东方欲晓，莫道君行早，踏遍青山人未老，风景北少独好。北京少林武术学校总校长兼总教练傅彪习惯性早训，并于凌晨五点多抵达学校视察工作并检阅武训。刚一下车，便看到正在集合的各班学生多有驼背者，其中尤以表演团班最甚，傅彪立即指令各班列队训话。
训话结束后，各班进行早训，总教练傅彪到各个班级对教练技术动作进行了纠正和指导，许多教练的技术水平退步明显，体型肥胖，不思进取。教练教练，连教带练。自己动作都不标准，如何为学生做正确示范。傅彪责令全体教练在三个月之内，强化训练，提升水平，降低肥胖体重，塑造健硕身材，为学生树立榜样。
傅彪指出，低头弯腰，学艺不高，此为习武大忌。武术人要抬头、挺胸、直腰、提臀、收腹，方能在练拳过程中做到沉肩坠肘、尾闾中正、宽胸实腹、顺臀溜胯、发力顺达；生活中同样挺起脊梁，才能气宇轩昂，精神焕发，步履稳健，气概不俗。让“美”既体现在面子上，也渗入到里子里。针对学生驼背的现象，纠正方法：一是行得端、走得正。站姿要正，坐姿要正，随时注意自己的背部，避免驼背。二是掌握科学的锻炼方法，积极进行扩胸运动与练习俯卧撑，挺直躯干和扩张胸廓。三是拉“引体向上”，增强背部肌群，包括斜方肌、菱形肌、背阔肌、大圆肌、小圆肌等。这些肌肉可以帮助拉伸脊柱，改善姿势。定期进行引体向上练习有助于增强背部肌肉力量，从而减少因背部无力导致的驼背发生，让背部更有型，高手练背低手练胸。
傅彪总结道：“体魄的强大让你走遍天涯，智慧的升华让你征服天下。”一个人要想大有作为，必须先有强健的体魄。体魄强大了，才能在未来的道路上行稳致远。但要想走得更远、飞得更高，只靠体魄还不行，还需要有智慧。智慧怎么来？读书多了才能升华智慧，才能去掉愚昧。书籍是人类知识的载体、智慧的结晶与进步的阶梯。全体师生，要多读书、读好书，思想与体能一个都不能掉队，要结合好——武术是思想与肢体语言的结合，是艺术与美学的结合，是力量与技能的结合，是一项开发人大脑和肢体相互协调发挥的运动。
教练在课堂上，要善于运用武术谚语、术语教学。例如，五步拳是通过武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型结和拳、掌、勾三种手型，以及搂手、冲拳、架打、按掌、穿掌、挑掌等手法构成的组合练习套路。在武术教学时，要正确使用武术术语，提高教学质量，便于学生理解动作要领。散打讲究踢打摔拿，在练习拳法（直摆勾）和腿法（蹬腿、鞭腿、侧踹、下劈、后摆等）过程中要做到“快、准、狠”，兼具出色的判断力和反应力；动作娴熟，身体协调，爆发力要强，技术要全面。各班学生还要背诵武术谚语：“未曾习武先习礼，未曾习武先修德”；“一日练、一日功，一日不练十日空”；“拳打万遍,架子自现”，真正体现出北少学子德才兼备、文武双修的一面。以文育人与以武育人双轨而同向，殊途而同归，是培养优秀人才、塑造完善人格的实现路径和终极目标！
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编辑整理：韩信、王立辉
图片摄影：刘伯温、罗星飞
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