随着社会的发展,人们生活水平日益提高,强身健体、保健、养性日益受到人们的关注。古往今来,强身祛病,类别甚多,特色各有,太极忽雷架在练功健身方面具有鲜明的特色。太极忽雷架是深含传统文化底蕴的拳术,结合古老的导引吐纳之术与传统中医学理论、武术技击,在身体运动起落的同时寻找到意识与肢体的平衡,是包含传统中医相关的“气功”,结合思维、呼吸和身体运动于一体的一套有机体系,自然的保健了内脏器官,加强了身体健康。
一、对神经系统的保健作用:
神经系统犹如网络,纵横交错,遍布全身,能调节人体各部的功能活动,从而使整个机体保持了相对的协调和平衡,以适应外部环境变化的需要。
忽雷架太极拳能够增强意识的对身体的指挥能力。习练时刚柔相济,节节贯穿,周身各部位都能得到活动,尤其大脑皮层兴奋和抑制过程就能按一定程序交替,同时在大脑支配下肌肉也能协调地收缩与放松。例如:办公室工作人员或学生在室内工作或学习时间较长,头脑会出现疲倦发晕等等,如能锻炼几分钟忽雷架太极拳,两脚在地面蹉碾时,脚面的穴位通向大脑、小脑,加上周身上下协调一致活动,不仅神经起到按摩,也促使了大脑放松和收缩,头脑就会逐渐清晰。另外有神经衰弱者,经过几个月的锻炼,便可渐渐恢复,彻底治愈。忽雷架太极拳能够改善神经系统抑制过程,按一定程序交替活动,消除病灶反馈性影响。长期锻炼,上下相随,内外兼修,精力充沛,从而阻止病灶反馈信号机制的传递,抑制病情发展,纠正修复病灶反馈的恶性循环,从而有利于病变和精神创伤的修复,有利于病体的恢复和精神的保养,提高健康水平。
二、对肺部的养生保健:
人的生命靠呼吸,人体肺部是气体交换场所,呼吸下纳与肾是气体交换的重要条件。晨练忽雷架太极拳时,体内的膈肌及肺部肌肉充分得到活动,调节了助间肌的呼吸功能。使原来的不自然到上下协调匀柔自然呼吸,因胸廓与肺之间加大了牵力,肺活量增加,提高了毛细血管壁的面积。大量吸进了新鲜空气,排出了二氧化碳,同时肾纳气得到条换,浊气逐渐沉入丹田。胸廓中感觉十分舒适,精神特别充足。曲不离口,拳不离手,经常习练忽雷架太极拳,可防治各种肺部的病变,能治疗肺部的慢性疾病,呼吸舒适畅通。
三、输布气血,营养周身的保健:
气血是人体生命活动的物质基础,必须依赖心脏的动力传注到经络里,输布周身,以温养濡润全身各脏腑组织器官,维持肌体的正常功能。忽雷架太极拳上下起伏,以腰为轴,走圆成方。能增强心脏功能,促使血液循环,改善微循环系统,提高气血交换能力,久练忽雷架太极拳的人,心律每分钟在六十次左右。初练忽雷架太极拳时,手脚躯干会出现僵硬,不能随气自然,加上紧张、抽力,心律会出现不调,这不是什么病变。通过一段习练心里平静周身放松,心律自然减慢,并延缓了心脏舒张期,使心肌得以充分休整,促使心肌收缩力加强,输出量增加,提高了心脏工作能力。对每天工作量大的人可减轻疲劳,益于疾病的恢复,对血压高,动脉硬化症等等,有较好预防治疗作用,保卫了机体正常运转,使身心得到健康。
心脏是脏腑中最重要的器官之一。心脏不健康,将会引起心血疾病的发生,如冠状动脉粥样硬化导致心肌缺血、缺氧而引起高血压、心脏病;长期情绪紧张和各种心理刺激,可引起冠心病等,而忽雷架太极拳锻炼要求“心静”,将锻炼意识放在首位,在运动过程中凝神静气,排除一切杂念,因此能起到松驰紧张的神经,提高中枢神经系统调节功能的作用。同时,在运动中毛细血管的不断舒张,既加强了血液循环,又降低了外周血管阻力,有利于血压的下降。实践和研究表明,长时间进行忽雷架太极拳练习,能使大脑的毛细血管舒张,保证脑组织的供血,从而对整个中枢神经系统产生良好的调节作用,且有降低血压、血脂的功能。忽雷架太极拳强调呼吸的“深长、细、缓、匀”,要求有意识地使呼吸与动作相配合,从而显著改善呼吸系统和血液循环系统的功能。户外练习忽雷架太极拳时经过阳光的照射及严寒的磨练,身体调节体温功能及免疫力增强,各种疾病的出现率明显下降,因此,户外练习忽雷架太极拳可以增强体质,防止感冒、气管炎、肺结核及肺气肿等呼吸道疾病。
四、对消化系统的保健:
走路散步能帮助人体的消化,但这仅仅是微量的活动。而忽雷架太极拳“尾闫中正”、头顶百会,周身松活,动作上下协调柔活,行如流水,以形带动五脏六腑,促使丹田旋转。增强盲肠、回肠、胃部蠕动,改善了肠胃功能,对胃溃疡,十二指肠球部溃疡有改善和治疗效果。崔明学员,原老是饮食不佳,腑部经常出现鼓荡,时间一久,身体出现乏力,腰酸腿无劲。自从习练忽雷架太极拳不到一个月的时间,饮食大有改善,腿也有气,腰也不疼,正如中医理论讲“腰为肾之腑”,男人精气,女人精血所在。忽雷架太极拳要求腰如车轴脚似钻,命意源头在腰隙,即旋腰转脊,又使五脏起到按摩,腰部也在松动,培元固本,增强了腰脊,坚固了肾功能。忽雷架太极拳的腹式呼吸使横膈上下起落,对胃、肠、肝胰和肾等起到按摩作用,从而使人体消化系统的功能得到改善。忽雷架太极拳的锻炼,还可以加强胃肠道的蠕动,改善血液压循环,增加消化液的发泌,增加营养物质的吸收。由此可见习练忽雷架太极拳,不仅可以改善消化机能,而且让腰成为真正的中流砥柱。(作者:张德旺 张长念)
(未完待续)