武术专家指导:全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练 傅彪
武术专业演示:总教练傅彪与得意弟子/李海生/潘金波共同演示
摄影:博文、李倩、萧光、邱永旗、傅雷
【经典武姿】
上图为总教练傅彪与弟子李海生演练少林绝技(神腿制敌)
【功法简介】
拍木桩为硬功外壮,属阳刚之劲。专练两腿之力,摔跤家多习之,亦北五省技击家之基本功夫。
【功法修炼原则】
本功法练习过程要由浅入深、从易到难、由软到硬、从轻到重的原则去习练。不可急于求成,要循序渐进。
【练习步骤】
第一阶段:
其练法从易到难,由浅入深。初习时首先掌握好各种腿法要领,其动作与散打腿法基本相同(可参考中国功夫之散打教学法1),于每日清晨以各种腿法练习空击,初习时,各种腿法空击30次,一月后可增至60次,随功力不断增强,腿法击打数量亦随之增多,此阶段最少需苦练一年,方可小成。在习练时要时刻遵循(功法修炼原则)进行,刻苦习练,不可松懈。此阶段习练最终目的为掌握好腿法特点及功法运动技巧等(图1--图6)。
潘金波演示(图1)
潘金波演示(图2)
潘金波演示(图3)
潘金波演示(图4)
潘金波演示(图5)
潘金波演示(图6)
第二阶段:
此阶段已掌握腿法技巧与应用,空击踢腿则改为踢沙袋练习,此法对提高功力有非常显著的效果。初习时,可采用以上习练腿法打击,每天击沙袋200次为一组,分两组进行。随功力不断增强,三月后可增至300次为一组,一年后则可增至500次,直至更多。在习练过程中,由开始得1个时辰增加到3--4个时辰,但数量与时间还需因人而异,万不可急于求成。要循序渐进,持之以恒,一年后腿功大增(图7--图14)。
潘金波演示(图7)
潘金波演示(图8)
潘金波演示(图9)
潘金波演示(图10)
潘金波演示(图11)
潘金波演示(图12)
潘金波演示(图13)
潘金波演示(图14)
第三阶段
1. 此阶段练习颇苦,起先埋木桩与地中(或选一树代之),按以上之腿法技巧进行踢之、踹之。初习时数量不宜过多,分三组进行,每组30次即可,习练之初颇苦,日久渐不觉痛,半年后,腿部功力已有可观(图15--图20)。
2. 然则再选一粗壮大树,按以上之法习之,然则习练时要遵守(功法修炼原则进行),不可急于求成,否则恐伤筋骨,切记!于每日辰时习练一个时辰,开始时以各种腿法击打树桩30次,随功力不断增强,力量随之增加。功力深厚者还可赤足踢之,练此地步,实属不易,非十年苦功不可。(图21--图25)。
傅彪演示(图21)
傅彪演示(图22)
傅彪演示(图23)
傅彪演示(图24)
傅彪演示(图25)
第四阶段
练至最后,路遇恶人,用腿踢之,无不应声扑到。脚亦可断石裂碑。若达到如此功力,惟须恒字方可(图26--图29)。但习武之人,需要“文武并重、武德为先”,违法之事不可做,需为国家、为社会多做贡献,方可传承武术千年文化。
总教练傅彪与弟子演示——神腿击敌(图26)
总教练傅彪与弟子演示——
一腿制敌(图27)
总教练傅彪与弟子演示——铁腿开砖(图28)
总教练傅彪演示——铁腿碎石板(图29)
备注:此功法需在专业人士指点下练习,切勿轻易模仿。不足之处,敬请指正!
潘金波演示(图15)
潘金波演示(图16)
潘金波演示(图17)
潘金波演示(图18)
潘金波演示(图19)
潘金波演示(图20)