指导：傅彪

整理：韩峰

摄影：刘欣楠

演示：王俊龙  赵振云

 

一. 栏目宗旨：在最短的时间里，学最有用的防身技法！

 

本栏目力推简单、实用的防身技法，供各领域、工作的武术爱好者学习。其运动无论男女老少，户外室内皆可练习。它不仅能提高自卫防身意识、防身能力、应变能力及格斗技巧。更可以在提升自卫防身综合能力的同时，培养人机智、勇敢、顽强的意志品质与气质，其运动特点：动作快捷、实用性强、简单易学、便于掌握，且不受年龄限制。通过学习，不仅在应急时保护自己，更能保护身边的人。

为了让广大武术爱好者学到更实用、更全面的防身技法，本栏目将陆续推出各类防身技巧供大家学习。如：徒手格斗、器械徒手格斗、一招制敌、女子防身术等，每日三招，简单实用、人人可学、时时可练。即使在忙碌时，你只需抽出几分钟时间，便可掌握，让自己的身体慢慢变得强大起来，铸就非凡的能力与体魄。朋友们，还等什么？让我们一起行动吧。

 

二. 本期技法：实用擒拿

 

实用擒拿是根据人体关节活动的规律，要害部位的生理特点、人体力学、身体重心的转移、按着一般格斗的情况下编写的。但是在实际的格斗过程中，对手身体的条件、双方所处的环境、位置、技术水准、力量大小、思想情绪等诸情况均不一样。所以在施以擒拿或反擒拿技术动作的时候，要按着当时实际的具体情况而定。要巧于变化，随机应势，为此只有刻苦学习，对技术应全面掌握，融会贯通，技术娴熟，做到得心应手，以求达到举一反三的目的，才能制人，而不制于人。

 

 

1. 盘肘绊脚

 

甲正面右直拳击打乙胸部或者面部。

乙擒拿的动作：

（1）上体微后仰，左手向上挡抓住甲右手腕。

（2）左手下拉甲右手腕、屈右肘横抬，右脚向甲右腿后撤一步。

（3）右前臂向前下压甲胸，右腿向后绊甲右腿。

 

图1

 

图2

 

图3

 

图4

 

图5

 

 

重点：挡抓准确，压胸后绊协调快速。

 

 

2. 锁喉踩腿

 

甲正面右直拳击打乙胸部或头部。

乙擒拿的动作：

（1）左闪身，右手向上挡抓住甲左手腕。

（2）左脚向甲身后上一步，右手向下拉其右手腕。

（3）左手由前向后锁甲咽喉，用左脚踩甲左腿膝部，右手后拉。

 

图6

 

图7

 

图8

 

图9

 

图10

 

 

 

 重点：挡抓紧固，上步快，锁、财、拉协调。

 

 

3. 扼喉绊腿

 

甲正面由右摆拳击打乙胸部或者面部。

乙擒拿的动作：

（1）右闪身，左手向上挡抓握甲右手腕。

（2）右脚向甲右后上步，屈右肘上举，右手成八字掌。

（3）左手下拉，右腿向后绊甲右腿，右手由上向前下扼甲咽喉。

 

图11

 

图12

 

图13

 

图14 

 

重点：挡抓准确，上步快，绊、扼用力迅速。

 

 

 

注：本技法为实用型擒拿术，需在专业人士指点下进行，切勿盲目练习，更勿随意出手。如个人习练，要充分熟悉动作运行及要求、要点，做到勤学善思、多练多磨；待系统掌握后，再严加精练。在此，希望大家多提宝贵意见，如有不足之处，敬请指正。

 

更多精彩技法尽在《每日三招》，敬请关注！

 

 

 

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