全球功夫网讯 作为中国传统四大名拳之一的形意拳历史悠久、体用兼备，历代名家辈出，深受人们喜爱。2010年4月15日，北京市形意拳研究会副会长、昌平区武术协会副主席、中国武术技击学校办公室主任、国家一级武术裁判员王万友老师做客全球功夫网，与记者展开亲切交谈，对形意拳的拳理、拳法进行生动、精辟的讲解。
“光说不练假把式，光练不说傻把式，能练能说好把式”。王万友老师不仅理法兼备，而且擅长教学，培养出一批形意拳新秀，众多弟子在国内、国际等武术赛事上摘金夺银。1983年4月17日，北京市武术协会形意拳研究会成立之时，王老师就加入研究会，随后相继担任秘书长、副主席，为形意拳的发展事业贡献力量。研究会组织的形意拳邀请赛是国内首个单拳种的全国性武术比赛，促进了各地形意拳同门的交流和友谊，目前形意拳已遍传全国各大省市地区并发扬到世界各国家地区。为发扬形意拳这一中华武术百花园之瑰宝，王老师已收录四批入室弟子，拥有众多学生，目前还在教授朝阳区残联的一批聋哑人练习形意拳，是为数不多的教授残疾人拳法的武师。王老师还将撰写武术文章，以飨《全球功夫》杂志读者。
王老师谈拳论技
王万友老师不仅功力深厚，而且对形意拳理法有很深的研究。他认为形意拳最显著的特点是刚劲有力、沉稳扎实、气力结合、形神合一、刚柔相济、体用兼备、不尚花哨、技击性强，兼具健身、防身之功效。形意拳分为河北和山西两大流派，河北派架子舒展大方，山西派则细腻严谨，风格不同，但其理不二，许繁曾老师一支传承融河北派、山西派于一炉，形成了独特的风格特点。三体式既是形意拳的基本功，也是形意拳的核心功法，有“万法不离三体式”之称，站桩时要求三尖相对（手尖、脚尖、鼻尖相对）、三心要空（手心、脚心、心胸要空涵）。关于形意拳演练的身形要领，王老师总结为“四透”和“三对矛盾”。“四透”分别是“眼看透”，给对手“神光不可逼视”之感；“气催透”，内气定要贯穿；“力打透”，发力要具有穿透性；“神罩透”，神意笼罩对手。“三对矛盾”分别是“手往前推，腰往后靠”，前后力量要均等；“头往上顶，脚向下踩”，身形挺拔，落地生根；“肩往下沉，肛往上提”，谷道内缩，精气贯顶。矛盾是对立统一的，通过对争训练能够使劲力更加通达、顺畅、饱满。形意拳以劲力刚猛著称，但绝非局部肢体紧张产生的僵劲、拙劲，而是肢体高度协调产生的整劲，“运动在于梢，机关在于腰”，腰是发力的重要枢纽，而胯是发力完成瞬间的关键，运动过程中需通过转腰带动手、足，发力瞬间则需要“侧尾闾”，以胯部调动，梢节部位不能使拙劲。王老师多次担任全国、国际形意拳比赛裁判长，曾见过很多选手演拳徒具外形，不符合动作要领，他深表遗憾，倘如此发展，形意拳真意殆失！回想当年许繁曾老师授拳时，每个动作、每个眼神都有明确的技击含义，丝毫不得马虎！
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演示钻拳
宋派形意拳以精深的内功和独特的“抖绝劲”著称，谈至此处时，王老师并不引经据典、故弄玄虚，而是以科学、朴实的语言进行阐释，宋派形意有《内功四经》（《内功经》、《纳卦经》、《神运经》、《地龙经》）阐释内功之妙；拳学有武艺、道艺之分。大多数习武者重视武艺，武艺侧重于技击；道艺则以“意念在先”为原则，以意行气，意念指挥动作，注重内功修炼，既有很好的健身功效，又能增加技击效果。目前很多人对“抖绝劲”的认识存在误区，更有很多初学者盲目模仿造成错误，“抖绝劲”实际上是沾身即松的过程，发力结束瞬间马上放松，为下一次发力储备力量，在技击中可以有效克制太极拳沾黏连随的技法，而现在很多人不明其理，一味地哆嗦，大谬也！
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形意拳名家王万友老师