武术专业指导:全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪
武术专业演示:傅彪与弟子韩峰、任士芳
专业摄影:博文、李倩、萧光、傅雷
【经典武姿】
上图为北京少林武术学校总校长兼总教练武姿(金猴倒挂)
(摄于2008年6月6日)
【功法简介】
铁臂功,又名铁扁担,复称臂功,为硬功外壮,属阳刚之劲,专练臂部之功。习武者有缘得到真传后,习练几年,达到内练一口气、外练筋骨皮,由量变到质变之功力,才可有挥臂钢柱断、克敌筋骨折的威力。
【功法修炼原则】
本功法要本着由浅入深、由易到难、由软到硬、由轻到重的原则去习练。不可急于求成,要循序渐进。
【练习步骤】
第一阶段
1 初练时,先双臂交替上、下击打小臂,切记习练时,要循序渐进,练习时要因人而异。于每日清晨分三组,每组30次击打之,开始时要轻轻击打,随功力不断增强,再逐渐加重,练后两臂可能会出现红肿疼热,待用秘方洗后,即可解除,秘方附后(图1--图4)。
图1(韩峰演示)
图2(韩峰演示)
图3(韩峰演示)
图4(韩峰演示)
2.练到用力击打两臂不疼时,则改为两人击打练习,此法需两人都具备一定的功力基础方可配合习之,按其修炼原则进行,每天需苦练两个时辰,待双方用力击打对方而毫无痛楚之感时,此阶段功成,此法最少苦练两年方可见效(图5--图11)。
图5(傅彪、高文豪演示)
图6(傅彪、高文豪演示)
图7(傅彪、高文豪演示)
图8(傅彪、高文豪)
图9(傅彪、高文豪演示)
图10(傅彪、高文豪演示)
图11(傅彪、高文豪演示)
第二阶段
第二步练习打沙袋,增强铁臂击打与抗打能力。每天以一个时辰为准,不可懈怠,否则将功亏一篑,其练法按照功法训练原则进行(图12--15)。
(图12)韩峰演示
(图13)韩峰演示
(图14)韩峰演示
(图15)韩峰演示
第三阶段
1.首先在地上埋一木桩或选择一树木。用麻绳困于树上击打,步骤按照功法训练原则进行,每天需苦练一个时辰,分六组进行,每组三十次。
图16(任世芳演练)
图17(任世芳演练)
图18(任世芳演练)
图19(任世芳演练)
2.一年以后进行下一阶段练习。把麻绳取下,练习时用臂先轻轻击打,随功力激进,击打也随之增强,要求同上。需使内外周至,每日习之,随功力不断增强力度也逐渐迅猛,臂习之越硬,日久天长,待用力击树,臂毫无痛楚之感而树摇叶落。功力深厚还可击平滑之石,久而渐易以棱角之石,按法周转击之。练至最后,臂已坚硬异常,卵粗之小树,挥臂即折矣。惟练后要以洗臂秘方,煎趟、汤洗之,以清毒去肿(图20--图35)。
图20(傅彪演示)
图21(傅彪演示)
图22(傅彪演示)
图23(傅彪演示)
图24(傅彪演示)
图25(傅彪演示)
图26(傅彪演示)
图27(傅彪演示)
图28(傅彪演示)
图29(傅彪演示)
图30(傅彪演示)
图31(傅彪演示)
图32(傅彪演示)
图33(傅彪演示)
图34(傅彪演示)
图35(傅彪演示)
附:洗臂秘方
红花八分 枳壳一钱五分 牛膝二钱 五加皮一钱五分 杜仲一钱五分 青皮一钱
备注:此功法需在专业人士指点下练习,切勿轻易模仿。不足之处,敬请指正。
(2009年9月28日传)