抱腰，在格斗术技术动作上可分为前抱腰、后抱腰及侧抱腰，其中以后抱腰为最常见。破解的方法有不少，大体可分为击肋、踩脚面、顶头、肘击等几种。下面详细分析。这类动作，以使练习者在实战中能准确、及时地作出判断，并以最快的速度击溃对方。    
   
　　

在格斗中经常用到的摆脱抱腰法有：     
   
　　一、连续肘击摆脱法     
   
　　1、动作要领    
   
　　当敌人由后抱住我的腰部时，我应迅速向左转体，并用左肘猛击敌头部，以迫使其松手，但为了最终击败对手，可再在用左手控制其臂的同时，将右肘砸向敌面部，将其击昏或击倒在地。    
   
　　2、动作要求    
   
　　向后肘击要狠，而且为了能够重创对手，可用左肘连续打击对手头部；转身控制其臂要快、要有力，以防敌挣脱：砸敌面部要连贯、凶狠，必要时可跃起向下肘击，以强化攻击力，增强打击效果。

 

       二、肘击接背摔摆脱法     
   
　　1、动作要领    
   
　　在格斗中，当敌人由后突然将我连臂抱住时，我可在起脚猛踩敌脚背的同时，猛抬双肘并前伸与肩平；接着身体略向右转，并以右肘猛击敌人肋部，以迫使敌人松抱；然后，上动不停，再用右手抓住敌右肘上方部位，左手则抓住其右手腕将敌人从头背后摔下，随后可再予以擒拿或重击，将其制服或击毙。    
   
　　2、动作要求    
   
　　踩敌脚面要狠，以便能充分分散对手的注意力；肘击要有力，从而为背摔创造有利条件；背摔要连贯、迅速，不给对手以反应之机；击面要狠；整套动作要一气呵成。如训练有素，动作速度会不断加快。