华池之水、长生琼浆。修练气功的层次是；练津化精，练精化气，练气化神，练神合道，道法自然，天人合一。咽津导引，玉液还丹，炼津化精，这是初级功入门之法。

调息中度 犹如轻风 
       自然行动调息为中度风呼吸法。呼吸的力度稍微有声自己能听到犹如轻风声。
二吸一呼 吐浊纳清
        风呼吸法能大量吸进新鲜氧气，呼出二氧化碳，所谓吐故纳新。

视而不见，耳不闻声。 鼻似闻香，醉如仙翁。 精神内守，致虚守静. 
       佛家把眼耳鼻口舌喻为“五贼” ， 练功时要排除外界干扰，心安神静。风呼吸如鼻子闻花香，如痴如醉。守住自己的精气神不外泄，集累贮存自身的能量才能使病体康复。“致虚极，守静笃，万物并作。”《道德经》进入松静自然的高级气功态，人会与自然界万物的信息同步，进入天人合一的状态。 开官展窍 安祥佛容 练功不仅要做到筋、骨、皮、关节的放松，更要做到五脏六腑的放松。中医五行与脏象学说中“五官”眼耳鼻口舌是“五脏”心肝脾肺肾的外在的官窍。肝主目、肺主鼻、肾主耳、脾主口、心主舌。眼耳鼻口舌放松，谓之开官展窍，会显现出安祥的似笑非笑的佛容。只有做到外窍松，五脏六腑既而放松，才能进入较好的气功态。

恬淡虚无 形动意空
        练功人要排除酒色财气、名利地位及个人私欲，才能进入高级的气功态。自然行功中排除杂念才能做到外动内静，形动意静。

记圆软远 练意气形
        圆软远是练郭林气功的基本要求。气功的调息为呼吸导引，调形为势子导引，调神为意念导引。行功要求意引气，气引形，悟外导引三关分渡，水到渠成。呼吸关、势子关、意念关要逐步掌握。初学者先要求掌握两吸一呼的中度风呼吸法与出脚配合。再是势子放松，导体令柔，脚跷手摸，松腰松胯，势子到位。再之锻炼悟外导引，勿忘勿助，似想非想，知而不守，运用意识的功夫。 “有意栽花花不开，无意插柳柳成荫”练功者不要急于求成，刻意追求。只要按照要求潜心锻炼，功到自然成。

百日筑基 道悟理清 
       道家修炼者认为，练功一百天后才能逐渐进入气功态，为已后练功打下基础。道悟：悟出自然界与人生、老、病、死的规律。理清：明白郭林气功的功理与功法。

软坚化结 祛淤通经
        自然行功有活血化淤、疏通经脉的疗效。

逍遥自在 乐在其中
        进入松静自然，天一合一的气功态，会感受到是一种无法用语言描述心身俱佳的享受。

量累质变 病魔无踪
        由量的集累才能达到质的改变，练功要有恒心，坚持锻炼才能改变自身的患癌体质，战胜疾病，恢复健康。

众口齐赞 郭林神功