中医认为,五行对应五脏、对应五味、对应五情,随着中医理论的不断发展,有些中医专家把人大致分为五种类型,分别是木型人、火型人、土型人、金型人、水型人。无论是哪一型的男人,面对事业、生活,甚至压力,都需要懂得适合自己的养生方法,下面就让我们一起来认识认识五型男人的养生之道吧!
金型男人→肺要安
金型男人的体质特点一般是体形比较瘦小,但肩背较宽、方形脸、鼻直口阔、四肢清瘦、动作敏捷、肤色较白。
精神调养入秋后,天气变化较大,此时金型人容易感受外邪,出现哮喘、过敏、咳嗽等肺系疾病,因此,在精神调养上,宜保持宁静的心态,安养神气,避免忧愁抑郁,以利肝气调和、气血调畅。
体育锻炼可选择动态运动,如慢跑、打羽毛球、踢足球等,以有微微汗出为宜,但要注意保暖。
饮食调养宜进食具有健脾益肺、益肾养肝作用的食物或药食两用之品,如百合、山药、沙参、白果等。
木型男人→要养肝
木型男人的体质特点一般是肤色苍白、头小、面长、两肩广阔、背部挺直、身体弱小、手足灵活。
精神调养 平时应保持乐观开朗的情绪,切忌抑郁恼怒。
体育锻炼在运动上,木型人可多参加太极拳等以练气为主的运动,有助于身体的阴阳平衡。
饮食调养宜进食具有健脾养肝、补益肝肾作用的食物或药食两用之品,如姜、葱、竹笋、山药、土豆、猪肉、鱼肉、蛋等。
水型男人→肾常健
水型男人的体质特点一般是体形比较胖、偏矮、头较大、腮部较宽、腹部较大、肤色偏黑、腰臀稍大、手指短、发密而黑、怕寒喜暖。
精神调养水型人容易出现湿困中焦的症状,如恶心、口苦、胃脘胀闷等,因此,在精神调养上,宜安定心神。
体育锻炼避免外邪侵袭,可加大运动量,宜选择动静结合的运动,如太极拳、太极剑,或选择慢跑、球类运动等。
饮食调养 宜进食具有健脾益肾、温中祛湿作用的食物或药食两用之品,如砂仁、法半夏、白术、茯苓等。
火型男人→要静心
火型男人的体质特点一般是皮肤赤色、脊背肌肉宽厚、脸形瘦尖、头小、肩背髀(大腿)腹匀称、手足小、步履稳重、性情急。
精神调养 火型人易心情烦躁,容易引发高血压、中风等心脑血管疾病,在精神调养上,宜平心定志,保持乐观随和的心态,切忌急躁,以益肾养肝。
体育锻炼可选择踏青等户外活动,或打太极拳、练八段锦,或多下棋、钓鱼等。
饮食调养宜进食具有健脾益肺、益肾养肝作用的食物或药食两用之品,如竹笋、蘑菇、薏苡仁、山药、花生、土豆、杜仲、牛膝等。
土型男人→护肠胃
土型男人的体质特点一般是皮肤黄色、面圆、头大、肩背丰厚、腹大、手足不大、肌肉丰满、全身上下都很匀称、步履稳重。
精神调养土型人容易因脏腑阳气不足而外感湿邪,出现腹胀、恶心、腹泻等不适症状,因此,在精神调养上,平时宜心平气和,保持乐观畅达的情绪,避免肝郁克脾。
体育锻炼宜多进行户外运动,可选择慢跑、球类运动(如篮球、羽毛球、乒乓球)等,以不疲倦为度。
饮食调养宜进食具有疏肝健脾、益肾祛湿作用的食物或药食两用之品,如玫瑰花、山药、砂仁、麦芽、芡实、益智仁等。
来源:弘道苑武医养生