近年来，脊柱相关性疾病越来越年轻化，但并没有引起人们足够重视，甚至医生对此也认识不足。今天见一病例：患者，女，16岁，初三学生，左大腿外侧疼痛6月于2010年3月6日来门诊。查体：双侧直腿抬高试验（-），胫骨前肌压痛（-），股直肌压痛（-），“4”字试验（-），左侧腓肠肌压痛（+），L3腰椎棘突右侧压痛（+），L4腰椎棘突左侧压痛（+），左侧阔筋膜张肌压痛（+）。CT检查示：L3椎间盘膨出，L4-5椎间盘突出（偏左后），L5-S1椎间盘突出（偏左后）。因该小孩学习紧张，没有时间接受正规治疗。这样的病例已不是第一次看到，有的甚至年龄更小，每年都会见到很多学生出现脊柱健康问题，能到医院看病的还可能是其中很小的一部分，估计要比我们见到的严重的多。我对目前学生的脊柱健康状况感到担忧，这也许会直接影响将来我国劳动者的素质。脊柱健康从娃娃抓起已刻不容缓，希望更多的人关注脊柱健康问题，让我们每个人都挺直脊梁，远离疼痛，健康生活。

 

现代社会的生活方式是不利于脊柱健康的，人们坐的多，站的少，坐的时间长，站的时间短；开车、骑车的多，走路的少；坐着工作的多，站着工作的少。特别是坐着上网，打麻将，办公室工作的白领，出租车司机，口腔科医生，会计，老师，长期弯腰工作的人们及长期用颈、用腰不当的中学生和大学生等等。这些人都是潜在脊柱相关性疾病的发病人群，也是我们要高度关注的人群，也是我们要加强卫生宣教的人群。作为一名热衷软伤治疗和康复的医生，我们不但要积极治疗软伤病人，更要加大对脊柱相关性疾病预防的宣传，让每个人都来关注自己的脊柱健康，加强预防和保健，减少此类疾病的发生。

 

 保持脊柱健康，平时要养成良好的生活习惯。工作、学习、生活要劳逸结合，工作学习一段时间要适当做一做工间、课间活动，特别是加强颈、腰椎的保健，可以做一做颈、腰椎的练功或保健操。睡觉时要使用适合自己的枕头（最好自己用荞麦皮做，买的基本没有合适的），枕头过高或过低都会对颈椎不利，时间久了可以引起颈部肌肉劳损和颈椎不稳，出现颈椎相关性疾病，如头痛、头晕、恶心、呕吐、耳鸣、视力异常、脑供血不足、失眠、颈源性高血压征、颈源性心绞痛、心律失常、颈肩部疼痛、上臂麻刺痛、前臂麻刺痛、手指麻刺痛或整个手部麻刺痛、还能引起部分肱骨外上髁炎、狭窄性腱鞘炎等。严重者，还能引起部分肌肉萎缩。习惯趴着睡觉的人，也易引起颈椎疾病。胸椎错位可以引起“肋软骨炎”、胸背痛、胸椎源性心绞痛、心律失常、胃痛、上腹饱胀、胸腰段束带样疼痛、腹股沟部疼痛等等。腰椎错位或腰椎间盘突出症等可以出现慢性腹泻、便秘、下腹部疼痛、臀部疼痛、腿部疼痛、膝关节疼痛、踝关节疼痛等。骶髂关节错位可出现臀部疼痛、梨状肌疼痛和（或）压痛、膝关节疼痛、腓肠肌疼痛和（或）压痛、痛经、月经不调、双下肢不等长等。以上，我仅列举了在临床工作中的常见脊椎相关性疾病，还有相当多的脊椎相关性疾病还没有涉及。可见，脊椎相关性疾病危害很大。如果平时能养成良好的生活习惯，对脊柱健康肯定是大有裨益的。

 

 养成良好的生活习惯也很简单，只要你能做到以下六个字的要求就足够了。我把这六个字称作脊柱健康六字诀，即“站直，坐正，躺平”。 这六个字说起来容易，做起来难。只要我们平时重视脊柱健康，还是能够做到的。我们的口号是“脊柱健康，幸福一生”。

 

来源：弘道苑武医养生