八极拳属内家拳法之一，需内外兼修。凡行内功，多借外辅，由内达外，內状而外坚。行外功者多借内助，由外及内，外状而内久必伤。外运行由内，而内引导者内功也。内引导于外，而外运行者外功也。如全取于外，不问乎内，外功中外功也。纯求于内，不顾其外，属内功中外功之外也。内家主...

  近几年来，本人常在国内外传播太极拳，“如何练好太极拳”是中外学生提及 最多的问题。现简单归纳几点个人见解。 明确认识。   练太极拳和做其它事一样，首先要明确认识。对太极拳有一个全方位的了解，是练好太极拳的先决条件。很难想象，不清楚什么是太极拳...

    太极拳的健身功能是由它的运动特点决定的。无论哪一家太极拳，都有共同的特点，那就是缓慢柔和、连绵不断、圆形运动。这种运动特点正好符合人的心理、生理的正常运行状态，使人体气血畅通。通，则百病不生，生理机能旺盛。 　首先从心理方面来说，一个人的心理是否健康，直接会影...

1．林中晨练 许多习武者有“闻鸡起舞”的习惯，尤其喜欢在公园、广场的树林中晨练。从医学角度而言，这是不可取的。因为植物在夜间是吸收氧气，释放出二氧化碳，清晨太阳尚未出来，树林中会有大量的二氧化碳，此时的空气是一天当中最不洁净的，与习武者希望在晨练中更新、吸收新鲜空气的愿望是...

在北京体育大学由武冬教授引见认识了一位来自武汉体育学院的张克俭老师，因路上塞车故晚到聚会地，敲门入室拜见张老师。只见张老师身材中等、体态键壮、精神攫烁、言语铿锵有力，热情至真的互问语后，张老师请我落座，接着开始指导武冬老师练习传统武术——翻子拳。只见武老师行拳走势，拳疾如雨、...

人生在世，最大的幸福莫过于健康长寿，习武者也不例外，只有讲求养生之道，才能赢得天年。古往今来，有关养生的宝贵经验值得习武者去学习与应用。     一、古人养生“三字经” 　　1．孔子的“三戒”：君子有三戒，&ldquo...

中华武术门派众多，技击方法各异，在变化万端的对博之中不是靠某一个“绝招”可以取胜的，所以我认为武术搏击无“绝招”可言。  &...

来源：陈正雷太极网     “开展”和“紧凑”出自太极拳经中“开展紧凑乃缜密”一句，拳论中还有“先求开展，后求紧凑，乃可臻于缜密矣”的提法。在太极拳理论和实践中，&ldqu...

来源：陈正雷太极网 1、僵：有刚无柔，通病。防治：全身放松，同时，要做到松而掤劲不丢。  2 、飘：有升无沉，有上无下，漂浮，或叫拔根。尤其是在提腿和跳跃动作时更易犯此病。防治：轻沉兼备，逢上必下，周身有上升部位必有下沉部位。腰以上螺旋上升，腰以下螺旋下沉。上有虚领顶劲，下有气沉丹田，...