武术秘笈

 

指导：傅彪

演示：傅彪与弟子韩峰、任士芳、昝玉明

摄影：博文、李倩、肖光、傅雷

 

 

 

【经典武姿】
 

上图为北京少林武术学校总校长兼总教练傅彪武术——铁腿碎石板
（摄于2008年6月6日）

    一、功法简介

    足射功，为硬功外壮，属阳刚之劲。

    二、功法修炼原则

    本功法练习过程要由浅入深、从易到难、由慢到快、由轻到重的原则去习练。不可急于求成，要循序渐进。

    三、练习步骤

 

第一阶段：

 

其练法从易到难，由浅入深。初习时首先掌握好各种腿法及其要领，其动作与散打腿法基本相同（可参考中国功夫之散打教学法1），于每日清晨以各种腿法练习空击，初习时，各种腿法空击30次，一月后可增至60次，随功力不断增强，腿法击打次数也随之增多，此阶段需苦练一年，方可小成。在习练时要遵循由慢到快，由少到多，由轻到重的原则进行，循序渐进，刻苦习练，不可松懈。此阶段习练最终目的为掌握好腿法特点及功法运动技巧等（图1--8）。

（图1）韩峰演示

（图2）韩峰演示

（图3）韩峰演示

（图4）韩峰演示

（图5）韩峰演示

（图6）韩峰演示

（图7）韩峰演示

（图8）韩峰演示

 

第二阶段

此阶段已掌握腿法技巧与应用，则改为踢沙袋练习法，此法对提高力量有非常显著的效果。初习时，可采用各种腿法技术打击，每天击打沙袋200次，随力量不断增强，半月后增加到300次，一月后可增至500，直至更多。在习练过程中，由开始1个时辰增加到3--4个时辰，数量与时间因人而异，万不可急于求成。要循序渐进，持之以恒，一年后腿功大增（图9--图14）。

 

（图9）韩峰演示

（图10）韩峰演示

（图11）韩峰演示

（图12）韩峰演示

（图13）韩峰演示

（图14）韩峰演示
 

第三阶段

 

此阶段练习颇苦，将踢沙袋改为踢树桩练习。于每日辰时习练一个时辰，要按照功法训练原则进行，开始时以各种腿法击打树桩30次，随功力不断增强，力量随之增加（图15--图26）。

 

（图15）韩峰演示

图16韩峰演示

（图17）韩峰演示

（图18）韩峰演示

（图19）韩峰演示

（图20）韩峰演示

（图21）傅彪演示

（图22）傅彪演示

（图23）傅彪演示

（图24）傅彪演示

（图25）傅彪演示

（图26）傅彪演示

 

第四阶段

 

此阶段以具备深厚的腿部功力，但还需进一步加深练习。首先习练踢铁砂袋，选一五斤重沙袋，每日以各种腿法踢200次为准，一年后改沙袋为小石块练习，方法与上相同， 三年后可更换为大石块练习，五年后，脚亦可断石裂碑。若达到如此功力，惟须恒字方可（图27--图36）。

 

（图27）韩峰演示

（图28）韩峰演示

（图29）韩峰演示

（图30）韩峰演示

（图31）韩峰演示

（图32）韩峰演示

（图33）韩峰演示

（图34）韩峰演示

（图35）傅彪演示

（图36）傅彪演示

 

 备注：此功法需在专业人士指点下练习，切勿轻易模仿。不足之处，敬请指正

2009年9月28日.