近几年来，本人常在国内外传播太极拳，“如何练好太极拳”是中外学生提及 最多的问题。现简单归纳几点个人见解。 明确认识。   练太极拳和做其它事一样，首先要明确认识。对太极拳有一个全方位的了解，是练好太极拳的先决条件。很难想象，不清楚什么是太极拳...

来源：陈正雷太极网     “开展”和“紧凑”出自太极拳经中“开展紧凑乃缜密”一句，拳论中还有“先求开展，后求紧凑，乃可臻于缜密矣”的提法。在太极拳理论和实践中，&ldqu...

来源：陈正雷太极网 1、僵：有刚无柔，通病。防治：全身放松，同时，要做到松而掤劲不丢。  2 、飘：有升无沉，有上无下，漂浮，或叫拔根。尤其是在提腿和跳跃动作时更易犯此病。防治：轻沉兼备，逢上必下，周身有上升部位必有下沉部位。腰以上螺旋上升，腰以下螺旋下沉。上有虚领顶劲，下有气沉丹田，...

来源：陈正雷太极网     凡练过太极拳的人，都知道“松”既是太极拳的基础功夫，又是太极拳的核心功夫，更是太极拳的高级功夫。     拳论云：“由松入柔，积柔成刚，刚而复柔，刚柔相济”。由...

来源：陈正雷太极网     太极拳松的练法为一大练法，不可不察，大凡松之练成者多伴随其他功成。然松的练法贯穿练者一生，贯穿太极拳的始终。太极拳之松应分为由外及内逐级而练最终由内及外。     首先要求形松，其次要求意松，再次要求意形皆松...

来源：陈正雷太极网     一、太极拳论：要知何为太极拳,须先弄清何为“太极”。     太字原为大。易乾上讲，大哉乾元，万物资始，意思是说“大”是世上万物形成之前的乾元之境，无边无际。后...

来源：陈正雷太极网     陈式太极拳在强调缠丝劲的基础上，上肢运动有掤、捋、按、采、列、肘、靠八门劲别和通背劲、对称劲，中间有“胸腰运化”，下肢有掤、捋、挤、靠、采及进、退、顾、盼、定五步和“裆走下弧”，这些合到一起产...

来源：陈正雷太极网     古人曰：“人贵有自知之明。”这句格言说明人的可贵之处就在于正确看待自已。能明白自身的错误，又能改正，事业才能成功。求太极功夫，也不例外。在学拳练拳的过程中要积极主动改正自身坏习惯，从而逐渐养成正确的学拳练拳方式。 ...

来源：陈正雷太极网     太极拳内外双修，体用结合，是一门高深的武功修炼。练习太极拳除了练习拳架套路和内功之外，还要练习推手，进而过渡到散手。从而掌握太极技击功夫。     练习推手，关键是练习听劲、懂劲的功夫。何谓听劲、懂劲？所谓...

来源：陈正雷太极网     太极拳是一种注意内功的拳术，而调节呼吸对太极拳运动起到特殊的作用。一般来说，练习太极拳时呼吸与动作配合的要领是：动作在起身、屈臂、手臂向内收、蓄劲时，采用吸气配合；动作在下蹲、伸臂蹬脚及手臂向外开、发劲时，采用呼气配合。简言之，动作的合、虚...