少林铁臂功

 

武术专家指导：北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪
武术专业演示：总教练傅彪与得意弟子/韩峰
摄影:博文、邱永旗、傅雷


 

【经典武姿】






上图为北京少林武术学校总校长兼总教练傅彪武姿

【功法简介】
 

 

  铁臂功，又名铁扁担，复称臂功，为硬功外壮，属阳刚之劲，专练臂部之功。习武者有缘得到真传后，习练几年，达到内练一口气，外练筋骨皮，由量变到质变之功力，才可有挥臂钢柱断，克敌筋骨折的威力。
 

【功法修炼原则】

本功法练习过程要由浅入深、从易到难、由软到硬的原则去习练。不可急于求成，要循序渐进。



【练习步骤】
 

1 初练时，先双臂交替上、下击打小臂（图1--6），切记习练时，由轻到重，循序渐进，要因人而异，不可盲目练习。练后两臂可能会出现红肿疼热，用秘方洗后，即可解除（秘方附后）。待到用力击打后两臂不疼时，为此段功成，大约需一年时间。

（图1）韩峰演示

（图2）韩峰演示

 

2.第二步练习打沙袋，继而增强铁臂击打与抗打能力。每天以一个时辰为准，不可懈怠，否则将功亏一篑，其练法按照（功法训练原则）进行。



（图3）韩峰演示

（图4）韩峰演示

（图5）韩峰演示

（图6）韩峰演示



3.第三步在地上埋一根木桩，或选择粗壮树木。用铁臂时时臂、击打木桩或树木，初练时用臂轻轻击之，需使内外周至，每日数行之，入后用力渐猛，臂亦摩练硬，于是舍屋柱而就树木习之（图7--16）。盖树木粗糙，凸凹不平，初不若屋柱之光滑，与之磨击，则皮肤易于肿痛，按日行之，至一年以后，更舍树而就石练之，先击广州平滑之石，久而渐易以棱角之石，按法周转击之。练至最后，臂已坚硬异常，卵粗之小树，挥臂即折矣。惟练后要以洗臂秘方，煎趟、汤洗之，以清毒去肿。



 

 

 

（图7）傅彪演示


（图8）傅彪演示
 

（图9）傅彪演示

(图10)傅彪演示

（图11）傅彪演示

（图12）傅彪演示

（图13）傅彪演示

（图14）傅彪演示

（图15）傅彪演示

（图16）傅彪演示

（图17）傅彪演示

（图18）傅彪演示

（图19）傅彪演示

（图20）傅彪演示

（图21）傅彪演示

（图22）傅彪演示

 

 

附：洗臂秘方
　　红花八分 枳壳一钱五分 牛膝二钱 五加皮一钱五分 杜仲一钱五分 青皮一钱