(1)两掌变拳，小臂拧裹外旋，一齐收回脐前。随之，左拳在前，右拳在后，拳心向内，经胸前一齐向上钻出。同时，双足用力蹬地，身体向上跃起，昂首上视。（图5 -4）
(2)随之，两腿在空中交叉换足，身体下落，当双足成歇步落地时，双拳变掌，右掌掌心向下向身前地面劈下，左掌自然落于身后。气沉丹田，二目注视右掌。（图5 -5）
(3)接上势，两掌变拳，小臂拧裹外旋，一齐收回脐部。随之，右拳在前，左拳在后，拳心向内，经胸前一齐向上钻出。同时双足用力蹬地，身体向上跃起，昂首上视。（图5 -6）
(4)随之，两腿在空中交叉换足，身体下落，当双足成歇步落地时，双拳变掌，左掌掌心向下向身前地面劈落，右掌自然落于身后，气沉丹田，二目注视左掌。（图5 -7）
(5)接上势，两掌变拳，小臂拧裹外旋，一齐收回脐部。随之，左拳在前，右拳在后，拳心向内，经胸前一齐向上钻出。同时，双足用力蹬地，身体向上跃起，昂首上视。（图5-8）
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(6)随之，两腿在空中交叉换足，身体下落，当双足成歇步落地时，双拳变掌，右掌掌心向下，向身前地面劈落，左掌自然落于身后，气沉丹田，二目注视右掌。（图5 -9、图5-10）
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要点：一共3个“蛰龙升天”。动作要敏捷、矫健、连贯，一气呵成。长身而起时，蹿得越高越好，束身而落时，俯身越低越好。起如蛰龙升天，落如霹雳击地。空中换脚要快而干脆，落地要沉实平稳。
4．苍龙人海
(1)左足前进一步。随之，双掌变拳，小臂拧裹外旋，当拧成拳心向上时，右拳在前，左拳在后，向面前钻出。同时，左足向前垫步，纵身而出，同时，右腿屈膝，足心朝前向前踹出。二目向前平视。（图5 -11）
(2)随之，右足向下踩落成半歇步。同时，左掌掌心向下，向胸前弧线劈落，右掌自然落于胸前。气沉丹田，二目向前平视。（图5 -12）
要点：左掌劈落，右掌回收与右足踩落同时完成。踩落之足力达足跟，左掌劈落刚劲有力。
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5．拗步崩拳
(1)向前上左步。同时双手握拳，右拳虎口向上，向左拧腰的同时向胸前崩出成“拗步崩拳”。左拳收于脐部，气沉丹田，二目向前平视。（图5 -13）
(2)在右足前扣左足成丁字步，右转回身。同时，右拳拉至脐部，双拳按于腹前，目视前方。（图5 -14）
要点：右拳崩出时要借助腰力，打暗劲，其形似箭。
6．懒龙卧道
(1)双臂外旋，拳心向上，右拳前左拳后，向面前穿出，高与眉齐。同时右腿提膝，足心朝前，向右掌之下踹出，二目前视。（图5 -15）
(2)随之，右足落地，两腿交叉屈膝下坐成歇步。同时，双臂内旋，当拧成双掌掌心向外时，分别向身体前后按出。右掌要高，左掌要低，尽力向前俯身，目视左掌前方。（图5 -16）
要点：起腿要高，尽力手脚贴在一起踹出，俯身要低，左掌掌指按在地面，仿佛懒龙卧于大道当中，任何人休想过去，十分霸道。
7．蛰龙升天
(1)两掌变拳，小臂拧裹外旋，一齐收回脐前。随之，左拳在前，右拳在后，拳心向内，经胸前一齐向上钻出。同时，双足用力蹬地，身体向上跃起，两腿在空中交叉换足，昂首上视。（图5 -17）
(2)随之，身体下落，当双足成歇步落地时，双拳变掌，右掌掌心向下向身前地面劈下，左掌自然落于身后。气沉丹田，二目注视右掌。(图5 -18)
(3)接上势，两掌变拳，小臂拧裹外旋，一齐收回脐部。随之，右拳在前，左拳在后，拳心向内，经胸前一齐向上钻出。同时双足用力蹬地，身体向上跃起，两腿在空中交叉换足，昂首上视。(图5 -19)
(4)随之，身体下落，当双足成歇步落地时，双拳变掌，左掌掌心向下向身前地面劈落，右掌自然落于身后，气沉丹田，二目注视左掌。(图5 - 20)
(5)接上势，两掌变拳，小臂拧裹外旋，一齐收回脐部。随之，左拳在前，右拳在后，拳心向内，经胸前一齐向上钻出。同时，双足用力蹬地，身体向上跃起，两腿在空中交叉换足，昂首上视。（图5 - 21）
(6)随之，身体下落，当双足成歇步落地时，双拳变掌，右掌掌心向下，向身前地面劈落，左掌自然落于身后，气沉丹田，二目右掌注视。（图5 -22）
要点：一共3个“蛰龙升天”。动作要敏捷、矫健、连贯，一气呵成。长身而起时，蹿得越高越好，束身而落时，俯身越低越好。起如蛰龙升天，落如霹雳击地。空中换脚要快而干脆，落地要沉实平稳。
8．苍龙人海
(1)左足前进一步。随之，双掌变拳，小臂拧裹外旋，当拧成拳心向上时，右拳在前，左拳在后，向面前钻出。同时，左足向前垫步，纵身而出，同时，右腿屈膝，足心朝前向前踹出。二目向前平视。（图5 -23）
(2)随之，右足向下踩落成半歇步。同时，左掌掌心向下，向胸前弧线劈落，右掌自然落于胸前。气沉丹田，二目向前平视。（图5 -24）
要点：左掌劈落，右掌回收与右足踩落同时完成。踩落之足力达足跟，左掌劈落刚劲有力。
9．拗步崩拳
(1)向前上左步。同时双手握拳，右拳虎口向上，向左拧腰的同时向胸前崩出成“拗步崩拳”。左拳收于脐部，气沉丹田，二目向前平视。（图5 -25）
(2)在右足前扣左足成丁字步，右转回身。同时，右拳拉至脐部，双拳按于腹前，目视前方。（图5 -26）
10．懒龙卧道
(1)双臂外旋，拳心向上，右拳前左拳后，向面前穿出，高与眉齐。同时右腿提膝，足心朝前，向右掌之下踹出，二目前视。（图5 -27）
(2)随之，右足落地，两腿交叉屈膝下坐成歇步。同时，双臂内旋，当拧成双掌掌心向外时，分别向身体前后按出。右掌要高，左掌要低，尽力向前俯身，目视左掌前方。（图5 -28）
要点：起腿要高，尽力手脚贴在一起踹出，俯身要低，左掌掌指按在地面，仿
佛懒龙卧于大道当中，任何人体想过去，十分霸道。
11．收势
(1)上左步并右步，合膝蹲步。同时，双掌握拳收于脐前，气沉丹田，二目向前平视。(图5 -29)
（2）身体正立，肩膀放松，双掌掌指向下，自然垂于身体两侧，二目向前平i视。（图5—30）
要点：动作缓慢，心平气和，松静自然。
三、龙形精典套路
（一）动作名称
1．起势 2．游龙探爪 3．懒龙卧道 4．蛰龙升天
5．苍龙人海 6．二龙取水 7．神龙献爪 8．云龙戏珠
9．金龙盘柱 10.青龙缩尾 11.乌龙摆尾 12.游龙探爪
13.懒龙卧道 14.蛰龙升天 15.苍龙人海 16.二龙取水
17.神龙献爪 18.云龙戏珠 19.金龙盘柱 20.青龙缩尾
21．乌龙摆尾 22.收势
（二）动作说明
1．起势
立正开始，握拳蹲身，双拳按于腹部。随之，右拳拳心向上向面前钻出。上步，左拳变掌，掌心向下，掌指向前，向胸前劈出。二目前视，成三体式。(5-31)
要点：精神集中，排除杂念，准备练习龙形。
2．游龙探爪
(1)上右步与左足并步，屈膝蹲身。同时，双掌五指弯屈，右掌向面前抓出，落于腹前，同时左掌掌心向前，五指弯曲向面前抓出，二目前视。(图5 -32)
(2)随之，左掌落下，右掌抓出，气沉丹田，二目前视。（图5-33）
要点：左掌落右掌出要同时，右掌落左掌出同时。动作要连贯快速，一气呵成。掌掌有力，力在掌和指。
3．懒龙卧道
(1)小臂外旋，拳心向上，向面前穿出，右拳在前，左拳在后，高与眉齐。同时，右腿提膝，足心朝前，向右拳之背下踹出，二目向前平视。（图5 -34）
(2)随之，右腿横足落地，两腿交叉屈膝下坐成歇步。同时，双臂内旋，当拧成掌心向外时，双掌分别向身体前后按出，右掌高左掌低。尽力向前俯身，目视左掌前方。（图5 -35）
要点：起腿越高越好，尽力手脚贴在一起踹出。俯身要低，左掌掌指按在地面，仿佛懒龙卧于大道当中，任何人休想过去。
4．蛰龙升天
(1)两掌变拳，小臂拧裹外旋，收于腹前。随之，左拳在前，右拳在后，拳心向内，经胸前一齐向上钻出。同时，双足用力蹬地，身体向上跃起，两腿在空中交叉换足，昂首上视。（图5 -36）
(2)随之，身体下落。当双足成歇步落地时，双拳变掌，右掌掌心向下向身前地面劈下，左掌自然落于身后。气沉丹田，二目注视右掌。（图5 -37）
(3)接上势，两掌变拳，小臂拧裹外旋，收回腹前。随之，右拳在前，左拳在后，拳心向内，经胸前一齐向上钻出。同时双足用力蹬地，身体向上跃起，两腿在空中交叉换足，昂首上视。（图5 -38）
(4)随之，身体下落。当双足成歇步落地时，双拳变掌，左掌掌心向下向身前地面劈下右掌自然落于身后。气沉丹田，二目注视左掌。（图5 -39）
(5)接上势，两掌变拳，小臂拧裹外旋，一齐收回腹部。随之，左拳在前，右拳在后，拳心向内，经胸前一齐向上钻出。同时，双足用力蹬地，身体向上跃起，两腿在空中交叉换足，昂首上视o（图5 -40）
(6)随之，身体下落，当双足成歇步落地时，双拳变掌，右掌掌心向下向身前地面劈落，左掌自然落于身后，气沉丹田，二目向右掌注视。（图5 -41）
要点：长身而起时，蹿得越高越好，束身而落时，俯身越低越好。起如蛰龙升天，落如霹雳击地。空中换脚要快、干脆、有力，落地要沉实平稳。3个“蛰龙升天”要一气呵成。
5．苍龙人海
(1)左足前进一步。随之，双掌变拳，小臂拧裹外旋，当拧成拳心向上时，右拳在前，左拳在后，向面前钻出。同时，左足向前垫步，纵身而出，同时右腿屈膝，足心朝前，向前踹出。二目向前平视。（图5 -42）
(2)随之，右足向下踩落成半歇步。同时，左掌掌心向下，向胸前弧线劈落，右掌自然落于胸前。气沉丹田，二目向前平视。（图5 -43）
要点：左掌劈，右掌收，右足踩一齐完成。踩落之足力达足跟，含截踩力。左掌劈落刚劲有力。
6．二龙取水
上左步，重心前移成左弓步。同时双手握拳，拳心向上，经胸部向面前穿出，高与眉齐，二目向前平视。（图5 -44）
要点：双拳有力，从颏下穿出，仿佛拳从口出。因出双拳，故名“二龙取水”或“二龙吐水”。
7．神龙献爪
重心后移，成右弓步。向右侧身仰面，右掌五指弯屈，小臂内旋当掌心向上时，扬至右额上方；左掌五指弯屈，小臂内旋当掌心向上时，向左腿外侧探出。抬头上视，目注右掌。（图5 -45）
要点：侧身仰面，右掌上扬，左掌下探要一齐完成，不得分出先后。掌掌有力，力在指端。
8．云龙戏珠
原地移动左足，左掌伸二指向前探出，随之，右掌掌心向下，伸二指向前探出，二目向前平视。（图5 -46）
要点：上步、探指要轻快，一气呵成，力在指端，目的戳敌二目，故名“戏珠”。
9．金龙盘柱
(1)原地外摆左足，向左转体90度。同时左臂内旋，屈肘屈腕屈指，左手变成勾手，手背贴左肘向身后插出。目视左手动作。（图5 -47）
(2)在左足前扣右足，向左转体180度。同时右臂内旋，屈肘屈腕屈指，右手变成勾手，手背贴右肘向身后插出。目视右手动作。（图5 -48）
(3)原地外摆左足，向左转体180度。同时左臂内旋，屈肘屈腕屈指，左手变勾手，手背贴左肘向身后插出。目视左手动作。（图5 -49）
(4)在左足前扣右足，向左转体90度。同时右臂内旋，屈肘屈腕屈指，右手变勾手，手背贴右肘向身后插出。目视右手动作。（图5 -50）
要点：通过摆步，扣步共转体540度，仿佛龙在盘柱。身、手、步均要灵活，
协调一致，转体时不得有丝毫停滞处，动作要一气呵成。
10．青龙缩尾
当转体到面对起势之处时，急速向身后撤左足，再撤右足成虚步。同时右臂内
旋，屈肘屈腕屈指，在胸前向下缠拨。目视右手动作。（图5 - 51）
要点：腕要活，步要灵，右手缠拨时要含胸拔背，力在指端，有吸化之力。
11．乌龙摆尾
上右步，五趾抓地成三体式步。同时右手外旋向前拧转，当虎口向上时，在身
前向左右抖打。抖出爆发力。气沉丹田，二目向前平视。（图5 -52）
要点：发力时要双足扎地，气沉丹田，抖出丹田之力。由于右掌的左右抖动，
形似鱼摆尾，风飘旗，故名“乌龙摆尾”。
12．游龙探爪
(1)上右步与左足并步，屈膝蹲身。同时，双掌五指弯屈，右掌向面前抓出，落于腹前，随之左掌掌心向前，五指弯屈向面前抓出，二目前视。（图5 -53）
(2)随之，左掌落下，右掌抓出，气沉丹田，二目前视。（图5-54）
要点：左掌落右掌出要同时，右掌落左掌出同时。动作要连贯快速，一气呵成。掌掌有力，力在掌和指。
13．懒龙卧道
(1)小臂外旋，拳心向上，向面前穿出，右拳在前，左拳在后，高与眉齐。同时，右腿提膝，足心朝前，向右拳之背下踹出，二目向前平视。（图5 -55）
(2)随之，右腿横足落地，两腿交叉屈膝下坐成歇步。同时，双臂内旋，当成掌心向外时，双掌分别向身体前后按出，右掌高左掌低。尽力向前俯身，目视左掌前方。（图5 -56）
要点：起腿越高越好，尽力手脚贴在一起踹出。俯身要低，左掌掌指按在地面，仿佛懒龙卧于大道当中，任何人休想过去。
14．蛰龙升天
(1)两掌变拳，小臂拧裹外旋，收于腹前。随之，左拳在前，右拳在后，拳心向内，经胸前一齐向上钻出。同时，双足用力蹬地，身体向上跃起，两腿在空中交叉换足，昂首上视。（图5 -57）
(2)随之，身体下落。当双足成歇步落地时，双拳变掌，右掌掌心向下向身前地面劈下，左掌自然落于身后。气沉丹田，二目注视右掌。（图5 -58）
(3)接上势，两掌变拳，小臂拧裹外旋，收回腹前。随之，右拳在前，左拳在后，拳心向内，经胸前一齐向上钻出。同时双足用力蹬地，身体向上跃起，两腿在空中交叉换足，昂首上视。（图5 -59）
(4)随之，身体下落。当双足成歇步落地时，双拳变掌，左掌掌心向下向身前地面劈下，右掌自然落于身后。气沉丹田，二目注视左掌。（图5 - 60）
(5)接上势，两掌变拳，小臂拧裹外旋，一齐收回腹部。随之，左拳在前，右拳在后，拳心向内，经胸前一齐向上钻出。同时，双足用力蹬地，身体向上跃起，两腿在空中交叉换足，昂首上视。（图5 - 61）
(6)随之，身体下落，当双足成歇步落地时，双拳变掌，右掌掌心向下向身前地面劈落，左掌自然落于身后，气沉丹田，二目向右掌注视。（图5 -62）
要点：长身而起时，蹿得越高越好，束身而落时，俯身越低越好。起如蛰龙升天，落如霹雳击地。空中换脚要快、干脆、有力，落地要沉实平稳。3个“蛰龙升天”要一气呵成。
15．苍龙人海
(1)左足前进一步。随之，双掌变拳，小臂拧裹外旋，当拧成拳心向上时，右拳在前，左拳在后，向面前钻出。同时，左足向前垫步，纵身而出，同时右腿屈膝，足心朝前，向前踹出。二目向前平视。（图5 -63）
(2)随之，右足向下踩落成半歇步。同时，左掌掌心向下，向胸前弧线劈落，右掌自然落于胸前。气沉丹田，二目向前平视。（图5 - 64）
要点：左掌劈，右掌收，右足踩一齐完成。踩落之足力达足跟，含截踩力。左掌劈落刚劲有力。
16．二龙取水
上左步，重心前移成左弓步。同时双手握拳，拳心向上，经胸部向面前穿出，高与眉齐，二目向前平视。（图5 -65）
要点：双拳有力，从颏下穿出，仿佛拳从口出。因出双拳，故名“二龙取水”或“二龙吐水”。
17．神龙献爪
重心后移，成右弓步。向右侧身仰面，右掌五指弯曲，小臂内旋当掌心向上时，扬至右额上方；左掌五指弯屈，小臂内旋当掌心向上时，向左腿外侧探出。抬头上视，目注右掌。（图5 -66）
要点：侧身仰面，右掌上扬，左掌下探要一齐完成，不得分出先后。掌掌有力，力在指端。
18．云龙戏珠
原地移动左足，左掌伸二指向前探出，随之，右掌掌心向下，伸二指向前探出，再上左步，左掌掌心向下，伸二指再向面前探出，二目向前平视。（图5 -67）
要点：上步、探指要轻快，一气呵成，力在指端，目的戳敌二目，故名“戏珠”。
19．金龙盘柱
(1)原地外摆左足，向左转体90度。同时左臂内旋，屈肘屈腕屈指，左手变成勾手，手背贴左肘向身后插出。目视左手动作。（图5 -68）
(2)在左足前扣右足，向左转体180度。同时右臂内旋，屈肘屈腕屈指，右手变成勾手，手背贴右肘向身后插出。目视右手动作。（图5 -69）
(3)原地外摆左足，向左转体180度。同时左臂内旋，屈肘屈腕屈指，左手变勾手，手背贴左肘向身后插出。目视左手动作。（图5 -70）
(4)在左足前扣右足，向左转体90度。同时右臂内旋，屈肘屈腕屈指，右手变勾手，手背贴右肘向身后插出。目视右手动作。(图5 - 71)
要点：通过摆步，扣步共转体540度，仿佛龙在盘柱。身、手、步均要灵活，协调一致，转体时不得有丝毫停滞处，动作要一气呵成。
20．青龙缩尾
当转体到面对起势之处时，急速向身后撤左足，再撤右足成虚步。同时右臂内旋，屈肘屈腕屈指，在胸前向下缠拨。目视右手动作。（图5 -72）
要点：腕要活，步要灵，右手缠拔时要含胸拔背，力在指端，有吸化之力。
21.乌龙摆尾
上右步，五趾抓地成三体式步。同时右手外旋向前拧转，当虎口向上时，在身前向左右抖打。抖出爆发力。气沉丹田，二目向前平视。(图5 -73)
要点：发力时要双足扎地，气沉丹田，抖出丹田之力。由于右掌的左右抖动，形似鱼摆尾，风飘旗，故名“乌龙摆尾”。
22．收势
(1)上左步成三体式步，同时左掌掌心向下，向胸前呈弧线劈落，右掌掌心向下，落至腹前，二目向前平视。（图5 -74）
(2)上右步同左足并足屈膝。同时双掌握拳收于腹前，气沉丹田，二目向前平视。（图5 -75）
(3)身体正立。肩膀放松，双掌掌指向下，垂于身体两侧，二目向前平视。（图5 -76）
要点：动作要缓慢，心静而神怡。
四、龙形技击用法
“懒龙卧道”、“蛰龙升天”、“苍龙人海”都含有腿法，腿法是龙形的主要招法。以上3招虽然动作差不多，但用时各具其妙。“蛰龙升天”的腿法要蹿起来用，难以拍照，故不介绍。下面只介绍“懒龙卧道”、“苍龙人海”。虽然仅仅两势，但仍然能够从中悟出龙形的技击特色。
1．懒龙卧道技击用法
(1)甲乙双方对面而立，突然甲方双手握拳向乙方面部钻出。同时右腿提膝，足心朝前，向乙方胸部踹落。因手脚齐用，乙方难以招架，多被击中。（图5 -77）
(2)如果乙方忙撤步出右拳拦截甲方。甲方既落右足成半歇步。同时双臂内旋，掌心向外，用左掌向乙方胸部打去。无不得心应手。（图5 -78）
2．苍龙人海技击用法
(1)甲乙双方交手，乙方不敌，忙撤身逃避。甲方急忙一个垫步追上前去，同时钻右拳，踹右腿，向乙方打击。（图5 -79）
(2)乙方只好出右拳招架。于是甲方右拳变掌按乙方来手，同时左掌向乙方胸部劈出。也可同时用右足向乙方腿部踩截而下，乙方必被击倒。（图5 -80）
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第二节 虎 形
一、虎形说明
虎是最凶猛的动物。体态雄伟，神态威风，大吼一声，震撼山林，群兽为之避匿。人们誉虎为“山中之王”或“百兽之王”。所以形意拳第二形就是虎形。
虎有“三绝艺”，《水浒传》第二十三回“景阳岗武松打虎”中有极其详细的生动的描写。摘抄如下：“那一阵风过处，只听得乱树背后扑地一声响，跳出一只吊睛白额大虫来。武松见了，叫声‘啊呀’从青石上翻得下来，便拿那条梢棒在手里，闪在青石边。那个大虫又饥又渴，把两只前爪在地下略按一按，和身往上一扑，从半空里蹿得下来。武松被那一惊，酒都做冷汗出了。说时迟，那时快。武松见大虫扑来，只一闪，闪在大虫背后。那大虫背后看人最难，便把前爪搭在地下，把腰胯一掀，掀将起来。武松只一躲，躲在一边。大虫见掀他不着，吼一声，却似半天里起个霹雳，振得那山冈也动，把铁棒也似虎尾倒竖起来，只一剪。武松却又闪在一边。原来那大虫拿人，只是一扑，一掀，一剪，三般捉不着时，气性先自没了一半。那大虫又剪不着，再吼了一声，一兜之将回来……。”“这一扑”、“一掀”、“一剪”就是虎的三绝技。所以虎形中一定要有这三绝技，否则虎形则不全。
“一扑”就是虎形中的“恶虎扑食”，“一掀”就是虎形中的“胯打”，“一剪”就是虎形中的“白虎扫尾”。练习“恶虎扑食”时要前足踩后足蹬，力起于足，行于臀，臀部收回气沉丹田，力行于脊背，沉肩坠时，力量到手。扑出时还要两肘不离肘，两手不离心，神要威，力要猛，仿佛一辆坦克撞向土坯山墙，无坚不摧。练习“胯打”时，要足掌用力拧动，掀胯要疾要猛，如拳经所云： “外胯好似鱼打挺，就是神仙亦难防。”练习“白虎扫尾”时要身随步转’双拳打出’迅猛如风。虎也有闲逸时，所以虎形中有“卧虎听风”、“卧虎观月”，以练习动中有静，静中有动，动静相兼的功夫。练习“猛虎跳涧”时，先要收前足，双手屈腕贴胸上提提于颏下，同时长腰蓄力，突然间，双足蹬地，向前纵身，落地时双手下扑，有如霹雳击地，迅猛有力。总之，练习虎形不仅要练出沉厚的内力，还要练出虎的勇猛，虎的神威。所以拳经日“虎有扑食之勇”。
二、虎形基本套路
（一）动作名称
1．起 势 2．恶虎扑 3．恶虎扑 4．恶虎回身
5．恶虎扑食 6．恶虎扑食 7．恶虎回身 8．收 势
（二）动作说明
1．起势
立正开始，握拳蹲身，双拳按于腹部。随之，右拳拳心向上向面前钻出。上左步，左拳变掌，掌心向下，掌指向前，向胸前劈出，一目前视，成三体式。（图5- 81）
要点：精神集中，摒除杂念，做好“恶虎扑食”的准备。
2．恶虎扑食 ．
(1)向前上左步，提右足，贴于左足内踝骨处。同时，双拳变掌，小臂外旋，拳心向上，沉于腹前，二目向前平视。（图5 -82）
(2)向身体右前方上右步成三体式步。同时双臂拧裹内旋，双拳变掌，掌心向下，掌指向前，向胸前弧线扑出。气沉丹田，二目前视。(图5 - 83)
要点：手足要协调，“手脚齐到方为真”。扑出时要气沉丹田，力如分砖，气势迅猛，无坚不摧。
3．恶虎扑食
(1)向前上右步，提左足，贴于右足内踝骨处。同时，双掌变拳，双臂外旋，拳心向上，沉于腹前，二目前视。（图5 -84）
(2)向身体左前方上左步成三体式步。同时双臂内旋，掌心向下，掌指向前，向胸前弧线扑出。气沉丹田，二目前视。（图5—85）
要点：(1)手足要协调，扑出时要沉实有力。力如分砖，气势迅猛。(2)可依次向前练习“恶虎扑食”（右）、“恶虎扑食”（左）。动作相同，次数不限。可练到“恶虎扑食”（左）时停止。
4．恶虎回身
(1)在右足前扣左足成丁字步。随之提右足贴于左足内踝骨处。同时右转回身，双手握拳，小臂外旋，拳心向上，向腹部用力沉落，二目前视。（图5 -98）
(2)退右步成三体式步。同时左臂一边外旋拧裹，一边向面前掩护，当掩成左掌掌心对面时，屈腕屈指向腹部用力搂下，二目前视。（图5 -99）
(3)退左步成三体式步。同时右臂一边外旋拧裹，一边向面前掩护，当掩至成右掌掌心对面时，屈腕屈指向腹部用力搂下，二目前视。（图5 -100）
要点：以上动作要连贯，一气呵成。虎洗脸时要气沉丹田，下拉之手要沉实有力．不可图快．不可飘浮，不要练成“猫洗脸”。
7．虎截
(1)上左步成三体式步。同时，右掌下落，随之内旋拧裹，当拧成掌指向上，小指外沿向前时向胸前屈臂砍出，沉实有力，二目前视。（图5 -101）
(2)上右步成三体式步。同时，左掌下落，随之内旋拧裹，当拧成掌指向上，小指外沿向前时向胸前砍出，沉实有力，二目前视。（图5 -102）
(3)上左步成三体式步。同时，右掌下落，随之内旋拧裹，当拧成掌指向上，小指外沿向前时向胸前屈臂砍出，沉实有力，二目前视。(图5 -103)
要点：动作不要轻浮，要稳扎稳打，力在小臂前沿和肘尖。
8．虎掀
(1)以双足为轴，向右拧身回头，转体180度。同时双臂内旋拧裹用力，右肘尖外顶成弓步，左胯向外撞打。撞打时要气沉丹田，二目前视。(图5 -104)
(2)随之，以双足为轴，向左拧身回头。转体180度。同时双臂内旋，拧裹用力，左肘尖外顶成弓步，右胯向外撞打。气沉丹田，二目前视。（图5 -105）
要点：足、手、臂、身要协调用力，配合胯部撞出的爆炸力又名“胯打”。撞出时似鲤鱼打挺。所以拳经日“外胯好似鱼打挺．就是神仙亦难防” 。
9．虎托
(1)双足向身后足跟瞪地成挫步。同时双臂外旋，掌心向上，沉于腹前。(图5 -106)
(2)随之，上左步成三体式步，双掌掌心向上，掌指向前，向腹前托出，二目前视。（图5 -107）
要点：上下要协调，托出有力，沉肩坠肘，气沉丹田。
10．虎撞
接上势，双手握拳，向上再向内翻动。当翻至拳心向下时，上左步成三体步，同时，双拳向胸前撞出。气沉丹田，二目向前平视。（图5 -108）
要点：要手脚齐至，要气沉丹田，撞出之力要刚，无坚不摧。
11．恶虎扑食
(1)上左步，提右足贴于左足内踝骨处成独立步。同时双臂外旋拧裹，当翻成拳心向上时向腹前沉下，二目向前平视。（图5 -109）
(2)向身体右前方上右步跟左步成三体式步。同时两臂内旋拧裹，当翻成掌心向下，掌指向前时，向胸前扑出，二目前视。（图5 -110）
要点：要气沉丹田，猛力扑出。劲力要实要沉要猛，无坚不摧。
12．恶虎扑食
(1)上右步，提左足贴于右足内踝骨处成独立步。同时双臂外旋拧裹，当翻成拳心向上时向腹前沉下，二目向前乎视。（图5 -111）
(2)向身体左前方上左步，跟右步成三体式步。同时双臂内旋拧裹，当翻成掌心向下，掌指向前时，向腹前扑出，二目前视。（图5 -112）
要点：要气沉丹田，猛力扑出。劲力要实要沉要猛，无坚不摧。
13．猛虎跳涧
(1)撤右足再撤左足，足尖点地成虚步。同时，双掌掌心向内，掌指向下屈肘屈腕，自下向上贴着前胸提至颏下。随之长腰长身，准备向前纵扑，二目前视。（图5 -113）
(2)向前上左足垫步，随之，双足离地，向前纵出。同时双掌掌心向下，掌指向前向胸前扑下。气沉丹田，二目前视。（图5 -114）
要点：双足蹬地要用力，纵得越远越好。双足落地后成三体式，身体要低，落步要稳。扑出之掌沉实有力。
14．白虎扫尾
在左足前扣右足，原地摆左足，再扣右足摆左足，再扣右足上左足成三体式。共转体900度。同时双手握拳，拳眼在上，左拳在前，右拳在后在体前抡臂打出，二目前视。（图5 -115）
要点：转体900度，一气呵成，不许有停滞。左拳打出时要气沉丹田，打出浑身之力。
15．猛虎搜山
(1)上左步屈膝成弓步，右腿屈膝半跪跟步。同时右臂外旋，拳心向前，半握拳，向膝前打出。左拳落于腹前，二目前视。（图5 -116）
(2)上右步屈膝成弓步，左腿屈膝半跪跟步。同时左臂外旋，拳心向前，半握拳，向膝前打出。右拳落于腹前，二目前视。（图5 -117）
(3)上左步屈膝成弓步，右腿屈膝半跪跟步。同时右臂外旋，拳心向前，半握拳，向膝前打出。左拳落于腹前，二目前视。（图5 -118）
要点：以上动作连贯，不许有停顿。仿佛猛虎在山林中行走，搜寻猎物似的。
16．伏虎听风
左足向前上半步，足尖外展，屈膝与右膝贴拢成歇步。同时双臂内旋拧裹，当掌心向外时分别向身体前后按出。右掌在前，左掌在身后，掌指触地。气沉丹田，
二目前视。（图5 -119）
要点：歇步时俯身，俯身越低越好。仿佛猛虎卧于地面，拧着头，听着呼呼的风声。
17．卧虎观月
上右足，足尖外展成横步，歇步下卧。同时向右拧腰翻身，当仰面朝天时，双掌掌心向上，向天空托出，目视双掌。（图5 -120）
要点：向右拧腰翻身时，身体仍保持歇步下卧。仿佛猛虎卧地面，仰面观赏明月似的。
18．虎抱头
(1)震右足提左足，左足贴于右腿内踝骨处成独立步。同时双臂外旋，掌心向上，掌背向下时，用力沉于腹前，二目前视。（图5 -121）
(2)随之上左步成三体式步。同时双臂外旋，双掌自身体两侧向颈后翻出，当翻成掌心向前时，自颈后漫头而过，向面前打出，气沉丹田，二目前视。(图5-122)
要点：沉掌与提步同时，上左步与漫头打出同时。“手脚齐至方为真”。要气沉丹田，双足扎地，沉肩坠肘，按出暗劲。
19.虎洗脸
(1)退左步成三体式步。同时右臂一边外旋拧裹，一边向面前掩护，当掩成沿掌心对面时，屈腕屈指向腹部用力搂下，二目前视。（图5一l23）
(2)退右步成三体式步。同时左臂一边外旋拧裹，一边向面前掩护，当掩左掌掌心对面时，屈腕屈指向腹部用力搂下，二目前视。（图5—124）
(3)退左步成三体式步。同时右臂一边外旋拧裹，一边向面前掩护，当掩成右掌掌心对面时，屈腕屈指向腹部用力搂下，二目前视。（图5—125）要沉实有
要点：以上动作要连贯，一气呵成。虎洗脸时要气沉丹田，下搂之手力，不可图快，不可飘浮，不要练成“猫洗脸”。
20．虎截
(1)上左步成三体式步。同时，右掌下落，随之内旋拧裹，当拧成掌指向上，小指外沿向前时向胸前屈臂砍出，沉实有力，二目前视。（图5 -126）
(2)上右步成三体式步。同时，左掌下落，随之内旋拧裹，当拧成掌指向上，小指外沿向前时向胸前砍出，沉实有力，二目前视。（图5 -127）
(3)上左步成三体式步。同时，右掌下落，随之内旋拧裹，当拧成掌指向上，小指外沿向前时向胸前屈臂砍出，沉实有力，二目前视。（图5 -128）
要点：动作不要轻浮，要稳扎稳打，力在小臂前沿和肘尖。
21.虎掀
(1)以双足为轴，向右拧身回头，转体180度。同时双臂内旋拧裹用力，右肘尖外顶成弓步，左胯向外撞打。撞打时要气沉丹田，二目前视。（图5 -129）
(2)随之，以双足为轴，向左拧身回头。转体180度。同时双臂内旋，拧裹用力，左肘尖外顶成弓步，右胯向外撞打。气沉丹田，二目前视。（图5 -130）
要点：足、手、臂、身要协调用力，配合胯部撞出的爆炸力又名“胯打”。撞出时似鲤鱼打挺。所以拳经日“外胯好似鱼打挺，就是神仙亦难防”。
22．虎托
(1)双足向身后足跟瞪地成挫步。同时双臂外旋，掌心向上，沉于腹前。(图5 -131)
(2)随之，上左步成三体式步，双掌掌心向上，掌指向前，向腹前托出，二目前视。（图5 -132）
要点：上下要协调，托出有力，沉肩坠肘，气沉丹田。
23．虎撞
接上势，双手握拳，向上再向内翻动。当翻至拳心向下时，上左步成三体步，同时，双拳向胸前撞出。气沉丹田，二目向前平视。（图5 -133）
要点：要手脚齐至，要气沉丹田，撞出之力要刚，无坚不摧。
24.恶虎扑食
(1)上左步，提右足贴于左足内踝骨处成独立步。同时双臂外旋拧裹，当翻成拳心向上时向腹前沉下，二目向前平视。（图5 -134）
(2)向身体右前方上右步跟左步成三体式步。同时两臂内旋拧裹，当翻成掌心向下，掌指向前时，向胸前扑出，二目前视。（图5 -135）
要点：要气沉丹田，猛力扑出。劲力要实要沉要猛，无坚不摧。
25．恶虎扑食
(1)上右步，提左足贴于右足内踝骨处成独立步。同时双臂外旋拧裹，当翻成拳心向上时向腹前沉下，二目向前平视。（图5 -136）
(2)向身体左前方上左步，跟右步成三体式步。同时双臂内旋拧裹，当翻成掌心向下，掌指向前时，向腹前扑出，二目前视。（图5 -137）
要点：要气沉丹田，猛力扑出。劲力要实要沉要猛，无坚不摧。
26．猛虎跳涧
(1)撤右足再撤左足，足尖点地成虚步。同时，双掌掌心向内，掌指向下屈肘屈腕，自下向上贴着前胸提至颏下。随之长腰长身，准备向前纵扑，二目前视。
（图5 -138）
(2)向前上左足垫步，随之，双足离地，向前纵出。同时双掌掌心向下，掌指向前向胸前扑下。气沉丹田，二目前视。（图5 -139）
要点：双足蹬地要用力，纵得越远越好。双足落地后成三体式，身体要低，落步要稳。扑出之掌沉实有力。
27．白虎扫尾
在左足前扣右足，原地摆左足，再扣右足摆左足，再扣右足上左足成三体式。共转体900度。同时双手握拳，拳眼在上，左拳在前，右拳在后在体前抡臂打出，二目前视。（图5 -140）
要点：转体900度，一气呵成，不许有停滞。左拳打出时要气沉丹田，打出浑。之力。
28．收势
(1)收左足与右足并立，屈膝蹲身。同时双臂内旋，掌心向下，一边握拳一沉于腹前，二目向前平视。（图5 -141）
(2)身体正立，头正颈直，松肩松臂，双掌掌指向下垂于身体两侧，二目向平视。（图5 -142）
要点：动作徐缓，松静自然，心平气和，气沉丹田。
四、技击用法
虎形中最重要的动作是“恶虎扑食”，即“虎扑”，此动作最简单，最好用，所以形意拳老前辈们经常用“虎扑”。“虎扑”充分体现了虎的“扑食之勇”，所以练习形意拳的人必须掌握它，学好、练好、用好。
1．恶虎扑食技击用法
(1)甲乙双方对面而立，乙方上右步，右手握拳向甲方胸前打出，二目前视。（图5 -143）
(2)甲方急上左步。同时双手握拳，拳心向上，向乙方右臂右拳砸下，破坏乙方攻击。（图5 -144）
(3)随之，甲方急上左步，脚踏中门，双臂内旋拧裹成掌心向前时向乙方胸部扑下。乙方必被打倒，二目前视。（图5 -145）
2．白虎洗脸技击用法
(1)甲乙双方对面而立。乙方上右步，右手握拳向甲方面部钻打，二目前视。（图5 -146）
(2)甲方向乙方左侧急上左步，右侧身，同时用左手向乙臂掩出，在接触的一刹那把乙方之手臂抓下，二目前视。随之可出右手打击之。（图5 -147）
第三节 猴 形
一 、猴形说明
猴生长在深山茂林中，是最为轻巧、灵敏、机警的动物。能攀援，能跳涧，能飞身，能坠枝，能摘果。驯养在动物园中猴儿们，更能扒杆，能捌绳，能争食，出尽怪像，扮尽鬼脸，活泼可爱，逗得观众不时爆发出阵阵的笑声。
中国有著名的猴拳，练猴拳的人必须模仿猴的形态和动作，一举一动无不像猴，搔毛，抓挠，挤眉弄眼，形象动人。而形意拳的猴形则不同，绝不允许挤眉弄眼，爬行，蹦跳。虽要像其形，更要取其意，要把技击含义赋予每个动作之中。所以猴形的主要动作是“挂印”、“捌绳”、“扒杆”等等。练习捌绳时，双手捌动，其快无比。练习“扒杆”时要向前纵身，要身轻步灵，迅捷异常。所以练习猴形必须作到“快”、“灵”、“警”、“活”“巧”。这样才能称“猴有纵山之灵”。
我的恩师骆兴武先生给我讲述了这样一个故事，使我领悟了猴形的真谛。
骆兴武先生有个习惯，每天中午要睡半小时，醒后喝茶，如果有徒弟在的话必定要谈一些老前辈的真人真事或自己的一些经历。虽然是故事，但对我们来说每次都是获益匪浅。一天，骆先生说，有一好友，很有钱，是个大财主，在家里养有两只大马猴，供自己玩耍和观赏。骆先生的朋友说：“你敢逗一逗这猴吗？”骆先生毫不犹豫地说：“可以！”说着，拿起了一根5尺长的腊杆，冲着猴子捅去。这时候那朋友已把猴子从大铁笼中放了出来。说时迟那时快，来不及眨眼的时间，那猴子已蹿了上来，扒着腊杆，啪、啪！两下猴子已抓回师父眼前。啊！太危险啦！师父说：“我急中生智，一下子把杆子摔在地上，那猴子失去重心，一个前栽，来了个狗吃屎，一下子窜出去。我再拿杆子逗它，它只是眨眨眼，再也不过来了。”师父说着从椅子上站了起来，来到院中给我们讲解猴形的练法：如何扒杆，如何捌绳一…。骆先生年过60岁，患有严重疝气，走路都不方便，但练起猴形来，浑身机敏轻灵，一纵一跳活像猴子，使我大开眼界。师父说：“你打过来！”于是我一拳向师父胸前打去，只见师父两手在我臂上轻轻一按，前手已抓向我的眼前，太快啦！让我喜出望外，因为今天我又学了一招。师父说：“这就是猴扒杆。”师父的一席话、师父的示范，让我真正地领悟了猴形的真谛：就是快，就是灵，就是意动身随，一动就到你的眼前，“猴有纵山之灵”，其意大概如此。
二、猴形基本套路
（一）动作名称
1．起势 2．猴窥视 3．猴转身 4．猴捌绳
5．猴扒杆 6．猴转身 7．猴捌绳 8．猴扒杆
9．猴转身 10.收势
（二）动作说明
1．起势
立正开始，握拳蹲身，双拳按于腹部。随之，右拳拳心向上向面前钻出。上左步，左拳变掌，掌心向下，掌指向前，向胸前劈出，二目前视，成三体式。(图5-148)
要点：精神集中，排除杂念，准备练习“猴窥视”。
2．猴窥视
左腿屈膝足尖微里扣，右腿屈膝下蹲成半仆步。同时向下俯身，双手五指弯屈，虎口分开，虎口相对成圆形。二目自圆形中向外窥视。（图5 -149）
要点：俯身越低越好，二目窥视，无比机警。
3．猴转身
在左足尖前扣右足，向左拧身屈膝成半仆步。同时左臂拧裹外旋，当拳心向上时向面前钻出，右拳沉于左肘之下，二目拧头前视。（图5 -150）
要点：俯身越低越好，动作要协调，拧动要灵活，神情要机警，仿佛身后有敌来袭似的。
4．猴捌绳
向身后退左步微退右步成虚步。同时，双拳变掌，五指弯屈，右手自左手下向前捌出，随之，左手自右手下向前捌出，再随之，右手自左手下向前捌出，二目向前平视。（图5 -151）
要点：手足要协调，动作要轻灵，掌指要有力。连续三捌，快如闪电。
5．猴扒杆
(1)右腿屈膝提右足成独立步。同时双臂内旋，当掌心向前，五指向上时右肘置于右膝上，左掌落于腹前，瞪视前方。（图5 -152）
(2)随之，落右步，在右步后垫左步，向前纵身，再上右步，足尖点地成虚步。同时双手五指弯屈，先右手再左手再右手，向胸前抓出，二目前视。（图5-153)
要点：上下协调，动作要连贯，身体纵得越高越远越好，身体要轻灵，动作要敏捷，双手扒动快速。
6．猴转身
在右足尖前扣左足向右拧身，同时左腿屈膝成半仆步。同时右臂拧裹外旋，当拳心向上向面前钻出，左拳沉于右肘之下，二目拧头前视。（图5 -154）
要点：俯身要低，动作要协调，拧动要灵活，神情要机警。
7．猴捌绳
向身后退右步微退左步成虚步。同时双拳变掌，五指弯屈，左手自右手下向前捌出，随之，右手自左手下向前捌回，再随之，左手自右手下向前捌回，二目向前平视。（图5 -155）
要点：手足要协调，动作要轻灵，掌指要有力。双手捌动要快似闪电。
8．猴扒杆
(1)左腿屈膝提左足成独立步。同时双臂内旋，左掌掌心向前，掌指向上置于左腰之下，右手落于腹前，二目瞪视前方。（图5 -156）
(2)随之，落左步，垫右步，再纵身上左步，落足尖成虚步。同时先左手再右手再左手向前抓下，二目前视。(图5 -157)
要点：上下协调，动作要连贯，身体纵得越高越远越好。身体要轻灵，动作要敏捷，双手扒动要快速。
9．猴转身
在左足尖前扣右足，向左拧转回身，右腿屈膝成半仆步。同时左臂拧裹外旋，当拳心向上时向面前钻出，右拳置于左肘之下，二目前视。（图5 -158）
要点：俯身要低，动作要协调，神情要机警。
10．收势
(1)上右足与左足并足，屈膝蹲身。同时，双手握拳，拳心向下，落于腹前，匕目前视。（图5 -159）
(2)起身正立，头正颈直，松肩松臂，双手五指向下垂于身体两侧，二目向平视。（图5 -160）
要点：动作缓慢沉稳，心静而自然。
三、猴形精典套路
（一）动作名称
1．起势 2．灵猴窥视 3．猴转身 4．猴捌绳
5．猴扒杆 6．猴转身 7．猴捌绳 8．猴扒杆
9．猴转身 10.退步三闪 11.进步三 12.猿猴蹬枝
13.猿猴坠枝 14.猿猴坠枝 15.猿猴蹬枝 16.白猿偷桃
17.白猿献桃 18.封猴挂印 19.惊猴回洞 20.收势
（二）动作说明
1．起势
立正开始，握拳蹲身，双拳按于腹部。随之，右拳拳心向上向面前钻出。上左步，左拳变掌，掌心向下，掌指向前，向胸前劈出，二目前视，成三体式。(图5- 161)
要点：精神集中，排除杂念，准备龙形练习“猴窥视”。
2．灵猴窥视
左腿足尖微向里扣，半屈膝，右腿屈膝下蹲成半仆步。同时向下俯身，双手五指弯屈，虎口圆开相对，二目向前窥视。（图5 -162）
要点：俯身越低越好，仿佛灵猴机警地向外窥视，寻路出洞。
3．猴转身
在左足尖前扣右足，向左拧身，屈膝蹲身成半仆步。同时左臂拧裹外旋，当拳心向上时，向面前钻出，右拳置于左肘之下，二目拧头前视。（图5 -163）
要点：俯身要低，动作要协调，拧动要灵活，神情要机警，仿佛身后有敌偷袭似的。
4．猴捌绳
向身后退左步，右足跟撤半小步成虚步。同时双拳变掌，五指弯曲，右手自左
手下向前捌出，随之，左手自右手下向前捌出，右手自左手下向前捌出，二目视。（图5 -164）
要点：上下动作要协调，动作要快速轻灵，掌指要有力。
5．猴扒杆
(1)右腿屈膝提起右足成独立步。同时双掌拧裹内旋，当掌心向前，掌指向上时，右肘置于右膝之上，左掌落于腹前，二目向前瞪视。（图5 -165）
(2)随之，向前纵右足，左足在后垫步，再纵右步，足尖点地成虚步。同时先右手再左手再右手连续向前扒出三下，二目前视。（图5 -166）
要点：手足动作要连贯协调，身体纵得越高越远越好，身体要轻灵，动作要敏捷，手的扒动快速，指端有立。
6．猴转身
在右足尖扣左步向右拧身。同时左腿屈膝成半仆步。同时右臂拧裹外旋，当拳心向上时向面前钻出，左拳沉于右肘之下，二目拧头前视。（图5 -167）
要点：俯身要低，神情要机警，仿佛身后有敌来偷袭似的。
7．猴捌绳
向身后撤右步，左足随撤半小步成虚步。同时双拳变掌，掌指微屈，如猴爪。左手向前倒回，右手又捌，左手再捌，成左手在前的姿势，二目前视。(图5—168)
要点：手足动作要协调，要灵敏，手指要有力。
8．猴扒杆
(1)左腿屈膝提起左足成独立步。同时双臂内旋，当掌心向前，掌指向上时，左肘置于右膝上，右手落于腹前，停身瞪视。（图5 -169）
(2)随之，向前纵左步，垫右步，再纵左步，落地时足尖点地成虚步。同时双手五指弯屈如猴爪，先左手再右手再左手，连续向面前扒三下，二目前视。(图5 -170)
要点：手脚动作要协调、连贯、敏捷。纵得越高越远越好。身体要轻灵，双手扒动要连环快速。
9．猴转身
在右足前扣左足，向右拧转回身，屈膝成半仆步。同时右臂拧裹外旋，当翻成拳心向上时向面前钻出，左拳置于右肘之下，二目拧头前视。（图5 -171）
要点：俯身要低，拧转要灵活，神情要机警，以防背后敌人的偷袭。
10.退步三闪 j
撤右步跟撤左半小步成虚步。同时双掌掌心向前，五指弯屈如猴爪。先右手再左手再右手，连续快速在面前抓下，最后右手停于右额前，二目前视。（图5-172)
要点：上下动作要协调，双手扒动灵活快速，坐身侧身，如遇强敌。
11．进步三 ，
屈膝上左步，同时左手掌指向前，在面前向左口出，再上右步，右手口出，再上左步，左手口出，二目前视。（图5 -173）
要点：要坐身走矮步如猴行一般。动作要协调，灵活快速。掌指有力。
12．猿猴蹬枝
重心右移，向右侧身。同时右掌屈指屈腕向左额前钩掳。同时，左腿屈膝提越用脚心向身体左前方蹬出，左手钩落于左腿之上，二目向左前方注视。(图5-174)
要点：左腿蹬直后马上抽回，保持屈膝状态，动作要敏捷、灵活，一气呵成。
13．猿猴坠枝
落左足，左掌心向上，伸于右手前，双掌掌心相对成掳带姿势。同时右腿屈膝提起，足心朝前向左前方横踹，二目前视。（图5 -175）
要点：落左足，提右足横踹要敏捷快速，同时要含胸缩身成团，这样动作灵活，方有猴态。
14．猿猴坠枝
落右足，向左拧身的同时双掌上下翻转，当翻成右掌前，左掌后成掳带姿势时，左腿屈膝提起左足向身前踹出，二目前视。（图5 -176）
要点；上下动作要协调敏捷，换手掳带要灵活，踹腿时缩上身，方有猴态，动作也最灵活。
15．猿猴蹬枝
重心左移，向左侧身。同时左掌屈指屈腕向右额上方勾挂。同时，右腿屈膝提起右足，足、拳心向外横蹬。右掌成钩手落于右腿内侧，二目前视。（图5 -177）
要点：蹬腿要缩身，方便灵活，腿不可蹬直，方轻捷快速，但并非轻飘，要内含力量，制敌非命。
16．白猿偷桃
落右足与左膝交叉成歇步。同时右手小臂内旋，屈肘屈腕屈指向胸前抓出，随之，左手半握拳向右手前滚下，右手屈肘屈指向面前抓出，二目前视。(图5-178)
要点：动作要敏捷快速，右手向前抓对方之脸。对方之脸即所谓“桃”，故名曰“猿猴偷桃”。
17．白猿献桃
(1)向身后撤右步，跟左步，坐身向后挫步。同时双臂拧裹外旋，当拳心向上时向腹部沉砸，二目前视。（图5 -179）
(2)上左步跟右步成三体式步。同时双掌掌心向前，掌指外展，掌腕贴拢，向面前托出，二目前视。（图5 -180）
要点：向后挫步向前上左步要紧凑，一气呵成。双手托出是托敌人之头，“头”即所谓“桃”故名日“白猿献桃”。
18．封猴挂印
原地轻动右足，右掌掌心向下，掌指向前向面前插出。随之，左足向前，足尖点地变虚步。同时左掌掌心向下，掌指向前，在右掌之上向面前插出，二目前视。（图5 -181）
要点：双掌插出要快，力在指端，戳敌面部。
19．惊猴回洞
(1)向身后撤右足，右掌掌心向上，掌指向前，自左臂下向前插出，随之，撤左足小半步成虚步，左掌掌心向下，用小指外沿向右手前横切。如此后撤3次或4次，回到起势处为止，二目前视。（图5 -182）
(2)回到起势处，右腿屈膝下蹲，左腿半屈在前成半仆步。同时向下伏身，双掌虎口撑开，虎口相对落于左足前，二目从虎口处向前窥视。（图5 -183）
要点：退步切掌要协调，一次比一次身体要低，一次比一次快，回到起势处俯身。仿佛惊猴急撤回洞，躲避敌人似的。
20．收势
(1)上右步与右足并足，屈膝蹲身。同时，双手握拳，拳心向下，落于腹前，二目前视。（图5 -184）
(2)起身正立，头正颈直，松肩松臂，双手五指向下垂于身体两侧，二目向前平视。（图5 -185）
要点：动作沉稳，心静自然。
四、技击用法
练习猴形目的是练自己身灵、步活、手快，绝非真得去纵山跳涧，蹬枝飞身，“猿猴扒杆”是猴形的最主要手法。
1．猿猴扒杆技击用法
(1)甲乙双方相对而立，乙方上右步出右手崩拳向甲方胸部打来，二目前视。(图5 -186)
(2)甲方急上左步提右足。同时右手五指弯屈向乙方来臂抓下，随之连抓左手，右手五指向前已插向乙方之面。（图5 -187）
要点：两抓一插快如闪电，一气呵成，方能出奇制胜。
2．猿猴坠枝技击用法
(1)甲乙双方相对而立。乙方上右步出右手向甲方面部钻打，二目前视。(图5 -188)
(2)甲方急上右步，在向右拧身的同时，双手已掳住乙方右臂，左腿屈膝，用足心踹向敌人胸腹部。（图5 -189）
第四节 马 形
一、马形说明
马是仁义之兽，善知人意，有体力，善奔跑。过去人们经常用马拉车，还骑马代步，当做交通工具。两国交锋时，都有骑兵，战士们骑在马上，挥舞着大刀，冲锋陷阵。赤兔、乌骓、黄骠、白龙等都是千里名驹，汗血宝马更是无价之宝，载人史册。所以人们歌日：“骏马驰骋快如风，疆场扬威显名声。有道好马比君子，更赞疾蹄这一功。”
拳经日：“马有疾蹄之功。”何谓疾蹄？疾就是快，蹄是马蹄子。但是，我们练马形，不是练跑得快，去参加马拉松比赛。而是模仿马蹄子的动作，寓技击于内，练习自卫防身的本领。现在，很多人练习马形不是单马形就是双马形，很少看到一个形象实用的套路，令人遗憾。
1965年，我29岁。一天，我在中山公园门口碰见了赵砚波师兄。赵师兄是尚云祥的大弟子赵克礼的徒弟。跟我算叔伯师兄弟。赵师兄是在家乡跟师父练的拳。来京后，更是寻师访友，无一天间断，曾在陈子江师叔处学习，又跟周遵佛先生请教。赵师兄还经常去马玉堂先生家向师爷求教，马玉堂是李存义先生的著名弟子，南京国术馆的高材生朱国福等等都是马先生的学生。马先生年事已高，就叫赵师兄跟其子马元基、子媳赵飞侠学习，马元基、赵飞侠都是南京国术馆的高材生，因某些原因，家住北京，在外人面前绝不谈拳，故而北京武术界不知有此二人。就此事，我问过老武术家何福生先生。何先生说：“赵飞侠跟我是同班，马元基可能还高一级。”所以，赵师兄的功夫非常扎实，非常纯厚，受到众多同门的赞誉。
那时候，我和赵砚波师兄经常到中山公园内的唐花坞前，一趟一趟地练拳。先是五行拳，再是连环、八式、鸡形四把，最后是十二形。一练就是1个多小时。赵师兄很高兴地用家乡口音说：“师弟呀！练得不错。今天我教给你一套马形。这套马形很少见人练，教给你，留作纪念吧！”我一听非常高兴，就无比用心地学了起来。
这套马形中除了人们经常练的单马形、双马形外，还有儿马兜裆、白马扬蹄、野马撞槽、信马由缰等等。尤其是儿马兜裆、白马扬蹄、野马撞槽，动作形象生动而实用。当敌人向我面前打来时，我急忙提腕向面前扬起，拦截时方来手。同时微仰身，抬起前足，早已踢向对方裆部，每蹄必中。仿佛野马突然惊怍，前蹄扬起，立身嘶叫，又形象又威风，好不厉害！突然双蹄下刨，向前撞打，势不可挡。仿佛野马被拴在槽上，野性难收，挣脱缰绳，把槽撞倒，急奔而去。“信马由缰”动作形象优美，仿佛一匹骏马在茫茫的草原上急驰或漫步，悠闲而自得。总之，这套马形我非常喜欢，也非常珍惜。今天，不敢自秘，献给大家，作为对赵师兄的缅怀和纪念吧！
、马形基本套路
（一）动作名称
1．起势 2．双马形 3．双马形 4．回身
5．双马形 6．双马形 7．回身 8．收势
（二）动作说明
1．起势
立正开始，双手握拳，屈膝蹲身，落于腹前。随之，右拳拳心向上向面前钻出。上左步，同时左掌掌心向下，掌指向前向胸前劈出，成三体式。气沉丹田，二目前视。（图5 -190）
要点：精神贯注，气沉丹田，准备练习双马形。
2．双马形
(1)上左步提右足贴于左足内踝骨处成独立步。同时双手握拳，拳心向上向腹前用力沉下，二目前视。（图5 -191）
(2)向身体右前方上右步跟左步成三体式步。同时双臂里旋拧裹，翻成掌心向下时，右拳在前，左拳随后，向胸前用力撞出，二目前视。（图5 -192）
要点：双拳下沉时含有下砸之意。双拳撞出时，腕部微屈，仿佛两只马蹄向前蹬出。故名“双马形”。
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3．双马形
(1)上右足提左足贴于右足内踝骨处成独立步。同时双手握拳，拳心向上向腹前用力沉下，二目前视（图5 -193）。
(2)向身体左前方上左步跟右步成三体式步。同时双臂里旋拧裹，翻成掌心向下时，左拳在前，右拳随后，向胸前用力撞击，二目前视。（图5 -194）
要点：双拳下沉不仅有砸意。还要有粘黏劲。双蹄撞出时要气沉丹田，打出丹田之力。可依次接练双马形，次数不限，当练至起势处左步在前时可回身。
4．回身
(1)在右足前扣左步，提右足于左足内踝骨处，右转回身成独立步。同时双拳外旋拧裹，当翻成拳心向上时向腹前沉下，二目前视。（图5 -195）
(2)向身体右前方上右步跟左步成三体式步。同时双臂里旋拧裹，当翻成掌心向下时，右拳前左拳后向胸前撞出，二目前视。（图5 -196）
要点：扣步转身要敏捷，双拳打出时要屈腕下栽，有如马蹄。随之，可向前接练双马形动作相同，当练至起势处，可回身。
5．双马形
动作同前。
6．双马形
动作同前。
7．回身
(1)在右足前扣左步，提右足贴于左足内踝骨处，右转回身成独立步。同时双拳外旋拧裹，当翻成拳心向上时向腹前沉下，二目前视。（图5 -197）
(2)向身体右前方上右步跟左步成三体式步。同时双臂里旋拧裹，当翻成掌心向下时，右拳在前左拳在后向胸前撞出，二目前视。（图5 -198）
·要点：扣步转身要敏捷，双拳撞出时要有下栽之意，有如马蹄。
8．收势
(1)上右足并步蹲身。同时双拳拳心向下，向腹前沉下，按于腹前，气沉丹田，二目向前平视。（图5 -199）
(2)起身正立，松肩松臂，双掌五指向下垂于身体两侧，二目向前平视。(图5 - 200)
要点：精神贯注，心平气和，松静自然。
三、马形精典套路
（一）动作名称
1．起势 2．乌骓踏雪 3．儿马兜裆 4．白马扬蹄
5．野马撞槽 6．儿马兜裆 7．白马扬蹄 8．野马撞槽
9．骏马回身 10.骕马刨地 11.青骢疾蹄 12.信马由缰
13.赤兔追风 14.骏马回身 15.收势
（二）动作说明
1．起势
立正开始，双手握拳，屈膝蹲身，落于腹前。随之，右拳拳心向面前钻出。上左步，同时左掌掌心向下，掌指向前向胸前劈出，成三体式。二目前视。(图5-201)
要点：精神贯注，气沉丹田，准备练“乌骓踏雪”。
2．乌骓踏雪
(1)上左足提右足，贴于左足内踝骨处成独立步。同时双手握拳，拳心向上向腹前用力沉下，二目前视。（图5 - 202）
(2)向身体右前方上右步跟左步成三体式步。同时双臂里旋拧裹，翻成掌心向下时，右拳在前，左拳在后，向胸前用力撞击，二目前视。（图5 - 203）
(3)上右足提左足，贴于右足内踝骨处成独立步。同时双手握拳，拳心向上向腹前用力沉下，二目向前平视。（图5 - 204）
(4)向身体左前方上左步跟右步成三体式步。同时双臂里旋拧裹，翻成向下时，左拳在前，右拳在后，向胸前用力撞击，二目前视。(图5 - 205)
要点：双拳下沉时含有砸力，还要含粘贴力。双拳撞出时要气沉丹田，要舍下栽之力，形如马蹄踏地一般。随之再把以上动作练习一遍。
3．儿马兜裆
向身体右前上右步，坐身成弓步。左腿屈膝抬足成跪步跟随。同时，双拳拳心向前向裆前兜打而出。气沉丹田，二目前视。（图5 - 206）
要点：转身要敏捷，兜裆时尽力坐身，沉肩坠肘，兜出丹田之力。
4．白马扬蹄
重心左移成独立步。同时双臂内旋拧裹，双拳屈腕向面前上方提起，同时上身一后仰，屈右膝，右足向胸前扬起，二目前视。（图5 -207）
要点：当双腕提起，仰身扬足时，仿佛一匹骏马前蹄扬起，立身呜叫一般。
5．野马撞槽
(1)紧接上势，双拳拳心向下，向右膝前刨下，二目前视。（图5- 208）
(2)随之，落右步跟左步成三体式步。同时双拳拳心向下，右拳在前，左拳在后向胸前撞打。随之再上步撞打一次。气沉丹田，二目前视。（图5 - 209）
要点：动作要连贯，上下要协调，一气呵成。连续撞打两次，又急又有力。仿佛一匹野马挣脱缰绳，横冲直撞，撞翻马槽，急驰而去。
6．儿马兜裆
向身体左前方上左步，坐身成弓步。右腿屈膝抬足成跪步跟进。同时，双拳拳心向前向裆前兜打。气沉丹田，二目前视。（图5 - 210）
要点：转身要敏捷，兜打时沉肩坠肘，打出内刚之力。
7．白马扬蹄
重心右移成独立步。同时双臂内旋拧裹，双拳屈腕向面前上方提起，同时上身后仰，屈左膝，左足足前向前扬起，二目前视。（图5 - 211）
要点：“白马扬蹄”仿佛一匹野马，昂首立身、扬蹄、长鸣一般。
8．野马撞槽
(1)紧接上势，双拳拳心向下，向左膝前迅速刨下，二目前视。（图5- 212）
(2)紧随之，落左步跟右步成三体式步。同时双拳拳心向下，左拳在前，右拳在后向胸前撞打。随之，再上步撞打。气沉丹田，二目前视。（图5 - 213）
要点：要连续，急速撞打两次。仿佛一匹野马横冲直撞，野性难驯，撞槽而去。
9．骏马回身
(1)在右足前扣左步，右转回身。同时双臂外旋拧裹，当拳心向上时，右攀在左拳下面向右横展，贴于右胯前，二目前视。（图5 - 214）
(2)向起势方向上右步成三体式步。同时双臂内旋拧裹，当翻成拳心向下时右拳在前左拳在后，向胸前用力撞击，二目前视。（图5 - 215）
要点：扣步转身要敏捷。右拳在左臂下横展时要有向下沉压粘贴之力。
10．骕马刨地
退右步震足，并步屈膝。同时双臂弯屈，沉肩坠肘，双拳拳心向身后兜打，气沉丹田，二目前视。（图5 - 216）
要点：并步震足的同时向身后兜打，要有力量。仿佛一匹难驯的劣马，四蹄-跳，前蹬后刨，不受管教。
11.青骢疾蹄
(1)上左步成三体式。同时左手握拳，拳心向下，腕部微屈，向胸前栽打，右拳沉于左肘之下，气沉丹田，打出内刚之力，二目前视。（图5 - 217）
(2)摆左足，左手五指张开。随之，上右步成三体式。同时右拳拳心向下，腕微屈，自左臂上向胸前栽打，左拳沉于右肘之下，二目前视。（图5 - 218）
(3)上左步跟右步成三体式。同时左拳向胸前栽打，随之右拳栽打，紧随之右拳栽打，一气呵成，打出内刚之力。（图5 - 219）
要点：以上三次栽打，一次比一次速度快。仿佛野马狂奔似的，故名“青骢疾蹄”。
12．信马由缰
向前上左步跟右步成三体式步。同时，双拳拳心向下，左前右后如马蹄似的向胸前打出，随之，双足向前垫步，双蹄又打出，又双足垫步，双蹄又打出，次数不限，二目前视。（图5 -220）
要点：双拳打出如同连续马蹄踏地。骑在马上，任马前行，故名“信马由缰”。
13．赤兔追风
双足用力蹬地，离地而起向前纵出。同时双拳拳心向下，左拳在前，右拳在后向前撞出，二目前视。（图5 - 221）
要点：纵出越远越好，双足落地时双拳恰好打出，气沉丹田，打出内刚之力。
14．骏马回身
(1)在左足前扣右步，左转回身，提左足于右足踝骨内侧成独立步。同时双臂外旋，当拳心向上时，左拳在右拳下面向左横展，贴于左胯前，二目前视。(5 -222)
(2)向前上左步成三体式步。同时双臂内旋拧裹，当翻成拳心向下时，左拳在前，右拳在后，向胸前撞出，二目前视。(图5 - 223)
要点：扣步转身要敏捷。左拳横展时要向下沉压有粘贴之力。
15．收势
(1)上右足并步蹲身。同时双拳拳心向下，向腹前沉下，按于腹前，气沉丹田，二目向前平视。（图5 -224）
(2)成立正姿势，松肩松臂，双掌五指向下，垂于身体两侧，二目向前平视。（图5 -225）
要点：精神贯注，心平气和，松静自然。
四、技击用法
“马有疾蹄”之功，练习马形，其实就是模仿马蹄子的动作，练出力量。马形中各种动作很多，归结起来，仍是“单马形”和“双马形”，掌握了单、双马形的用法，就是掌握了马形的本质。
1．双马形技击用法
(1)甲乙双方对面相对而立，乙方上右步出右崩拳向甲方胸部打来，二目前平视。（图5 -226）
(2)甲方双手握拳向乙方双臂砸下，要含粘贴劲，不能使乙方崩拳撤走，随之上右步向乙方胸部双马蹄打出，乙方必被打伤。二目向前平视。(图5—227图、5 -228)
2．单马形技击用法
(1)甲乙双方相对而立。甲方主动进攻，上右步出右手钻拳向乙方面前钻出，目视前方。（图5 -229）
(2)乙方必然出右拳拦截。甲方则快速右臂内旋，拳心向下，向对方胸部打出必把乙方打中，二目前视。（图5 -230）
第五节 鼍 形
一、鼍形说明
鼍产在长江流域，长丈余，力大而灵敏。名鼍龙，又名猪婆龙。它能两肢向前划水，故有浮水之能。练习鼍形时要摇膀活胯，左右拨打而行，要刚柔相济，不可图快而轻浮。《新华字典》也有解释：“鼍龙，俗称猪婆龙，爬行动物，是鳄鱼的一种，皮可蒙鼓。”证明鼍是有的，但是，现在已经见不到鼍了，可能已灭绝了，只存活着样子差不多的鳄鱼。自然界中灭绝的动物还少吗？如不及时抢救，东北虎、藏羚羊等等早晚也会绝迹。
有人没见过鼍，于是就把扬子江鳄当作了鼍。扬子江鳄凶猛、贪睡，不会用两前肢划水，只会泅水，于是就又认为鼍是人们俗称的“香油”，灰褐色，长不过寸，是六肢长腿的昆虫，雨后在湖塘的水面上向前一窜一窜的跳进。我不认同此说。因为形意拳的十二形都是凶猛的禽兽动物。形意拳老前辈绝不会编个长不过寸的昆虫“香油”来练习，何况我们练的鼍形动作也不是向前一窜一窜的跳动！小小的不过寸许的“香油”，怎能与龙虎猴马鸡燕鹞蛇鸟台熊来匹美呢！能把十二形改成龙虎猴马“香油”鸡燕鹞蛇鸟台熊吗？也有人没见鼍，就把鼍说成是鸵鸟。我认为更是无稽之谈了。因为鸵鸟是沙漠中善跑的动物。它的特长是跑，如遇敌人就逃跑，非常快，见了沙堆会一头钻进去，自以为已经躲过了敌人，万事大吉了。像高玉宝的小说“半夜鸡叫”中的周扒皮，顾头不顾腚。我们能学鸵鸟吗？我们能学逃跑吗？所以，我认为现在有鼍否不很重要，既然形意拳老前辈传了鼍形，一代又一代，都是一样的说法和练法，一定有道理。
我的恩师骆兴武先生最爱练鼍形。他说：“鼍形是恩师郝恩光先生一手一手教的。我每天都摸着郝先生那个样子练，练了整整一年才有点像。郝先生一见很高兴说‘行，差不多啦…。骆先生练的鼍形确是不一般，不但力量沉重浑厚，体态还十分威武，不但体现了鼍的浮水之能，更含有翻江搅海之力。在北京市的武术大会上，骆先生经常表演鼍形，虽然只是一个非常简单的浮水动作，却获得全场无比热烈的掌声。北京体育大学武术系教授门惠峰先生，每次见到我都说：“骆先生练的鼍形就是与众不同，看骆先生练拳就是过瘾，长精神！”
二、鼍形基本套路
（一）动作名称
1．起势 2．左鼍形 3．右鼍形 4．回身
5．右鼍形 6．左鼍形 7．回身 8．收势
（二）动作说明
1．起势
从立正开始，双手握拳，屈膝蹲身，落于腹前。随之，右拳拳心向上向面前钻出。上左步，同时左掌掌心向下，掌指向前，向胸前劈出，成三体式。气沉丹田，二目前视。（图5 -231）
要点：精神贯注，气沉丹田，准备练习左鼍形。
2．左鼍形
向身体左前方上左步，右足提起贴于左足内踝骨处成独立步。同时左掌向腹部外旋翻下，当拳心向上时，左臂内旋，掌心向前用鼍形手向左额前拨打，右手置于左臂下，二目注视左手动作。（图5 -232）
要点：拇指、食指分开，余下三指弯曲，称鼍形手。练习鼍形时“手足齐到方为真”。因而要上下动作协调，要摇膀活胯，沉肩坠肘，力在小指，小臂外沿和虎口食拇指。
3．右鼍形
向身体右前方上右步，提左足贴于右足内踝骨处成独立步。同时右掌小臂内旋拧翻，当拳心向前，掌指向上时成右鼍形手向右额前拨打，左手置于右臂下，二目注视右手动作。（图5 -233）
要点：手脚要协调，劲力要厚要沉要整。不可手足动作图快，而犯浮飘之病。随之，可向前重复练习，次数不限，当练习至右鼍形手后回身。摇膀活胯，刚柔相济。
4．回身
左转回身225度，对正起势之处时上左步，提右足贴于左足内踝骨处。同时左掌小臂内旋拧裹，当拳心向前，掌指向上时成左鼍形手向左额前拨打，二目注视左手动作。（图5 -234）
要点：向左转回身时要摇膀活胯，上下协调，劲力要整。随之可重复接练右鼍形、左鼍形……。练到起势处时回身。
5．右鼍形
动作同前。
6．左鼍形
动作同前。
7．回身
左转回身225度，上左步成三体式。同时左掌小臂内旋拧裹，当拳心向前，掌指向上时，成左鼍形手向面前拨打，二目向前平视。（图5 -235）
要点：回身时要摇膀活胯，动作协调，劲力要整要沉稳。
8．收势
(1)上右足与左足并步，屈膝蹲身。同时双手握拳，拳心向下，徐徐沉于腹前，气沉丹田，二目前视。（图5 -236）
(2)起身成立正姿势，头正颈直，松肩垂肘，双手五指向下，垂于身体两二目向前平视。（图5 - 237）
要点：动作徐缓沉稳，心平气和，松静自然。
三、鼍形精典套路
（一）动作名称
1．起势 2．鼍龙分水 3．鼍龙戏水 4．鼍龙浮水
5．鼍龙抖水 6．猪婆倒水 7．乌鼍扒沙 8．乌鼍推沙
9．鼍龙回身 10.鼍龙分水 11.鼍龙戏水 12.鼍龙浮水
13.鼍龙抖水 14.猪婆倒水 15.乌鼍扒沙 16.乌鼍推沙
17.鼍龙回身 18.收势
（二）动作说明
1．起势
从立正开始，双手握拳，屈膝蹲身，落于腹前。随之，右拳拳心向上向面前钻出。上左步，左掌掌心向下，掌指向前，向胸前劈落。气沉丹田，二目前视。(图5 -238)
要点：精神贯注，气沉丹田，做好“鼍龙分水”的准备。
2．鼍龙分水
(1)上左步提右足贴于左足内踝骨处。同时双手成鼍形手，右小臂外旋，当拳心向上，虎口向前时自左臂上向面前穿出，二目斜视右前方。（图5 - 239）
(2)向右前方上右步，屈膝坐身成半弓步。同时右臂内旋拧裹，当掌心向下时，屈右肘横小臂，用小臂外沿撞出，左掌推在右小臂内侧助力。气沉丹田，二目前视。（图5 - 240）
(3)上右步提左足贴于右足内踝骨处。同时，双手成鼍形手，左小臂外旋，当拳心向上，虎口向前时自右臂上向面前穿出，二目斜视左前方。（图5 - 241）
(4)向左前方上左步，屈膝坐身成半弓步。同时左掌内旋拧裹，当拳心向下时，屈左肘横小臂，用小臂外沿撞出，右掌推在左小臂内侧助力。气沉丹田，二目前视。（图5 - 242）
要点：姿势要低，劲力要整，力在小臂外沿，有撞击之力。
3．鼍龙戏水
(1)向身后撤右步，同时左臂屈肘屈腕屈指内旋，在胸前向下缠拨。二目前视。（图5 - 243）
(2)向身后撤左步，同时右臂屈肘屈腕屈指内旋，在胸前向下缠拨。二目前视。（图5 - 244）
要点：可向身后撤四步，撤到起势处止。但左右手的胸前缠拨可四次也可五次六次。撤步越来越快，手的缠拨随着快，因而要手足灵活，方在掌指和掌腕。双手缠拔如同拨水而戏，故名“鼍龙戏水”。
4．鼍龙浮水
(1)向身体左前方上左步，右足提起贴于左足内踝骨处成独立步。同时左掌向腹部外旋翻下，当拳心向上时左臂内旋，掌心向前，用鼍形手向左额前拨打，右手置于左臂下，二目注视左手动作。（图5 - 245）
(2)向身体右前方上右步，提左足贴于右足内踝骨处成独立步。同时右掌向腹部外旋翻下，当拳心向上时右臂内旋，拳心向前，用右鼍形手向右额前拨打，左手置于左臂下，二目注视右手动作。（图5 - 246）
(3)随之，上左步练左鼍形，上右步练右鼍形，再上左步成三体式步，同时左臂内旋，掌心向下，用左鼍形手向面前微俯身拨打，二目前视。（图5 - 247）
(4)左足不动，左鼍形手不动。右臂内旋，掌心向下，用右鼍形手向面前微俯身拨打，二目前视（图5 - 248）。
(5)左步不动，用左鼍形手再向面前拨打，成双手一齐在前时，向前俯身，左右手随身体左右摇摆。二目前视。（图5 -249）
要点：本势是先练习左右4个鼍形，称左右云手，再练向前的左右鼍形称“平云手”，再练一个向前的鼍形，因动作较小称“小云手”。前4个云手是模仿鼍的向前划水，最后小云手是模仿鼍的泅行，故此势称“鼍龙浮水”练此势要动作协调，圆活自如，劲力完整，刚柔相济。
5．鼍龙抖水
(1)左转身90度上左步，提右足贴于左足内踝骨处。同时左掌外旋向腹前拧翻，随之左掌内旋拧翻，当拧翻成掌心向外，掌指向上时成左鼍形手，向左额前方拨打，右手置右臂下方，二目注视左手动作。（图5 -250）
(2)左转身90度上右步，左足提起贴于右足内踝骨处，右掌内旋拧翻，当拧翻成掌心向外，掌指向上时成右鼍形手，向右额前方拨打，左手置右臂之下，二目前视。（图5 - 251）
(3)上左步，成三体式步。左鼍形手向左额前方拨打，随之左臂外旋拧裹，当拧裹成掌心向内，掌指向上时，向左右抖打。二目注视左手动作。（图5 -252）
(4)向身后上右步，提左足贴于右足内踝骨处，转体180度成三独立步。同时右掌内旋拧翻，当翻成掌心向外，掌指向上成右鼍形手，向右额前方拨打，二目注视右手动作。（图5 -253）
(5)上左步，提右足贴于左足内踝骨处，同时左掌内旋拧翻，当拧翻成掌心向外，掌指向上时成左鼍形手，向左额前方拨打，二目注视左手动作。 （图5-254)
(6)上右步成三体式。同时右鼍形手拨打。随之右臂外旋拧裹，当拧裹成掌心向内掌指向上时，向左右抖打。二目前视。（图5 - 255）
要点：左“鼍龙抖水”与起势方向成90度，右“鼍龙抖水”与左“鼍龙抖水”是背对，与起势方向也成90度。练习时一定要摇膀活胯，沉肩坠肘。气沉丹田，刚劲相济。“抖水”时要打出“抖劲”，力在小臂和掌指。
6．猪婆倒水
(1)面向起势方向撤左步，跟撤右步成三体式步。同时双臂外旋拧裹，当拧裹拳心向上时，先右拳再左拳再右拳，连续快速3次面前钻出，二目向前平视。（图5 -256）
(2)撤右足，足尖点地成虚步。同时双臂内旋拧裹，当双拳拳心向下时，右拳向头上抬，左拳向腹前按，二目向前平视。（图5 -257）
(3)向前上右步成三体式。同时右臂外拧裹，当右拳眼在上时向胸前砸下，气沉丹田，二目前视。（图5 - 258）
要点：动作要协调，劲力要完整。3钻拳要连贯快速，右抬左按，进步下砸时，要沉肩坠肘，气沉丹田，砸沉有力。
7．乌鼍扒沙
向身后撤左腿，跟撤右腿，足尖点地成虚步。同时，双臂内旋向体前两侧分开，随之狐线绕回，当双掌在面前时，向腹前扒下，二目注视双手动作。(图5-259)
要点：动作要协调，向下扒动时要含胸，力在掌心和掌指。
8．乌鼍推沙
向前上右步跟左步成三体式步。同时双掌掌心向前向身前推出。气沉丹田，二目前视。（图5 -260）
要点：鼍要上岸，于是扒沙，身体上岸后，不由得向前推沙。练习时都要沉肩坠肘，力量才能到手。
9．鼍龙回身
(1)向身前上左步成三体式。同时左臂外旋拧翻，翻成掌心向上时，成鼍形手形向面前穿出，二目前视。（图5 -261）
(2)扣左足，右转回身摆右足，同时左手不动，右臂内旋拧裹，屈肘屈腕屈指向右肘缠拨，二目前视。（图5 - 262）
(3)向身前上左步成三体式。同时左掌掌心向上，掌指向前成鼍形手形向面前穿出，二目向前平视。(图5 -263)
要点：动作要协调，一气呵成。要沉肩坠肘，力在掌指。
10．鼍龙分水
(1)上左步提右足贴于左足内踝骨处。同时双手成鼍形手，右小臂外旋，当拳心向上，虎口向前时自左臂上向面前穿出，二目斜视右前方。（图5 -264）
(2)向右前方上右步，屈膝坐身成半弓步。同时右臂内旋拧裹，当掌心向下时，屈右肘横小臂，用小臂外沿撞出，左掌推在右小臂内侧助力。气沉丹田，二目前视。（图5 -265）
(3)上右步提左足贴于右足内踝骨处。同时，双手成鼍形手，左小臂外旋，当拳心向上，虎口向前时自右臂上向面前穿出，二目斜视左前方。（图5 -266）
(4)向左前方上左步，屈膝坐身成半弓步。同时左掌内旋拧裹，当拳心向下时，屈左肘横小臂，用小臂外沿撞出，右掌推在左小臂内侧助力。气沉丹田，二目前视。（图5 - 267）
要点：姿势要低，劲力要整，力在小臂外沿，有撞击之力。
U．鼍龙戏水
(1)向身后撤左步，同时左臂屈肘屈腕屈指内旋，在胸前向下缠拨。二目前视。（图5 - 268）
(2)向身后撤右步，同时右臂屈肘屈腕屈指内旋，在胸前向下缠拨。二目前视。（图5 -269）
要点：可向身后撤4步，撤到起势处止。左右手的胸前缠拨可4次也可5～6次。撤步越来越快，手的缠拨更快，因而要上下协调，手足灵活，方在掌指和掌腕。双手缠拨如同双手拨水而戏，故名“鼍龙戏水”。
12．鼍龙浮水
(1)向身体左前方上左步，右足提起贴于左足内踝骨处成独立步。同时左掌向腹部外旋翻下，当拳心向上时左臂内旋，掌心向前，用鼍形手向左额前拨打，右手置于左臂下，二目注视左手动作。（图5 - 270）
(2)向身体右前方上右步，提左足贴于右足内踝骨处成独立步。同时右掌向腹部外旋翻下，当拳心向上时右臂内旋，拳心向前，用右鼍形手向右额前拨打，左手置于左臂下，二目注视右手动作。（图5 -271）
(3)随之，上左步练左鼍形，上右步练右鼍形，再上左步成三体式步，同时左臂内旋，掌心向下，用左鼍形手向面前微俯身拨打，二目前视。（图5 - 272）
(4)左足不动，左鼍形手不动。右臂内旋，掌心向下，用右鼍形手向面前微俯身拨打，二目前视（图5 - 273）。
(5)左步不动，用左鼍形手再向面前拨打，成双手一齐在前时，向前俯身，身体左右摇摆。同时左右手向左右摆动，二目前视。（图5 -274）
要点：本式是先练习左右4个鼍形，称左右云手，再练向前的左右鼍形称“平云手”，再练一个向前的鼍形，因动作较小称“小云手”。前4个云手是模仿鼍的向前划水，最后小云手是模仿鼍的泅行，故此势称“鼍龙浮水”练此势要动作协调，圆活自如，劲力完整，刚柔相济。
13.鼍龙抖水
(1)身体左转90度上左步，提右足贴于左足内踝骨处。同时左掌外旋向腹前拧翻，随之左掌内旋拧翻，当拧翻成掌心向外，掌指向上时成左鼍形手，向左额前方拨打，右手置右臂下方，二目注视左手动作。（图5 - 275）
(2)上右步，左足提起贴于右足内踝骨处，右掌内旋拧翻，当拧翻成掌心向外，掌指向上时成右鼍形手，向右额前方拨打，左手置右臂之下，二目前视。(图5 - 276)
(3)上左步，成三体式步。同时左鼍形手向左额前方拨打，随之左臂外旋拧裹，当拧裹成掌心向内，掌指向上时，向左右抖打。二目注视左手动作。(图5-277)
(4)向身后上右步，提左足贴于右足内踝骨处，转体180度成三独立步。同时右掌内旋拧翻，当翻成掌心向外，掌指向上成右鼍形手，向右额前方拨打，二目注视右手动作。（图5 -278）
(5)上左步，提右足贴于左足内踝骨处，同时左掌内旋拧翻，当拧翻成掌心向外，掌指向上时成左鼍形手，向左额前方拨打，二目注视左手动作。(图5-279)
(6)上右步成三体式步。同时右鼍形手拨打。随之右臂外旋拧裹，当拧裹成掌心向内掌指向上时，向左右抖打。二目前视o（图5 -280）
要点：左“鼍龙抖水”与起势成90度，右“鼍龙抖水”与左“鼍龙抖水”背对，与起势也成90度。练习时一定要摇膀活胯，沉肩坠肘。气沉丹田，刚劲济。“抖水”时要打出“抖劲”，力在小臂和掌指。
14．猪婆倒水
(1)面向起势方向撤左步，跟撤右步成三体式步。同时双臂外旋拧裹，当拧裹拳心向上时，先右拳再左拳再右拳，连续快速3次面前钻出，二目向前平视。（图5 - 281）
(2)撤右足，足尖点地成虚步。同时双臂内旋拧裹，当双拳拳心向下时，右拳向头上抬，左拳向腹前按，二目向前平视。（图5 -282）
(3)向前上右步成三体式。同时右臂外拧裹，当右拳眼在上时向胸前砸下，气沉丹田，二目前视。（图5 -283）
要点：动作要协调，劲力要完整。三钻拳要连贯快速，右抬左按，进步下砸时，要沉肩坠肘，气沉丹田，砸沉有力。
15．乌鼍扒沙
向身后撤左腿，跟撤右腿，足尖点地成虚步。同时，双臂内旋向体前两侧分开，随之狐线绕回，当双掌在面前时，向腹前扒下，二目注视双手动作。(图5-284)
要点：动作要协调，向下扒动时要含胸，力在掌心和掌指。
16．乌鼍推沙
向前上右步跟左步成三体式步。同时双掌掌心向前向身前推出。气沉丹田，二目前视。（图5 -285）
要点：鼍要上岸，于是扒沙，身体上岸后，不由得向前推沙。练习时都要沉肩坠肘，力量才能到手。
17．鼍龙回身
(1)向身前上左步成三体式。同时左臂外旋拧翻，翻成掌心向上时，成鼍形手型向面前穿出，二目前视。（图5 -286）
(2)扣左足，右转回身摆右足，同时左手不动，右臂内旋拧裹，屈肘屈腕屈指向右肘缠拨，二目前视。（图5 -287）
(3)向身前上左步成三体式。同时左掌掌心向上，掌指向前成鼍形手型向面前穿出，二目向前平视。（图5 -288）
要点：动作要协调，一气呵成。要沉肩坠肘，力在掌指。
18．收势
(1)上右足与左足并步，屈膝蹲身。同时双手握拳，拳心向下，徐徐下沉，落于腹前，气沉丹田，二目前视。（图5 -289）
(2)起身立正，头正颈直，松肩垂臂，双手五指向下垂于身体两侧，二目向前平视。（图5 -290）
要点：动作徐缓沉稳，心平气和，松静自然。
四、技击用法
鼍形中有“鼍龙分水”、“鼍龙戏水”、“鼍龙浮水”、“扒沙推沙”，各具其妙，但仍以“鼍龙浮水”为主。故“鼍有浮水之能”。用鼍形时要沉肩坠肘，臂要圆活，要摇膀活胯，力不可过刚也不可过柔，要刚柔相济，力在小臂外沿或掌指。下面介绍众多用法中的三种用法，以供参考。
1．鼍龙浮水技法用法一
(1)甲乙双方相对站立，乙方上右步，用右手钻拳向甲方面部打来，注视甲方。（图5 - 291）
(2)甲方上右步，把力量运在右臂，用右臂外沿向乙方右臂拨打，也许把乙方打倒，也许右掌打在乙方头部，目视前方。（图5 - 292）
2．鼍龙浮水技法用法二
(1)甲乙双方对面站立，乙方上右步，用右手钻拳向甲方面部打来，注视甲方。（图5 -293）
(2)甲方向乙方体侧上左步，同时向右侧身，用右手食指拇指掳带乙方右臂，二目前视。（图5 -294）
3．鼍龙浮水技法用法三
(1)甲乙双方相对而立。乙方上右步出右拳，向甲方面部打来，二目前视。（图5 -295）
(2)甲方上右步成三体式步，同时左掌掌心向下，掌指向前，把乙方左臂拨开，随之，右掌快如闪电似的向乙方面部拨打，无不打中，假如乙方出左手拦甲方打来右手，甲方可用右掌拨开乙方左手，用左掌拨打乙方面部。(图5 - 296)
第六节 鸡 形
一、鸡形说明
鸡是信勇灵性之物，有诗赞日：“金鸡报晓起灶烟，农家户户去耕田。试看鸡斗虚实敏，才知德禽不平凡。”金鸡是公鸡，它有独立之能，有抖翎之威，有欺斗之勇。所谓“欺斗之勇”，是指二鸡相斗，竖腿伸颈，伺机进攻，忽腾忽落，亦抓亦啄，血流披面而不退缩。公鸡虽小，却如此灵智神勇。这种精神，这种亦抓亦啄，蹬腿独立的技能都是值得我们学习的，所以形意拳老前辈编有鸡形。
我的恩师骆兴武先生最喜欢鼍形和鸡形。骆先生练的鸡形与众不同，确实有独到之处。“文革”前，北京市每年都举办全市性的武术比赛，每月还有各种类型的武术表演，每次表演都是人潮涌动，座无虚席，受到广大武术爱好者和人民群众的欢迎。重要的表演大会，都是由吴彬先生和李俊峰先生带领的北京男女武术队打头。他们从基本功练起，接着是个人表演，最后是对练。北京武术队的水平很高，李连杰的单刀，李霞的长穗剑，回旭娜的花枪，于绍文的猴棍，个个精彩，掌声雷动。特别是对打表演，动作紧凑、紧张、火爆，获得阵阵地掌声。北京武术队表演完后就是当时著名的年轻武术家表演，经常表演的有齐谋业的查拳，钟国麟的通臂拳，董世明的花枪，谢志魁的花拳，刘敬儒的八卦掌，牛宝贵的形意拳，方世锦的大楞，门惠丰的绳鞭，刘高明（杨式）、李秉慈（吴式）、孙凤秋（陈式）、宁秋侠（八十八式）、张亚男（孙式）的太极拳。大轴的是著名老武术家们的表演，经常上场的是张子平的杆子鞭或小花刀，吴斌楼的翻子拳或刀里夹鞭，陈子江的龙剑，百岁老人李尧臣的砲捶，李天骥的武当剑，骆兴武的鸡形或鼍形，吴图南的氏小架太极拳，崔毅士的杨氏推手，杨禹庭和马有清的吴氏太极推手。
骆兴武先生身体魁梧，威风凛凛。当骆先生走到场地中心时，全场已鸦雀无声。骆先生的鸡形是从鸡蹬步开始。3个鸡蹬一走，仿佛一只公鸡噔噔地从窝里跑了出来，觅食，扒食，十分形象而生动。接练鸡形4把，“金鸡食米”、“金鸡抖翎”、“金鸡上架”、“金鸡报晓”。“金鸡食米”只是一个简单的崩拳，但骆先生打得全是暗劲，穿透劲，仿佛无坚不可摧。抖翎时，双臂突然外挣，完全是爆炸力。上架时要蹦跳，骆先生有严重的疝气，怎么练？那知骆先生蹦得虽不高，但动作去轻灵和敏捷。随着右手在胸前撩起，仿佛一支大公鸡昂首高歌“雄鸡一唱天下白”获得了全场的阵阵掌声和喝彩声。最精彩的是“金鸡独立”、“鸡蹬腿”，独立时一腿支立，一足提起，是那样的沉稳，静立如山。突然，双臂一抖，一腿蹬出，活似正在掐架时“鸡蹬腿”。全场掌声雷动，响起了热烈地喝彩声。拳家们称赞说：“骆先生的鸡形真是有独到之处，不仅形似，而且神似，足见功夫太深了”。
一、鸡形基本套路
（一）动作名称
1．起势 2．金鸡食米 3．金鸡抖翎 4．金鸡上架
5．金鸡报晓 6．三体式 7．金鸡食米 8．金鸡抖翎
9．金鸡上架 10.金鸡报晓 11.三体式 12.收势
（二）动作说明
1．起势
从立正开始，双手握拳，屈膝蹲身，落于腹前。随之，右拳拳心向上向面前钻出。上左步，同时左掌掌心向下，掌指向前向胸前劈出，成三体式。气沉丹田，二目前视。（图5 -297）
要点：精神贯注，气沉丹田，做好“金鸡食米”的准备。
2．金鸡食米
上右足震脚并步，屈膝蹲身。同时，右手握拳，虎口向上，向胸前崩出，左手附于右腕部，气沉丹田，二目前视。（图5 -298）
要点：崩出时，腕微下屈，崩出之拳好似公鸡低头吃米一般，故名“金鸡食米”。要沉肩坠肘，气沉丹田，打出暗劲。
3．金鸡抖翎
上左步，右转身90度成马步。同时，双臂内旋，屈肘，右掌掌心向外在头部上方架起，左手掌心向外向左胯侧蹋出，二目注视左手动作。（图5 -299）
要点：双掌双臂打出时要气沉丹田，打出弹抖劲。
4．金鸡上架
向右转体90度横左足上步。右步提起贴于左足踝骨处。同时，双臂外旋，右掌心向内掌指向下，左掌心向内，掌指向上，两掌在胸前交错，右掌下插左掌上穿在右胸前。二目向前平视。（图5 - 300）
要点：左足上步，右足提起时，要蹦跳一下，仿佛大公鸡，一蹦跳在鸡架上，要昂首长啼啦！动作要干脆利索，尽可能身形要低。
5．金鸡报晓
上右步成三体式步。同时右掌食指向上向胸前撩起，高与眉齐。左手按于腹前，二目前视。（图5 - 301）
要点：右掌上撩，撩得要高，要屈腕上挑掌指，如公鸡伸颈长鸣，故此势名“金鸡报晓”。
6．三体式
向前上左步，同时左掌掌心向下，掌指向前，向胸前劈落，成三体式，二目前视。（图5 -302）
要点：劈落时要气沉丹田，沉肩坠肘，劈出暗劲。
7．金鸡食米
上右足震脚并步，屈膝蹲身。同时，右手握拳，虎口向上，向胸前崩出，左手附于右腕部，气沉丹田，二目前视。（图5 -303）
要点：崩出时，腕稍下屈，仿佛金鸡低头啄米，故名“金鸡食米”。打暗劲。
8．金鸡抖翎
上左步，右转身90度成马步。同时双臂内旋，屈肘，右掌掌心向外在头上架起，左掌心向外，向左胯外蹋出，二目注视左手动作。（图5 -304）
要点：右转身成马步时要干脆敏捷。抖出时双臂双掌打弹抖力。
9．金鸡上架
向右转体90度，横左足上步。右步提起贴于左足踝骨处成独立步。同时，双臂外旋，双掌掌心向内，左手指向上，右手指向下，在右胸前交错，右手下插左手上穿，二目前视。（图5 -305）
要点：成独立步时要有一个跳蹦，如大公鸡蹦上了高处。登高远望，要“雄鸡一唱天下白”了。
10．金鸡报晓
上右步成三体式步。同时右掌掌指向上向前虎口向上，向胸前撩起，高与眉齐。左手按于腹前，二目向前平视。（图5 - 306）
要点：右手上撩时，右手腕要向上屈挑起掌指，有如公鸡之伸颈昂头而鸣，故名“金鸡报晓”。
11.三体式
向体前上左步，同时左掌掌心向下，掌指向前，向胸前劈落，右手按于腹前，气沉丹田，二目前视，成三体式。（图5 - 307）
要点：气沉丹田，劈出暗劲，力量沉厚。
12．收势
(1)上右足与左足并步，屈膝蹲身。同时双手握拳，拳心向下，徐徐沉于腹前，气沉丹田，二目向前平视。（图5 -308）
(2)起身立正，头正颈直，松肩垂肘，双手五指向下垂于身体两侧，二目向前平视。（图5 -309）
要点：精神贯注，心平气和，松静自然。
三、鸡形精典套路
（一）动作名称
1．起势 2．金鸡踏雪 3．金鸡刨食 4．金鸡食米
5．金鸡抖翎 6．金鸡上架 7．金鸡报晓 8．金鸡独立
9．金鸡掐架 10.金鸡蹬腿 11.金鸡抿翅 12.金鸡觅食
13.金鸡食米 14.金鸡抖翅 15.金鸡上架 16.金鸡报晓
17.收势
（二）动作说明
1．起势
从立正开始，双手握拳，屈膝蹲身，落于腹前。随之，右拳拳心向上向面前钻出。上左步，同时左掌掌心向下，掌指向前向胸前劈出，成三体式。气沉丹田，二目前视。（图5 - 310）
要点：精神贯注，气沉丹田，做好“金鸡踏雪”的准备。
2．金鸡踏雪
(1)向前上左足，同时右手五指并拢，屈腕，向胸前提起，二目前视。(图5- 311)
(2)向前上右步，提左足贴于右足内踝骨处成独立步。同时，左手五指并拢，屈腕，自右臂下向胸前提起，二目前视。（图5 - 312） ‘
(3)向前上左足，同时右手五指并拢，屈腕，向胸前提起，二目前视。(图5- 313)
(4)向前上右步，提左足贴于右足内踝骨处成独立步。同时，左手五指并拢，屈腕，自右臂下向胸前提起，二目前视。（图5 - 314）
要点：每次的独立步，都有一个小小的跳蹦，仿佛公鸡出离鸡窝，蹦跳着在雪地上奔走觅食，故名“金鸡踏雪”，也叫“鸡蹦步”。因而上面动作可再重复做两次，蹦跳走动的姿势就更形象了。因腕部上提，力在腕部，也叫吊打，故又名“金鸡吊打”。
3．金鸡刨食
(1)向身后撤左步成三体式。同时，右掌掌心向下，掌指向前，向胸前劈出，成退步劈拳，二目前视。（图5 - 315）
(2)向身后撤右步成三体式。同时，左掌掌心向下，掌指向前，向胸前成退步劈拳，二目前视。（图5 - 316）
要点：气沉丹田，劈出力量。动作要敏捷，两个劈掌要一气呵成，仿佛足刨食似的。
4．金鸡食米
上右足震脚并步，屈膝蹲身。同时，右手握拳，虎口向上，向胸前崩出附于右腕部，气沉丹田，二目前视。（图5 - 317）
要点：崩出时，腕部向下屈，拳头下低成鸡啄米式，故名“金鸡食米”。
5．金鸡抖翎
上左步，右转身90度成马步。同时双臂内旋，屈肘，右掌掌心向外在头上架起，左掌掌心向外，向左胯外蹋出，二目注视左手动作。(图5 - 318)
要点：右转身成马步要脆快。双臂双掌要打弹抖力。
6．金鸡上架
向右转体90度，横左足上步。右步提起贴于左足内踝骨处成独立步。同时，双臂外旋，双掌掌心向内，左手向上，右手向下，在右胸前上下交错，右手下插，左手上穿，二目前视。（图5 - 319）
要点：成独立步时要有蹦跳动作，如公鸡蹦上了高台。欲昂首长鸣了。
7．金鸡报晓
上右步成三体式步。同时右掌掌指向前，虎口向上，向胸前撩起，高与眉齐。左手按于腹前，二目前视。（图5 -320）
要点：右手上撩时要沉肩坠肘，气沉丹田，力在掌指。
8．金鸡独立
(1)上左步成三体式步。同时左掌掌心向下，掌指向前，向胸前劈出，气沉丹田，二目前视。（图5 -321）
(2)左足不动成三体式，右掌掌心向上，向面前钻出，二目前视o(图5-322)
(3)重心左移，右腿屈膝成横足踹出。同时，双拳仍置胸前。二目前视。(图5 -323)
(4)落右足成交叉步。同时左掌向胸前劈出，右掌落于胸前。二目前视。(图5 - 324)
(5)重心右移，左足屈膝提起，左肘肘尖落于左膝上成独立步，二目前视。(图5 -325)
要点：动作要沉稳、要缓慢，上身要正直，左足平提于右膝侧，精神专注，如临大敌。
9．金鸡掐架
(1)落左足，停片刻，突然，向后微撤右足，坐身，向身前用力劈出右掌，掌心向下，掌指向上，坠肩坠肘，二目前视。（图5 -326）
(2)迅速向后抽左足，足尖点地成虚步。同时，左手手心向下，手指向前自右臂下向前劈出，速度要快，力量要足，沉肩坠肘，气沉丹田，二目前视。(图5 -327)
要点：右手劈出后，要快速回抽左足，劈左手，一气呵成。仿佛金鸡的两双爪，突然地，飞快地抓向敌人面部。
10.金鸡蹬腿
(1)向身前上右步成三体式步。同时双手握拳，拳心朝上，自下颏处向面前钻出，二目前视。（图5 -328）
(2)接上式。双拳里旋拧裹，变成掌心向外，向面前抬起，同时左腿屈膝提起，用足心向胸前蹬出，气沉丹田，二目前视。（图5 -329）
要点：双手在面前抬起时，要快，要有抖劲。蹬出时要屈膝，不可把腿蹬直。仿佛公鸡飞在空中用爪向敌人面部抓去。
11.金鸡抿翅
落左足撤右足，双足同时向身后挫步。同时双掌，掌心向下向腹前抓下。气沉丹田，二目前视。（图5 -330）
要点：动作要敏捷，下抓要有力。
12．金鸡觅食
(1)上左步，双腿屈膝坐身。同时右掌掌心向下，掌指向前，向胸前劈出，二目向前平视。（图5 -331）
(2)上右步，提左足贴于右足内踝骨处成独立步。同时，左掌掌心向下，掌指向前，自右臂上向胸前劈出。气沉丹田，二目前视。（图5 -332）
要点：上右步提左足成独立步时要有小小的跳蹦，故名“鸡蹦步”。双掌打出时要紧凑，要沉肩坠肘，打出暗劲。
13．金鸡食米
上左足随右步，双足并立，屈膝蹲身。同时，右手握拳，虎口向上，向胸前崩出，左手附于右腕部，气沉丹田，二目前视。（图5 -333）
要点：崩出时屈腕，拳头下低如同“金鸡食米”。要气沉丹田，要腰上助力，打出暗刚之力。
14．金鸡抖翅
上左步，右转身90度成马步。同时双臂内旋，屈肘，右掌掌心向外在头上架起，左掌掌心向外，向左胯外打出，二目注视左手动作。（图5 -334）
要点：动作要干脆敏捷，要气沉丹田，双掌打出弹抖力。
15．金鸡上架
向右转体90度，横左足上步。右步提起贴于左足内踝骨处成独立步。同时，双臂外旋，双掌掌心向内，左手向上，右手向下，经右胸互相交错穿出，二目前视。（图5 -335）
要点：成独立步时要做“鸡蹦步”。动作要干脆敏捷，有如公鸡一下跳上了高台，欲昂首长鸣了。
16．金鸡报晓
上右步成三体式步。同时右掌掌指向前，虎口向上，向胸前撩出，要高与眉齐。左手按于腹前，二目前视。（图5 -336）
要点：要气沉丹田，上撩时要向上屈腕，仿佛公鸡伸直了脖子扬头长呜似的。
17．收势
(1)上左足成三体式。同时左拳心向下，掌指向前向胸前劈出，二目向前平视。（图5 -337）
(2)上右步与左步并步，屈膝蹲身。同时双手握拳，拳心向下，徐徐沉于腹前，气沉丹田，二目前视。（图5 -338）
(3)起身成立正姿势。头正颈直，松肩垂肘，双手五指向下垂于身体两侧，二目向前平视。（图5 -339）
要点：动作徐缓沉稳，心平气和，松静自然。
四、技击用法
“金鸡食米”、“金鸡抖翎”、“金鸡上架”、“金鸡报晓”号称“鸡形四把”是
形意拳中著名的手法，好像人人都会用，故不多述。现在介绍“金鸡蹬腿”和“鸡形吊打”的技击用法，它们不仅具备鸡形的特点，还各有独到之处。
1．鸡形吊打技击用法
(1)甲乙双方对面站立，乙方上右步，右拳拳心向上向甲方面部钻来，二目前视。（图5 - 340）
(2)甲方双手五指并拢，向上提腕，名“吊打”。甲方急出左手吊打，在乙方左臂下上提，把乙方来拳抬起，同时急上右步，右手腕打乙方中脘。如乙方撇身或出手拦截时，甲方则可出右掌下踏乙方胸部，无不打中。（图5 - 341）
2．金鸡蹬腿
(1)甲乙双方相对而立。乙方上右步，左拳拳心向上，向甲方面部钻来，二目前视。（图5 -342）
(2)甲方急把双掌向头上架起，拦截乙方来手，同时，左腿屈膝提起，用左足蹬向乙方胸部。（图5 -343）
第七节 燕 形
一、燕形说明
燕是禽类中最轻巧敏捷者。燕子的翅膀又尖又长，尾巴像张开的剪刀，肚子是白色，背部黑亮亮的闪着油光，十分可爱。燕子春天飞来北方，秋天飞往南方，年年如此，称为信鸟。常在农家的屋檐下筑巢居住，扑食昆害虫，是益鸟。
我最喜欢燕子，因为它可爱，更因为它是伴随着我度过童年的。我小时候，家住农村，我家的房后有一个很大的水坑。每到夏天，那里是我们一群孩子嬉戏的天堂。我最喜欢看得还是燕子的飞翔，一会儿很高，钻上云霄，一会很低，擦着水皮飞行。突然，一下子扎向水面，啊呀！别淹死呀！那知却见它把尾巴一打水面又腾飞而起。这就是“燕子抄水”吧，真是惊险极了。
20世纪70年代，北京前门楼上住有不计其数的燕子。每天傍晚成千上万只燕子飞向天空，在天空上盘旋飞翔，谓为北京的一大奇观。所以我有空就去看这些燕子。有的一下子钻上云霄；有的一下子俯冲而下，啊呀，要撞上楼顶了，突然又腾身而起钻入云端；有的两翅不动，悠闲地停在空中；有的一个跟头，来一个燕子翻身，动作轻快，身姿动人，令我留恋忘返。可惜，现在因前门楼子的屋檐下都罩上了铁丝网，燕子们不能安家了。
因为我喜欢燕子，所以当师父教我燕形时，我喜出望外，我在燕形上下了更多功夫。练功时，我在公园的两树之间拴上一根猴皮筋，因它有弹性，不会绊我大跟头，也不会撞破我的头面，我可以大胆的练习“燕子凌云”、“燕子抄水”。当我练习“燕子凌云”时我就从猴皮筋上飞身而跃，当我练习“燕子抄水”时我就从猴皮筋下俯身钻过，仿佛燕子真的在抄水，真的在钻天。总之，经过长期的刻苦练习，总算掌握了燕子的特点：轻巧、敏捷、矫健，柔中有刚，刚中有柔，虚而不浮，实而不滞。在矫健轻巧中打出暗刚之劲，在起伏纵跃中练出“抄水之精”。
二、燕形基本套路
（一）动作名称
1．起势 2．燕子抄水 3．回身 4．燕子抄水
5．收势
（二）动作说明
1．起势
从立正开始，双手握拳，屈膝蹲身，落于腹前。随之，右拳拳心向上，向面前钻出。上左步，同时左掌掌心向下，掌指向前，向胸前劈出，成三体式。气沉丹田，二目前视。（图5 - 344）
要点：精神贯注，气沉丹田，做好“燕子抄水”的准备。
2．燕子抄水
(1)重心右移，左腿屈膝提起，向右拧身成独立步。同时双臂外旋屈肘提起，当掌心向内时在面前交叉，向左拧头前视。（图5 - 345）
(2)向身体左前方落步成仆步。同时，双臂内旋，屈肘屈腕屈指缠于腋下当掌心向上时分别向身体前后插出。右掌上插，左掌下插，插于左足足面。目视左手，名“燕子抄水”。（图5 -346）
(3)重心右移，左腿屈膝提起，向右拧体90度成独立步。同时双臂外旋拧裹，屈肘提起，当掌心向内时在面前交插，向左拧头平视。（图5 - 347）
(4)向身体左前方落左足成仆步。同时，双臂内旋拧裹，屈肘屈腕屈指，缠于腋下。当掌心向上时，双手分别向体前后插出，目视左掌，名“燕子抄水”。（图5 - 348）
要点：可再接练一次“燕子抄水”，合称“燕子三抄水”。动作要敏捷、协调、轻灵。起伏要利索，下式要低，要气沉丹田。
3．回身
向体前扣右足向左转体180度回身，左腿屈膝提起成独立步。同时双手在面前交叉。随之，左足向体左落下成仆步。双掌掌心向上，分别向身体前后插出成“燕子抄水”，目视前方。（图5 -349）
要点：转身要敏捷，下式要轻灵，俯身要低。随之，可接练两次“燕子抄水”，又名“燕子三抄水”。
4．燕子抄水
动作同前。
5．收势
(1)“燕子三抄水”练完后可回身。随之，上右足双足并立，屈膝蹲身，双手握拳，沉于腹前，二目向前平视。（图5 -350）
(2)成立正姿势。头正颈直，松肩垂臂，双手五指向下垂于身体两侧，二目向前平视。（图5 -351）
要点：精神贯注，心平气和，松静自然。
三、燕形精典套路
（一）动作名称
1．起势 2．燕子展翅 3．燕子钻天 4．燕子凌云
5．燕子叼泥 6．燕子振翅 7．燕子抿翅 8．紫燕抛翦
9．燕子抄水 10.燕子展翅 11.燕子钻天 12.燕子凌云．
13.燕子叼泥 14.燕子振翅 15.燕子抿翅 16.紫燕抛翦
17.燕子抄水 18.燕子展翅 19.燕子钻天 20.收势
（二）动作说明
1．起势
从立正开始，双手握拳，屈膝蹲身，落于腹前。随之，右拳拳心向上，向面前钻出。上左步，同时左掌掌心向下，掌指向前向胸前劈出，成三体式。气沉丹田，二目前视。（图5 -352）
要点：精神贯注，做好“燕子展翅”的准备。
2．燕子展翅
(1)扣左足，向右转身体180度，上右足成三体式步。同时，双手握拳，右臂外旋拧裹，拳心向上向面前钻出，左手落于右肘之下，二目前视。（图5 -353）
(2)原地扣右足，向左转身90度，蹲身成马步。同时，右臂屈肘内旋拧翻，当翻成拳心向外时向身体右侧踏出。左拳架于头上，气沉丹田，向右拧头前视。（图5 -354）
要点：步子要活，身随步转，上下协调。右拳钻出后迅速下翻外蹋，一气呵成。沉肩坠肘，打出暗劲。
3．燕子钻天
(1)向左拧身90度，左足不动，上右足，双膝交叉成歇步。同时，右拳变掌，掌心向前，掌指向下，向右足前撩出，指端触地，双手交叉，气沉丹田，二目前视。（图5 -355）
(2)重心右移，左足屈膝提起，置于右膝内侧成独立步，同时双臂内旋拧裹，当翻成右掌掌心向上时向头上推起，左掌掌心向下按于裆前，气沉丹田，二目前视。（图5 -356）
要点：左步提得越高越好，身体向上伸得越高越好，右手推得越高越好。故名“燕子钻天”。
4．燕子凌云
(1)向身前落左步，左足用力蹬地腾身纵跃。跃在空中时，右足向左足前进步，于是左足足面贴于右腿膝后在空中成半交叉步。同时双臂外旋拧裹，内时(2)在面前交叉。二目前视。(图-357）
(2)向身前落左足成仆步。同时双臂内旋，屈肘屈腕屈指分别自腋一前后插出。右掌在体后，掌心向外，掌指朝天上插，左掌掌心向下，掌指左腿外侧向左足前插下，掌指触地。气沉丹田，二目注视左手动作。（图5—358）
要点：纵得越高越好，俯身越低越好。要求身灵步活，动作敏捷，一仿佛燕子飞入云霄，一掠而过似的。故名“燕子凌云”。
5．燕子叼泥
向前上右步，并步屈膝蹲身。同时右臂外旋拧裹，握拳拳眼向上时自前崩出。气沉丹田，二目前视。（图5—359）
要点：并步震脚，屈膝蹲身，打出崩拳要“手足齐到方为真”。要濒打出暗刚之力。此势在五行拳中称“崩拳”。在鸡形中称“金鸡食米，在“燕子叼泥”。
6．燕子振翅
向左足前上右足，用力震地。同时左足提起，足面贴于右膝后，蹲身成独立步。同时双臂外旋，当双拳拳眼向上时，自胸前向身体前后弧线砸下，二目前视。(图5 -360)
要点：双拳砸下时要沉肩坠肘，双拳双臂要平，不可上下颤动。
7．燕子抿翅
向体前上左足成仆步。同时双臂内旋，屈肘屈腕屈指缠至腋下，当掌心向上时分别自腋下向身体前后插出。右手在体后向上插出，左手沿左腿下插于左足前。气沉丹田，二目前视。（图5 -361）
要点：动作要灵活敏捷，俯身越低越好。
8．紫燕抛翦
仆步不动，俯身的同时，双臂屈肘外旋拧裹，当拧成掌心向内掌指向上时向面前快速交叉，目视前方。（图5 -362）
要点：动作要敏捷，劲力要干脆。双手交叉形如燕尾，故名“紫燕抛翦”。
9．燕子抄水
(1)重点右移，身体向右倾成右弓步。同时双臂内旋拧翻，当翻成掌心向外时，右掌向头上捋挂，左手向左腿上方探出。随之上右步与左足并步，屈膝蹲身。同时右掌掌心向前，掌指向下，向膝前撩出，“啪”的一声，左手拍在右腕部，二目前视。（图5 -363）
(2)仍坐身屈膝，向前上左步。同时左手握拳，拳心向下，向腹前栽打。气沉丹田，二目前视。（图5 -364）
要点：动作要敏捷，右拳抄水，左拳下栽时都要沉肩坠肘，气沉丹田，打出丹田之力。
10．燕子展翅
(1)向身体前上右足成三体式步。同时，双手握拳，右臂外旋拧裹，拳心向上向面前穿出，左手落于右肘之下，二目前视。（图5 -365）
(2)原地扣右足，向左转身90度，蹲身成马步。同时，右臂屈肘内旋拧翻，当翻成拳心向外时向身体右侧蹋出。左拳架于头上，气沉丹田，向右拧头前视。（图5 -366）
要点：步子要活，身随步转，上下协调。右拳钻出后迅速下翻外蹋，一气呵成。沉肩坠肘，打出暗劲。
11．燕子钻天
(1)向左拧身90度，左足不动，上右足，双膝交叉成歇步。同时，右拳变掌，掌心向前，掌指向下，向右足前撩出，指端触地，双手交叉，气沉丹田，二目前视。（图5 -367）
(2)重心右移，左足屈膝提起，置于右膝内侧成独立步，同时双臂内旋拧裹，当翻成右掌掌心向上时向头上推起，左掌掌心向下按于裆前，气沉丹田，二目前视。（图5 -368）
要点：左步提得越高越好，身体向上伸得越高越好，右手推得越高越好。故名“燕子钻天”。
12．燕子凌云
(1)向身前落左步，左足用力蹬地腾身纵跃。跃在空中时，右足向左足前进步，于是左足足面贴于右腿膝后在空中成半交叉步。同时双臂外旋拧裹，当掌心向内时双掌在面前交叉。二目前视。（图5 -369）
(2)向身前落左足成仆步。同时双臂内旋，屈肘屈腕屈指分别自腋下向身体前后插出。右掌在体后，掌心向外，掌指朝天上插，左掌掌心向下，掌指向前，沿左腿外侧向左足前插下，掌指触地。气沉丹田，二目注视左手动作。（图5 -370）
要点：纵得越高越好，俯身越低越好。要求身灵步活，动作敏捷，一气呵成。仿佛燕子飞入云霄，一掠而过似的。故名“燕子凌云”。
13．燕子叼泥
向前上右步，并步屈膝蹲身。同时右臂外旋拧裹，握拳拳眼向上时自身后向胸 前崩出。气沉丹田，二目前视。（图5 - 371）
要点：并步震脚，屈膝蹲身，打出崩拳要“手足齐到方为真”。要沉肩坠肘，打出暗刚之力。此势在五行拳中称“崩拳”。在鸡形中称“金鸡食米，在燕形中称“燕子叼泥”。
14．燕子振翅
向左足前上右足，用力震地。同时左足提起，足面贴于右膝后，蹲身成独立步。同时双臂外旋，当双拳拳眼向上时，自胸前向身体前后弧线砸下，二目前视。（图5 -372）
要点：双拳砸下时要沉肩坠肘，双拳双臂要平，不可上下颤动。
15．燕子抿翅
向体前上左足成仆步。同时双臂内旋，屈肘屈腕屈指缠至腋下，当掌心向上时分别自腋下向身体前后插出。右手在体后向上插出，左手沿左腿下插于左足前。气沉丹田，二目前视。（图5 -373）
要点：动作要灵活敏捷，俯身越低越好。
16．紫燕抛翦
仆步不动，俯身的同时，双臂屈肘外旋拧裹，当拧成掌心向内掌指向上时向面前快速交叉，目视前方。（图5 -374）
要点：动作要敏捷，劲力要干脆。双手交叉形如燕尾，故名“紫燕抛翦”。
17．燕子抄水
(1)重点右移，身体向右倾成右弓步。同时双臂内旋拧翻，当翻成掌心向外时，右掌向头上捋挂，左手向左腿上方探出。向左拧头前视。（图5 - 375）
(2)上右步与左足并步，屈膝蹲身。同时右掌掌心向前，掌指向下，向膝前撩出，“啪”的一声，左手拍在右腕部，二目前视。（图5 -376）
(3)仍坐身屈膝，向前上左步。同时左手握拳，拳心向下，向腹前栽打。气沉丹田，二目前视。（图5 -377）
要点：动作要敏捷，右拳抄水，左拳下栽时都要沉肩坠肘，气沉丹田，打出丹田之力。
18.燕子展翅
(1)向右转身体上右足成三体式步。同时，双手握拳，右臂外旋拧裹，拳心向上向面前钻出，左手落于右肘之下，二目前视。（图5 -378）
(2)原地扣右足，向左转身90度，蹲身成马步。同时，右臂屈肘内旋拧翻，当翻成拳心向外时向身体右侧蹋出。左拳架于头上，气沉丹田，向右拧头前视。（图5 -379）
要点：步子要活，身随步转，上下协调。右拳钻出后迅速下翻外蹋，一气呵成。沉肩坠肘，打出暗劲。
19．燕子钻天
(1)向左拧身90度，左足不动，上右足，双膝交叉成歇步。同时，右拳变掌，掌心向前，掌指向下，向右足前撩出，指端触地，双手交叉，气沉丹田，二目前视。（图5 -380）
(2)重心右移，左足屈膝提起，置于右膝内侧成独立步，同时双臂内旋拧裹，当翻成右掌掌心向上时向头上推起，左掌掌心向下按于裆前，气沉丹田，二目前视。（图5 -381）
要点：左步提得越高越好，身体向上伸得越高越好，右手推得越高越好。故名“燕子钻天”。
20．收势
(1)落左足，上右足，并步屈膝蹲身。同时双拳拳心向下，向腹前沉下，落于腹前，气沉丹田，二目前视。（图5 -382）
(2)成立正姿势，松肩松臂，双掌五指向下垂于身体两侧，二目向前平视。(图5 -383)
要点：精神贯注，心平气和，松静自然。
四、技击用法
拳经日“燕有抄水之精”，“燕子抄水”是燕形中最具特点的用法，此外“燕子展翅”、“燕子振翅”、“燕子叼泥”等等也各具其妙。下面介绍“燕子抄水”、“燕子振翅”的技击用法，供大家参考。
1．燕子抄水技击用法
(1)甲乙双方相对而立。甲方上左步出左拳向乙方面部钻出，当乙方出右拳拦截时，甲方上左步成仆步，同时左拳变掌向乙方足面抓去，二目注视左掌。(图5 -384)
(2)乙方急撤步撤身，甲方则上右足与左足并步，屈膝蹲身，右掌掌心向前，掌指向下，向对方腹部撩打，名“燕子抄水”。（图5 -385）
2．燕子振翅技击用法
(1)甲乙双方相对而立，甲方出右拳向乙方胸崩出，名“叼泥”，二目前视。（图5 -386）
(2)乙方急撤步用掌下拦甲方崩拳。甲方则急震右足成独立步，同时双拳向身体前后砸出，右拳必定砸中乙方头顶，二目前视。（图5 -387）
第八节 鹞 形
一、鹞形说明
鹞是猛禽的一种，身体比鹰小，羽毛灰褐色，腹部白色，有赤褐色横斑，脚黄色，其性敏锐而灵巧，比鹰更快。鹞有束身之法，人林之巧，钻天之能，翻身之敏，以扑食小鸟为主。过去鹰、鹞、鹘都很多，经常有人左膊之上架着鹞子去打猎，而现在很难见到了。
练习“鹞子入林”时要束身，侧身才能进入，才能快速。练习“鹞子穿林”时，身子要忽左忽右，摇身晃膀，仿佛鹞子在树林空隙中穿行一般。练习“鹞子回头”时要用腰，刚中寓柔，柔中寓刚，轻灵敏捷。鹞形套路中还有“鹞子投井”、“鹞子钻天”、“鹞子捉雀”，动作生动形象，仿佛一双鹞子正在空中飞翔，突然发现一双麻雀在前，于是向麻雀抓去，麻雀一见大吃一惊，在惊慌失措中一下子扎进了井中，以为逃得活命，那知鹞子束身向下，箭似地追进井去，麻雀一见，吓傻了，又扑楞塄地飞出井来。鹞子一见，一个“鹞子钻天”直冲而上，“啪”的一声，打一个袍拳，“鹞子捉雀”，把麻雀抓住，冲霄而去。
鹞子飞得是非常快，动作是非常机敏。有这样一个故事，更能证明鹞子的快捷和灵巧。一个老汉，家住北京阜成门外。那时候城外尽是庄稼地，人烟稀少，已算乡下了。老汉家来亲戚，于是起个早，赶到集市称了2斤肉，用马莲线一拴，提着往家走。走着走着，突然觉得手里的肉被人抢走了。急忙回头一看，没有人呀？再抬头一看，只见一支鹞鹰已抓着肉飞上了天空。老汉只能“望肉兴叹”啦。原来鹞和鹰一样，视力非常强，在空中飞行时早已看到老人手里提的肉，于是趁老汉不备时，束身面下，抓起肉冲霄而遁，真是神速极啦！所以，练习鹞形时一定要掌握鹞子的快速、灵活、敏捷、凶猛这些特点，即所谓的“人林之巧”。
二、鹞形基本套路
（一）动作名称
1．起势 2．鹞子入林 3．鹞子回头 4．鹞子入林
5．鹞子回头 6．收势
（二）动作说明
1．起势
从立正开始，双手握拳，屈膝蹲身落于腹前。随之，右拳拳心向上向面前钻出。上左步，同时左掌掌心向下，掌指向前向胸前劈出，成三体式。气沉丹田，二目前视。（图5 -388）
要点：精神贯注，气沉丹田，准备练习“鹞子入林”。
2．鹞子人林
(1)向身前原地扣左足向右拧身90度，随之向左上右步，足尖外展成歇步式，同时右手握拳拳眼向上，向身体左前方崩出，左拳在右肘下，二目前视。(图5 -389)
(2)向前上左足成三体式步。同时，左手握拳，拳眼向上，向身前崩出。右拳在左肘下，二目前视。（图5 -390）
(3)向身前上右步，同时右拳拳眼向上，向身前崩出，左手在右肘下，二目前视。（图5 -391）
(4)向身前上左步成三体式步。同时，右拳拳心向外在右额前上架，左拳拳眼向上，向胸前打出成顺步砲拳。气沉丹田，二目前视。（图5 -392）
要点：鹞子所以能入林，是因为它能束身，侧身飞，雄鹰是万万办不到的。所以练此势时要侧身打崩拳。三崩一砲，统称“鹞子入林”。打三崩拳时身形要矮，一崩比一崩更快，仿佛鹞子在束身之下，飞快地钻入了树林。要气沉丹田，打出刚之力。
3．鹞子回头
(1)向身前上右足成三体式步。同时，右拳拳心向上，向面前钻出成钻拳。二目前视。（图5 -393）
(2)双足不动。向左拧身180度回头。同时，右拳拳心向上向身后横打，“啪”的一声，左手拍在右小臂上，二目向前平视。（图5 - 394）
(3)重心右移，向右倾身。同时，右臂内旋拧裹，当拧成拳心向外时用右肘肘尖向身后顶出。二目回视肘的动作。（图5 -395）
(4)随之，重心左移成三体式步。同时左手握拳，拳眼向上，自腰际向前崩出。二目前视。（图5 -396）
要点：钻拳，回头打，顶肘再崩拳，要一气呵成。忽左忽右的倾斜身体与双足的蹬力要配合，才能用上腰劲，打出身体暗刚之力。
随之，重练下式，动作相同。
4．鹞子人林
动作同前。
5．鹞子回头
动作同前。
6．收势
(1)上右步与左足并步蹲身。同时双手握拳，拳心向下，徐徐沉于腹前，气沉丹田，二目向前平视。（图5 -397）
(2)成立正姿势。双手五指向下垂于身体两侧，二目向前平视。（图5-398）
要点：动作沉稳，心平气和，松静自然。
三、鹞形精典套路
（一）动作名称
1．起势 2．鹞子入林 3．鹞子穿林 4．鹞子投井
5．鹞子钻天 6．鹞子捉雀 7．鹞子回头 8．鹞子入林
9．鹞子穿林 10.鹞子投井 11.鹞子钻天 12.鹞子捉雀
13.鹞子回头 14.收势
（二）动作说明
1．起势
立正开始，双手握拳，屈膝蹲身，落于腹前。随之，右拳拳心向上，向面前钻出。上左步，同时左掌掌心向下，掌指向前，向胸前劈出，成三体式。气沉丹田，二目前视。（图5 -399）
要点：精神贯注，气沉丹田，准备练习“鹞子入林”。
2．鹞子人林
(1)向身前原地微扣左足向右拧体90度随之，向身左上右步，足尖外展，成歇步式，同时右手握拳，拳眼向上，向身前侧身崩出，左拳落在右肘下，二目前视。（图5 - 400）
(2)上左步成三体式步。同时，左手握拳，拳眼向上，向身前崩出。右拳落在左肘下，二目前视。（图5 -401）
(3)向前上右步，同时右拳拳眼向上，向身前崩出，左拳落于右肘下，二目前视。（图5 - 402）
(4)向前上左步成三体式步。同时，右拳拳心向外向右额前上架，左拳拳眼向上，向胸前打出成顺步孢拳。气沉丹田，二目前视。（图5 -403）
要点：动作要敏捷，一势比一势要快。要气沉丹田，打出暗刚之力。
3．鹞子穿林
(1)原地扣左足，右转回身180度。同时右臂屈腕屈肘向右肋后缠拨。目视右手动作。（图5 -404）
(2)上左足成三体式步。同时，左拳拳心向上，自右臂下向面前穿出。二目前视。（图5 -405）
(3)原地扣左足，右转回身180度上右步，随之，重心右移，身体右倾成右弓步。同时，右拳拳心向上自颚下向身前钻出。拧头目视右拳。（图5 - 406）
(4)随之，重心左移身体左倾成左弓步，同时左拳拳心向上向身左钻出，拧头目视左拳动作。（图5 -407）
(5)随之，又重心右移身体右倾成右弓步，右拳拳心向上，自原地又向右前方钻出，拧头目视右拳动作。（图5 -408）
(6)原地扣右足，左转回身180度。同时左臂屈腕屈肘向左肋后缠拨。目视左手动作。（图5 -409）
(7)上右足成三体式步。同时，右拳拳心向上，自左臂下向面前穿出，二目前视。（图5 - 410）
(8)原地扣右足，左转回身180度上左步。随之，重心左移，向左倾身成左弓步。同时，左拳拳心向上自颚下向身前钻出，拧头目视左拳动作。（图5 -411）
(9)随之，重心右移，向右倾身成右弓步，同时右拳拳心向上向身右钻出，拧头目视右拳。（图5 -412）
(10)随之，又重心左移，身体向左倾成左弓步，左拳拳心向上，自原地又向左前方钻出，拧头目视左拳。（图5 - 413）
要点：随重心的左右变换，身体忽左忽右倾斜，于是左拳右拳也随之忽左忽右的钻出。仿佛一只鹞鹰在林中忽左忽右地飞行。故名“鹞子穿林”。要求动作敏捷，身手协调，有刚有柔，刚柔相济。
4．鹞子投井
(1)双足不动，重心后移成三体式步。同时左拳拳心向内，屈肘向胸前掩护，目视右手动作。（图5 - 414）
(2)向身前上右步，并步蹲身。同时，右拳拳心向内，拳心向下，经胸前自上向下栽砸。目视右手动作。（图5 - 415）
要点：蹲身越低越好。右臂不要直，要微屈肘部向下栽砸。力在拳头和肘部。
5．鹞子钻天
右臂外旋翻拧，当翻成拳头向上，拳心向内时，经胸前向头上钻出。随之，身体直立，昂头仰视右拳，名“鹞子钻天”，仿佛鹞子从井中直冲而上，飞向云霄。（图5 - 416）
要点：拳要握紧，力在右拳拳头。
6．鹞子捉雀
(1)并步蹲身，右拳拳眼向上，向地面砸下，“啪”的一声砸在右拳心内，目视右拳。（图5 - 417）
(2)随之，双足跃起，落地时成左足前右足后的三体式步。同时右拳向右额上架，左拳拳眼向上向胸前打出成顺步砲拳。气沉丹田，二目前视。（图5 - 418）
要点：蹲身越低越好，右拳下砸的力量越大越好。双足蹬力，身体跃起，“啪”的一声双足落地时，左拳打出，打出暗刚之力。仿佛鹞子已捉住麻雀。
7．鹞子回头
(1)向左足前上右步成三体式步。同时右拳拳心向上向面前钻出成顺步钻拳，二目前视。（图5 - 419）
(2)原地扣右足，向右转体90度成马步。同时右臂屈肘内旋向下翻转，当拳心向外时向右肋前拍打，左拳上架于右额上方，目视右拳。（图5 -420）
(3)双足自由拧动，向左转身90度，身体左倾成左弓步。同时右臂外旋，拧翻成拳心向上时向身体前方抡臂横打。“啪”的一声，左掌拍于右小臂上，二目前视。（图5 -421）
(4)重心右移，身体向右倾成右弓步，同时右臂内旋，当拳心向下时屈肘，用肘尖向身后顶出，左拳自然落于左腿前，自右拧头回视。（图5 -422）
(5)向左拧身回头，仍成三体式步左手握拳，拳眼向上，向胸前崩出，右拳置于腰际。（图5 -423）
要点：双足用力，于是力起于足，主宰于腰，行于拳和臂。要求身随足动，拳随身行；要求刚中寓柔，柔中寓刚，刚柔相济，内外合一。
8．鹞子人林
(1)向身左上右步，足尖外展，坐身成歇步式，同时右手握拳，拳眼向上，向身前侧身崩出，左拳落在右肘下，二目前视。（图5 -424）
(2)上左步成三体式步。同时，左手握拳，拳眼向上，向身前崩出。右拳落在左肘下，二目前视。（图5 -425）
(3)向前上右步，同时右拳拳眼向上，向身前崩出，左拳落于右肘下，二目前视。(图5 -426)
(4)向前上左步成三体式步。同时，右拳拳心向外向右额前上架，左拳拳眼向上，向胸前打出成顺步砲拳。气沉丹田，二目前视。（图5 -427）
要点：动作要敏捷，一势比一势要快。要气沉丹田，打出暗刚之力。
9．鹞子穿林
(1)原地扣左足，右转回身180度上右步成三体式步。同时右臂屈腕屈肘向右肋后缠拨。目视右手动作。（图5 -428）
(2)上左足成三体式步。同时，左拳拳心向上，自右臂下向面前穿出。二目前视。（图5 -429）
(3)原地扣左足，右转回身180度上右步，随之，重心右移，身体右倾成右弓步。同时，右拳拳心向上自颏下向身前钻出。拧头目视右拳。（图5 -430）
(4)随之，重心左移身体左倾成左弓步，同时左拳拳心向上向身左钻出，拧头目视左拳动作。（图5 -431）
(5)随之，又重心右移身体右倾成右弓步，右拳拳心向上，自原地又向右前方钻出，拧头目视右拳动作。（图5 -432）
(6)原地扣右足，左转回身180度上左步。同时左臂屈腕屈肘向左肋后缠拨。目视左手动作。（图5 -433）
(7)上右足成三体式步。同时，右拳拳心向上，自左臂下向面前穿出，二目前视。（图5 -434）
(8)原地扣右足，左转回身180度上左步。随之，重心左移，向左倾身成左弓步。同时，左拳拳心向上自颚下向身前钻出，拧头目视左拳动作。（图5 -435）
(9)随之，重心右移，向右倾身成右弓步，同时右拳拳心向上向身右钻出，拧头目视右拳。（图5 -436）
(10)随之，又重心左移，身体向左倾成左弓步，左拳拳心向上，自原地又向左前方钻出，拧头目视左拳。（图5 -437）
要点：随重心的左右变换，身体忽左忽右倾斜，于是左拳右拳也随之忽左忽右的钻出。仿佛一只鹞鹰在林中忽左忽右地飞行。故名“鹞子穿林”。要求动作敏捷，身手协调，有刚有柔，刚柔相济。
10．鹞子投井
(1)双足不动，重心后移成三体式步。同时左拳拳心向内，屈肘向胸前掩护，目视右手动作。（图5 -438）
(2)向身前上右步，并步蹲身。同时，右拳拳心向内，拳心向下，经胸前自上向下栽砸。目视右手动作。（图5 -439）
要点：蹲身越低越好。右臂不要直，要微屈肘部向下栽砸。力在拳头和肘部。
11．鹞子钻天
右臂外旋翻拧，当翻成拳头向上，拳心向内时，经胸前向头上钻出。随之，身体直立，昂头仰视右拳，名“鹞子钻天”，仿佛鹞子从井中直冲而上，飞向云霄。（图5 - 440）
要点：拳要握紧，力在右拳拳头。
12．鹞子捉雀
(1)并步蹲身，右拳拳眼向上，向地面砸下，“啪”的一声砸在右拳心内，目视右拳。（图5 - 441）
(2)随之，双足跃起，落地时成左足前右足后的三体式步。同时右拳向右额上架，左拳拳眼向上向胸前打出成顺步砲拳。气沉丹田，二目前视。（图5 -442）
要点：蹲身越低越好，右拳下砸的力量越大越好。双足蹬力，身体跃起，“啪”的一声双足落地时，左拳打出，打出暗刚之力。仿佛鹞子已捉住麻雀。
13．鹞子回头
(1)向左足前上右步成三体式步。同时右拳拳心向上向面前钻出成顺步钻拳，二目前视。（图5 -443）
(2)向下坐身成马步，向左转体90度。同时右臂屈肘内旋向下翻转，当拳心向外时向右肋前拍打，左拳上架于右额上方，目视右拳。（图5 -444）
(3)双足自由拧动，向左转身90度，身体左倾成左弓步。同时右臂外旋，拧翻成拳心向上时向身体前方抡臂横打。“啪”的一声，左掌拍于右小臂上，二目前视。(图5 - 445)
(4)重心右移，身体向右倾成右弓步，同时右臂内旋，当拳心向下时屈肘，用肘尖向身后顶出，左拳自然落于左腿前，自右拧头回视。（图5 -446）
(5)向左拧身回头，仍成三体式步左手握拳，拳眼向上，向胸前崩出，右拳置于腰际。（图5 -447）
要点：双足用力，于是力起于足，主宰于腰，行于拳和臂。要求身随足动，拳随身行；要求刚中寓柔，柔中寓刚，刚柔相济，内外合一。
14．收势
(1)上右步与左足并步蹲身。同时双手握拳，拳心向下，徐徐沉于腹前，气沉丹田，二目前视。（图5 - 448）
(2)起身，成立正姿势。双掌五指向下，自然垂于身体两侧，二目向前平视。(图5 - 449)
要点：动作沉稳，心平气和，松静自然。
四、技击用法
“鹞子人林”、“鹞子穿林”、“鹞子投井”、“鹞子钻天”、“鹞子捉雀”、“鹞子回头”都十分好用，各具其妙。以下介绍“鹞子回头”的技击用法，请广大读者认真体会肘打和回头打的技巧，整个动作突出一个“快”字。
鹞子回头技击用法
(1)甲乙双方相对而立。甲方向乙方上右步成三体式，右拳拳心向上向乙方面部钻打，二目前视。（图5 -450）
(2)假如乙方出手右手拦截，甲方则可坐身，翻右拳，当拳心向外向乙方腹部打出，二目前视。（图5 - 451）
(3)假如，乙方出右拳打来，甲则用右拳向对方打击或用右拳拦截对方来拳。（图5 -452）
(4)此时如有人从身后用右拳打来，甲方则重心右移，向右倾身，用右肘肘尖顶向偷袭之人。（图5 -453）
第九节 蛇 形
一、蛇形说明
蛇，性喜温热的环境，我国南方较多。蛇能“吐信”，小小的红红的舌尖，一吞一吐，令人生畏；蛇能缠绕，可把猎物缠住勒死而食，蛇能在草丛中爬行，蜿蜒屈伸，时隐时现，仿佛拔草而行，拳经曰“蛇有拨草之能”，即是指此而言。
有人说：“练蛇形时，活动在腰，劲发于胯。故蛇能胯打。”也有人说：“蛇有拨草之巧，取其乘隙前进，用力于肩，所谓肩打者是也。”其实，这些说法都不全面，我认为张长发老先生所言“七拳之用”才是真谛。
张长发字祥斋，是刘奇兰之子刘文华的徒弟，功夫十分纯厚。1965年无疾而终，享年91岁。民国初年，东北军有两位大帅，正帅张作霖，副帅吴俊隍，二位大帅都喜欢武术。张大帅府养有多位武术专家，比较著名的有程有功先生、张长发先生。吴大帅府养有两位，一位是尚王爷之后尚为谦，一位就是我的恩师骆兴武。程有功、张长发先生都是长辈，对骆兴武先生很喜爱。程有功先生是“眼镜程”的亲侄子，教我恩师很多掌法。张长发很想收骆兴武为徒，但因种种原因未成。现在有人说，张长发先生在东北时折服骆兴武，骆兴武拜张长发为师，纯属子虚乌有之事。事实是，张学良到西安后，这些武术家都散了，一些人到了北京。张长发先
生撮和，让当时在北京的骆兴武、唐凤亭、唐凤台、郝捷三、高学亭、王凤章和张长发之子7人结拜盟兄弟。骆兴武是大哥，张长发之子是老七。张先生的目的是让我恩师多多关照其子。所以，在此特写此事以证事实。张长发先生与我恩师关系非常好，所以每当张长发先生到京后，都会到兴武国术馆看看。
张先生个子不高，是个瘦巴巴的老头。留着两撇八字霸，都花白了，虽年已80有余，但仍十分硬朗。骆先生说：“张长发先生天生秉赋，力量大，年轻时曾在保定摔倒了最著名的跤师，人们送外号‘铁罗汉’。”一天，我们正练蛇形，张先生来了，他给我们练了一趟，接着就连说带比划地给我们讲开了蛇形的练法和用法，怎样身要活，怎样步要灵，怎样刚柔相济，怎样足打，怎样膝打，怎样胯打，怎样肩打，怎样肘打，怎样手打，怎样头打。接着叫我们各练一遍，亲自给以指正。这时，我才真正学到了形意拳的“七处”打法。张长发先生讲的“七拳”之用，就包含着蛇形的“拨草之能”！
二、蛇形基本套路
（一）动作名称
1．起势 2．右蛇行式 3．左蛇行式 4．回身
5．左蛇行式 6．右蛇行式 7．回身 8．收势
（二）动作说明
1．起势
立正，双手握拳，蹲身沉于腹前。随之，右拳拳心向上，向面前钻出。上左步，左掌掌心向下，掌指向前，向胸前劈出，成三体式。气沉丹田，二目前视。(图5 -454)
要点：精神贯注，做好练习“右蛇行式”的准备。
2．右蛇行式
(1)三体式不变，右手不动，左臂外旋拧裹，当掌心向内时向面前屈肘掩护。目视左掌动作。（图5 -455）
(2)随之，左掌拉至左胯前，掌指向上，同时右臂屈肘屈腕，五指朝下，停在右肩前。两掌掌指相对，目视左掌。（图5 -456）
(3)随之，左足向前上一小步，屈膝蹲身，右足提起至左足踝骨处成独立步。同时，双手在胸前交错互换位置，左掌掌心向外，掌指向上停在右肩前，右掌掌心向外，掌指向下停在左胯外。二目向右前方平视。（图5 -457）
(4)向右前方上右足成三体式。同时右臂向上屈腕，当掌指向前时向右膝前撩出，左手落于左胯外，目视右掌。（图5 -458）
要点：动作要连贯，一气呵成。要提肛溜臀，沉肩坠肘，气沉丹田，力在掌指和虎口。“蛇形”是整个套路的名称，故称此势为“蛇形”不妥，因是模仿蛇的蜿蜒前行，故名“蛇行式”
3．左蛇行式
(1)三体式不变，左手不动，右臂外旋拧裹，当掌心向内时向面前屈肘掩护。目视右掌动作。（图5 -459）
(2)随之，右掌拉至右胯前，掌指向上，同时左臂屈肘屈腕，五指朝下，在左肩前。两掌掌指相对，目视右掌。（图5 -460）
(3)随之，右足向前上一小步，屈膝蹲身，左足提起至右足踝骨处成独立步。
同时，双掌在胸前交错互换位置，右掌掌指向上停在左肩前，左掌掌指向下停在右胯外。二目前视左前方。（图5 -461）
(4)向左前方上左足成三体式。同时，左臂向上屈腕，当掌指向前时向左膝前撩出，右手落于右胯外，目视左掌。（图5 -462）
要点：动作要连贯，一气呵成。双臂缠绕要活，要提肛溜臀，气沉丹田，力在
掌指和虎口，随之，可重练左右蛇行式，次数不限，动作要快，如能做活步，动作
连贯衔接起来就更形象，仿佛蛇行草丛之间。故名“蛇行”或“蛇形”。
4．回身
(1)向右足前扣左足，向右转身180度，提右足成独立步。同时双臂缠掩(同动作2右蛇行式之(3))，右掌掌指向下停于左胯外，左掌掌指向上停于右肩前，目视右前方。（图5 -463）
(2)向右前方上右足成三体式步。同时右臂向上屈腕，当掌指向前时向右膝前撩出，左掌落至左胯外，气沉丹田，目视右掌。（图5 - 464）
要点：扣步转身要敏捷，要提肛溜臀，沉肩坠肘，力在指掌。随之向前重练左蛇行式和右蛇行式，练到起势处，当右蛇行式在前时可回身。练蛇行式动作要敏捷连贯，仿佛蛇行草丛之中，左右蜿蜒，拔草而行似的。
5．左蛇行式
动作同前。
6．右蛇行式
动作同前。随之可重复向前练习，当练到起势处可回身。
7．回身
(1)向左足前扣右足，向左转身180度，提左足成独立步。同时双臂缠掩同动作3左蛇行式之(3)），右掌掌指停在左肩前，左掌掌指向下，停在右胯外，目视左前方。（图5 - 465）
(2)向左前方上左足成三体式步。同时左臂向上屈腕，当掌指向前时向左膝前撩出，右手落于腹前，二目前视。（图5 -466）
要点：扣步转身要敏捷，手足动作要协调，“手足齐至方为真”。要气沉丹田，力在虎口和掌指。
8．收势
(1)上右步与左足并步，屈膝蹲身。同时双手握拳，徐徐沉于腹前，气沉丹田，二目前视。（图5 -467）
(2)立正，头正颈直，松肩垂臂。双掌五指向下垂于身体两侧，二目向前平视。（图5 -468）
要点：动作徐缓沉稳，心平气和，松静自然。
三、蛇形精典套路
（一）动作名称
1．起势 2．灵蛇出洞 3．青蛇伏草 4．怪蟒翻身
5．白蛇跳岭 6．蛇行拨草 7．毒蛇吐信 8．金蛇缠柳
9．三盘落地 10.灵蛇出洞 11.青蛇伏草 12.怪蟒翻身
13.白蛇跳岭 14.蛇行拔草 15.毒蛇吐信 16.金蛇缠柳
17.三盘落地 18.收势
（二）动作说明
1．起势
立正。双手握拳，蹲身沉于腹前。随之，右拳拳心向上，向面前钻出。上左步，左掌掌心向下，掌指向前，向胸前劈出，成三体式。气沉丹田，二目前视。（图5 -469）
要点：精神贯注，做好“灵蛇出洞”的准备。
2．灵蛇出洞
(1)左足向前上一小步，足尖外展45度成步。同时，左臂内旋拧裹，屈肘、屈腕、屈五指，在胸前向下缠拨，二目前视。（图5 -470）
(2)右步前进一步成三体式步。同时右臂外旋拧裹，当掌指向前，虎口向上时，自左臂下向前穿出，目视掌前。（图5 - 471）
(3)右足向前一小步，足尖外展45度成步。同时右臂内旋拧裹，屈肘、屈腕、屈五指，在胸前向下缠拨，二目前视。（图5 -472）
(4)左步前进一步成三体式步。同时左臂外旋拧裹，当掌指向前，虎口向上时，自右臂下向前穿出，目视掌前。（图5 -473）
要点：动作要连贯，身手要灵活，一气呵成。力在指端，仿佛一条毒蛇从洞中钻出。
3．青蛇伏草
向身前上右步，在右步后插左步，双膝贴拢，双腿交叉坐身成歇步。此时身体
自然左拧90度。向下伏身，同时，双臂内旋，翻向胸前，当双掌掌心向外，掌指
向下时向身体两侧分别按出，手指触地，二目向右前方前视。（图5 -474）
要点：全身动作要敏捷、轻灵、协调。伏身越低越好，气沉丹田，力在掌心。
4．怪蟒翻身
(1)起身向体右上右足成三体式步，此时身体自然右转90度又向前时，右臂内旋拧裹，屈肘屈腕屈指向体前缠拨，二目前视。（图5 -475）
(2)向右足前扣左步成丁字步。身体随之向右上拧动，同时左掌掌心向内，掌指向右腋后插去，二目注视左掌动作。（图5 -476）
(3)随之，左掌掌心向上，掌指向前，向身后插出，同时右足尖自由拧动，右掌伸至脑后，身体自然仰面朝天。名日“翻身掌”。二目仰面上视。(图5 -477)
要点：身、手、足要协调，一动无有不动。腰身要柔韧。仰身越平越好。
5．白蛇跳岭
(1)向身后即套路正前方上右足成三体式步。同时右臂外旋拧裹，向面前屈肘掩护，随之左臂也外旋拧裹，屈肘向面前掩护，二目注视双手动作。(图5-478)
(2)随之，原地跳左足，右足提膝抬起成右独立步。同时双手在胸前交插，右手手指向下插至左胯外，左手手指向上伸至右肩前，二目前视。（图5 -479）
(3)上右步成三体式步。同时右掌掌指向前，虎口向上向胸前撩出，左手按于左胯外，气沉丹田，二目前视。（图5 -480）
要点：要跳起来练，仿佛一条白蛇在起伏不平的山坡上爬行，时上时下，望去仿佛在跳行，故名“白蛇跳岭”。
6．蛇行拨草
(1)先右臂再左臂在面前掩护。随之，上左步提右足贴于左足内踝骨处成独立步。同时右掌手指向下插于左胯外，左掌手指向上伸于右肩前，二目前视。(图5 -481)
(2)向身体右前方上右步成三体式步。同时右掌手指向前，虎口向上向右膝前撩出，左掌按于左胯外，气沉丹田，目视右掌。（图5 -482）
(3)在身前先左臂再右臂在面前掩护。随之，上右步提左足贴于右足内踝骨处成独立步。同时左掌手指向下插于右胯外，右掌手指向上伸于左肩前，二目前视。（图5 -483）
(4)向身体左前方上左步成三体式步。同时左掌掌指向前，虎口向上向左膝前撩出，右掌按于右胯外，气沉丹田，目视左掌。（图5 -484）
要点：上步成独立步，只是一个动作，而双臂要缠绕，又交插，动作很多，故而步与掌臂的动作要无比协调，缠绕要灵活，身手要敏捷。撩出之掌要有刚劲，力在指端和虎口。
7．毒蛇吐信
(1)上右足成三体式步。同时双臂外旋拧裹，当双掌掌心向上，掌指向前时，自颏下向面前穿出，二目前视。（图5 -485）
(2)上左足成三体式步。同时左掌掌心向上，掌指向前时，自右臂下向前穿出，二目前视。（图5 -486）
(3)上右足成三体式步。同时右掌掌心向上，掌指向前时，自左臂下向前穿出，二目前视。（图5 -487）
(4)向左转身180度，向身后上左步，重心左移，身体左倾，左掌掌心向上，掌指向前，自颏下向前穿出。二目前视。（图5 -488）
要点：以上动作要连贯，一气呵成。每掌穿出时腕部要向上挺，这样手掌才像蛇舔出的舌尖，才能称“毒蛇吐信”。舔出时要快速轻灵，气沉丹田，力在指尖。
8．金蛇缠柳
(1)左足原地外，同时左臂内旋，屈肘屈腕屈指向下缠拨，右手不动，目视左手动作。（图5 -489）
(2)在左足前扣右足，同时右掌掌心向上，掌指向前，自左臂下向前穿出。目视前方。（图5 -490）
(3)原地摆左足，向左转身，同时内旋拧裹，屈肘，横臂自颈后抬至头上，目视前方。（图5 -491）
要点：以上动作要连贯，不得有丝毫停滞。要身随步转，手随身动，一动无有不动，仿佛一条毒蛇紧紧地缠在了猎物上。
9．三盘落地
扣右足，身体继续左转，左腿向起势方向上步成马步。同时双掌掌心向外，掌指向下，向身体两侧分别拍打。目视左前方。（图5 -492）
要点：要提肛溜臀，上身正直，要气沉丹田，沉肩坠肘，打出暗刚之力。
10．灵蛇出洞
(1)左足向前上一小步，足尖外展45度成步。同时，左臂内旋拧裹，屈肘、屈腕、屈五指，在胸前向下缠拨，二目前视。（图5 -493）
(2)右步前进一步成三体式步。同时右臂外旋拧裹，当掌指向前，虎口向上时，自左臂下向前穿出，目视掌前。（图5 -494）
(3)右足向前一小步，足尖外展45度成步。同时右臂内旋拧裹，屈肘、屈腕、屈五指，在胸前向下缠拨，二目前视。（图5 - 495）
(4)左步前进一步成三体式步。同时左臂外旋拧裹，当掌指向前，虎口向上时，自右臂下向前穿出，目视掌前。（图5 -496）
要点：动作要连贯，身手要灵活，一气呵成。力在指端，仿佛一条毒蛇从洞中钻出。
11．青蛇伏草
向身前上右步，在右步后插左步，双膝贴拢，双腿交叉坐身成歇步。此时身体自然左拧90度。向下伏身，同时，双臂内旋，翻向胸前，当双掌掌心向外，掌指向下时向身体两侧分别按出，手指触地，二目向右前方前视。（图5 -497）
要点：全身动作要敏捷、轻灵、协调。伏身越低越好，气沉丹田，力在掌心。
12．怪蟒翻身
(1)起身向体右上右足成三体式步，此时身体自然右转90度又向前时，右臂内旋拧裹，屈肘屈腕屈指向体前缠拨，二目前视。（图5 -498）
(2)向右足前扣左步成丁字步。身体随之向右上拧动，同时左掌掌心向内，掌指向右腋后插去，二目注视左掌动作。（图5 - 499）
(3)随之，左掌掌心向上，掌指向前，向身后插出，同时右足尖自由拧动，右掌伸至脑后，身体自然仰面朝天。名日“翻身掌”。二目仰面上视。 (图5-500)
要点：身、手、足要协调，一动无有不动。腰身要柔韧。仰身越平越好。
13．白蛇跳岭
(1)向身后即套路正前方上右足成三体式步。同时右臂外旋拧裹，向面前屈肘掩护，随之左臂也外旋拧裹，屈肘向面前掩护，二目注视双手动作。（图5-501 )
(2)随之，原地跳右足，左足提膝抬起成右独立步。同时双手在胸前交插，右手手指向下插至左胯外，左手手指向上伸至右肩前，二目前视。（图5 -502）
(3)上右步成三体式步。同时右掌掌指向前，虎口向上向胸前撩出，左手按于左胯外，气沉丹田，二目前视。（图5 - 503）
要点：要跳起来练，仿佛一条白蛇在起伏不平的山坡上爬行，时上时下，望去仿佛在跳行，故名“白蛇跳岭”。
14．蛇行拨草
(1)先右臂再左臂在面前掩护。随之，上左步提右足贴于左足内踝骨处成独立步。同时右掌手指向下插于左胯外，左掌手指向上伸于右肩前，二目前视。(图5 -504)
(2)向身体右前方上右步成三体式步。同时右掌手指向前，虎口向上向右膝前撩出，左掌按于左胯外，气沉丹田，目视右掌。（图5 - 505）
(3)在身前先左臂再右臂在面前掩护。随之，上右步提左足贴于右足内踝骨处成独立步。同时左掌手指向下插于右胯外，右掌手指向上伸于左肩前，二目前视。（图5 -506）
(4)向身体左前方上左步成三体式步。同时左掌掌指向前，虎口向上向左膝前撩出，右掌按于右胯外，气沉丹田，目视左掌。（图5 -507）
要点：上步成独立步，只是一个动作，而双臂要缠绕，又交插，动作很多，故而步与掌臂的动作要无比协调，缠绕要灵活，身手要敏捷。撩出之掌要有刚劲，力在指端和虎口。
15．毒蛇吐信
(1)上右足成三体式步。同时双臂外旋拧裹，当双掌掌心向上，掌指向前时，自颏下向面前穿出，二目前视。（图5 -508）
(2)上左足成三体式步。同时左掌掌心向上，掌指向前时，自右臂下向前穿出，二目前视。（图5 -509）
(3)上右足成三体式步。同时右掌掌心向上，掌指向前时，自左臂下向前穿出，二目前视。（图5 - 510）
(4)向左转身180度，向身后上左步，重心左移，身体左倾，左掌掌心向上，掌指向前，自颏下向前穿出。二目前视。（图5 - 511）
要点：以上动作要连贯，一气呵成。每掌穿出时腕部要向上挺，这样手掌才像蛇舔出的舌尖，才能称“毒蛇吐信”。舔出时要快速轻灵，气沉丹田，力在指尖。
16．金蛇缠柳
(1)左足原地外，同时左臂内旋，屈肘屈腕屈指向下缠拨，右手不动，目视左手动作。（图5 - 512）
(2)在左足前扣右足，同时右掌掌心向上，掌指向前，自左臂下向前穿出。目视前方。（图5 -513）
(3)原地摆左足，向左转身，同时内旋拧裹，屈肘，横臂自颈后抬至头上，目视前方。（图5 - 514）
要点：以上动作要连贯，不得有丝毫停滞。要身随步转，手随身动，一动无有不动，仿佛一条毒蛇紧紧地缠在了猎物上。
17.三盘落地
扣右足，身体继续左转，左腿向起势方向上步成马步。同时双掌掌心向外，掌指向下，向身体两侧分别拍打。目视左前方。（图5 - 515）
要点：要提肛溜臀，上身正直，要气沉丹田，沉肩坠肘，打出暗刚之力。
18．收势
(1)上右步与左足并步，屈膝蹲身。同时双手握拳，徐徐沉于腹前，气沉丹田，二目向前平视。（图5 - 516）
(2)起身立正，头正颈直，松肩松臂。双掌五指向下，自然垂于身体两侧，二目向前平视。（图5 - 517）
要点：动作徐缓沉稳，心静自然。
四、技击用法
蛇形套路的开始是“灵蛇出洞”，仿佛一条青蛇爬出洞外，当行到草丛时“青蛇伏草”，休息了起来。突然，敌人来袭，只得用个“怪蟒翻身”躲过敌人进攻，在崎岖不平的山路和草丛中逃了出去。但敌人穿追不舍，于是不再逃避，与敌人对面相持，向敌人连连吐信，伺机进攻。看见机会了，一下子窜了上去，把敌人死死缠住，如“金蛇缠柳”，勒死敌人。很累了，身体落在地方盘了起来名“三盘落地”。以上动作十分实用。假如敌我双方相遇，我可用“灵蛇出洞”直插敌面，敌人拦截，我立即俯身“白蛇伏草”击敌腹部。敌人见我俯身，急向我头部砸下，我忙仰身，用“怪蟒翻身”指插敌人喉部。假如敌人躲开，我则用“白蛇跳岭”打击敌人，必然胜利。还可以“毒蛇吐信”、“金蛇盘柳”、“三盘落地”，直到把敌人打倒为止。现在，专讲“蛇行拨草”的技击用法，从中不难得到蛇形的“拨草之能”。
蛇行拨草技击用法
(1)甲乙双方对面站立。乙方上右步出右拳直击甲方之面，速度极快，恨不得一打即中。（图5 - 518）
(2)甲方一见，急忙向乙方双足之间进右步（脚踏中门），同时左掌上扬，护自己之面，右掌掌指向下插向乙方裆部。目视乙方。（图5 - 519）
(3)此时，甲方不等乙方变化就可肩打、胯打、膝打、肘打、头打，更可用右掌的虎口掌指之力把乙方挑倒。二目前视。（图5 -520）
第十节 （鸟台）形
一、（鸟台）形说明
查《新华字典》没有这个“（鸟台）”字。但自然界中却有此物，就是“鹘”。“鹘”是猛禽类，样子像鹰，善扑兔。据说，野生的鹘常常站在高高的树枝上，头朝下尾朝上，向下面窥视，以便疾飞而下扑捉野兔，这就是“竖尾”。鹘一见兔，眨眼已飞下，速度极快，故有“兔起鹘落”这一成语。
“文化大革命”前，我经常去王达三先生处学拳。王达三先生是我师伯。解放前，曾在王府井开过“兄弟商店”，还在门头沟办过煤矿，是名副其实的资本家。他结交的名人很多，如京剧界的花脸泰斗钱金福，书画界的马晋和浦家兄弟，武术界的许禹生，醉鬼张三的徒弟许三爷等等。1953年为了生计，在其住处王府井甘雨胡同办了个“达三健身武术社”，就在院内练拳。王达三先生住西房，外间的西墙上挂满了名家字画。如解放前著名书法家张伯英的字和浦佐的四扇屏，进屋的门框上还有一幅非常细腻生动的工笔彩绘，是大画家马晋画的“洋狗”。王先生告诉我，这幅画是马晋先生照着自己养的那条大洋狗画的。
一天，王先生教我“黑白鹞子”对枪，王先生亲自陪我对扎，休息时，来到屋内喝茶，我的座位正对四扇屏，抬眼就能看到浦先生画的“鹰熊斗志”。于是王先生给我解释起这幅画的意思，鹰与熊怎样争斗。讲着讲着，王先生问我：“你练过（鸟台）形吗？”我说：“练过。”王先生又问：“你知道（鸟台）鸟怎样捉兔吗？”说着就津津
有味地给我讲起“兔起鹘落”的故事。他说：“（鸟台）就是‘兔虎子’，形似鹰而小，扑兔时不用爪抓而是把爪握成拳头砸兔子。”接着说： “我有个朋友家里就养着；‘兔虎子’，我曾跟他出城打猎，亲眼见到‘兔虎子’打兔子的情景。”他说：“人家养‘兔虎子’不是为抓兔子吃，主要是玩，因为看‘兔虎子’打兔子是一乐。到了野地里，就把‘兔虎子’放起来了，‘兔虎子’目光尖锐，只要发现兔子，就直飞而下，用握成拳头的两爪向兔子头上砸了下去，打得兔子一个跟头，兔子爬起来跑，‘兔虎子’又急飞而下，又向兔子头上砸下，砸完又飞上天空，兔子又是一个跟头，爬起来又向前跑，如此反复多次，直到兔子被打晕，主人才过来把兔子拿走。”听完这故事，使我真正懂了什么是（鸟台）？什么是“兔起鹘落”。
但是，“（鸟台）有竖尾之能”绝非是低着头，蹶着屁股用臀部去打人，而是“以拳代尾”。如何用“竖尾”去打人？双拳从脐部发出，借助臀部和肋腹部向前发力，这就是“竖尾之能”。在形意拳中被叫做“肋腹打”。
二、（鸟台）形基本套路
（一）动作名称
1．起势 2．（鸟台）鸟展翅 3．（鸟台）鸟展翅 4．回身
5．（鸟台）鸟展翅 6．（鸟台）鸟展翅 7．回身 8．收势
（二）动作说明
1．起势
从立正开始，双手握拳，屈膝蹲身，落于腹前。随之，右拳拳心向上，向面前钻出。上左步，同时左掌掌心向下，掌指向前，向胸前劈出，成三体式。气沉丹田，二目前视。（图5 -521）
要点：精神贯注，准备练习“（鸟台）鸟展翅”。
2．（鸟台）鸟展翅
(1)向前上左步，右足提起贴于左足内踝骨处成独立步。同时，双臂内旋拧裹，双拳拳心向前，屈肘横臂向面前架起。二目前视右前方。（图5 -522）
(2)向右前方上右步跟左步成三体式步。同时双臂外旋，屈肘，双拳拳心向上沉于脐前。随之，双臂内旋拧裹，双拳拳心向内，拳头向下，紧贴肋腹向脐前交叉下凿，气沉丹田，二目前视。（图5 -523）
要点：双拳下凿时，要肋腹助力，要气沉丹田，砸出暗刚之劲。
3．（鸟台）鸟展翅
(1)向前上右步，左足提起贴于右足内踝骨处成独立步。同时，双臂内旋拧裹，双拳拳心向前，屈肘横臂向面前架起。二目前视左前方。（图5 -524）
(2)向左前方上左步跟右步成三体式。同时双臂外旋，屈肘，双拳拳心向上沉于脐前。随之，双臂内旋拧裹，双拳拳心向内，拳头向下，紧贴肋腹向脐前交叉下凿，气沉丹田，二目前视。（图5 -525）
要点：双拳下凿时，要肋腹助力，要气沉丹田，打出暗刚之劲。随之，可交替向前练习，次数自己决定。当右足在前时可练回身。
4．回身
(1)右足在左足前扣步，左转回身180度，左足提起贴于左足内踝骨处成独立步。同时，双臂内旋拧裹，双拳拳心向前，屈肘横臂向头上架起。目视前方。（图5 -526）
(2)向左前方上左步跟右步成三体式。同时双臂外旋，屈肘，双拳拳心向上，沉于脐前。随之，双拳拳头朝下紧贴肋腹向脐前交叉凿下，气沉丹田，二目前视。（图5 -527）
要点：扣步回身要敏捷，气沉丹田，打出暗刚之劲。随之，向前重复练习“鸟展翅”。当练到起势处，当右足在前时可回身。
5．（鸟台）鸟展翅
动作同前。
6．（鸟台）鸟展翅
动作同前。随之，可交替向前练习，当练到起势处右足在前时可回身。
7．回身
动作同前。
8．收势
(1)上右足并步蹲身。同时双拳拳心向下，向腹前沉下，按于脐前。气沉丹田，二目向前平视。（图5 -528）
(2)成立正姿势。松肩松臂，双掌五指向下，垂于身体两侧，二目向前平视。（图5 -529）
要点：精神贯注，心平气和，松静自然。
三、（鸟台）形精典套路
（一）动作名称
1.起势 2．（鸟台）鸟展翅 3．白鹤亮翅 4．神鹘竖尾
5．（鸟台）鸟振翅 6．双峰贯耳 7．（鸟台）鸟升空 8．神（鸟台）骀献拳
9．（鸟台）鸟回身 10.（鸟台）鸟展翅 11.白鹤亮翅 12.神鹘竖尾
13.（鸟台）鸟振翅 14.双峰贯耳 15.（鸟台）鸟升空 16.神（鸟台）骀献拳
17.（鸟台）鸟回身 18.收势
（二）动作说明
1．起势
立正开始，双手握拳，屈膝蹲身落于腹前。随之，右拳拳心向上向面前钻出。上左步，同时左掌掌心向下，掌指向前，向胸前劈出，成三体式。气沉丹田，二目前视。（图5 -530）
要点：精神贯注，准备练习“（鸟台）鸟展翅”。
2．（鸟台）鸟展翅
(1)向前上左步，右足提起贴于左足内踝骨处成独立步。同时，双臂内旋拧裹，双拳拳心向前，屈肘横臂向头上架起。二目前视右前方。（图5 -531）
(2)向右前方上右步跟左步成三体式步。同时双臂外旋，屈肘，双拳拳心向上沉于脐前。随之，双臂内旋拧裹，双拳拳心向内，拳头向下，紧贴肋腹向脐前交叉下凿，气沉丹田，二目前视。（图5 -532）
(3)向前上右步，左足提起贴于右足内踝骨处成独立步。同时，双臂内旋拧裹，双拳拳心向前，屈肘横臂向头上架起。二目前视左前方。（图5 -533）
(4)向左前方上左步跟右步成三体式步。同时双臂外旋，屈肘，双拳拳心向上沉于脐前。随之，双臂内旋拧裹，双拳拳心向内，拳头向下，紧贴肋腹向脐前交叉下凿，气沉丹田，二目前视。（图5 -534）
要点：双拳下凿时，要肋腹助力，气沉丹田，沉肩坠肘，凿出暗刚之劲。
3．白鹤亮翅
(1)向身后撤右步成面前正前方三体式步。同时双拳拳头向下，双臂内旋拧裹，同时分别向身体下方两侧格开，二目前视。（图5 -535）
(2)重心后移，但三体式步不变。同时双拳拳心向前，经胸前向头上交叉架起，二目前视。（图5 -536）
(3)撤左足与右足并步，震足蹲身。同时，双臂外旋拧裹，当双拳拳心向上时，向腹前砸下，“啪”的一声，右拳砸在左掌心内，二目前视。（图5 -537）
要点：此势在五行连环拳中名“白鹤亮翅”。其实是形，拳家称其为下形、上形、中形。故在此仍用连环拳中的名称“白鹤亮翅”。练习时动作要连贯刚健，要沉肩坠肘，双臂双拳要含暗刚之力。
4．神鹘竖尾
向正前方上右步成三体式步，同时双拳拳心向上，拳头向前，向腹前打出。气沉丹田，二目前视。（图5 -538）
要点：双拳打出时，要双臂紧抱双肋，借肋腹之力向前打出。要气沉丹田，打暗刚之力。
5．（鸟台）鸟振翅
三体式步不变，双臂内旋拧裹，当拳心向下时，双拳向上翻起，用双拳拳背分别向头部左右打出。目视正前方。（图5 -539）
要点：要气沉丹田，要发弹抖力。
6．双峰贯耳
上右步跟左步仍成三体式步。同时双臂内旋拧裹，当拳心向下时，向胸前搂下，随之，双拳拳心向下，拳眼相对，呈弧线向面前圈打。二目前视。（图5—540)
要点：（鸟台）鸟扑兔时有时也用双翅扫扑，故有此势。练此势时，身、手、足要动协调连贯，一气呵成，双拳圈打时要有刚劲。
11．白鹤亮翅
(1)面对正前方向身后撤右步成三体式步。同时双拳拳头向下，双臂内旋拧裹，同时分别向身体下方两侧格开，二目前视。（图5 -550）
(2)重心后移，但三体式步不变。同时双拳拳心向前，经胸前向头上交叉架起，二目前视。（图5 -551）
(3)撤左足与右足并步，震足蹲身。同时，双臂外旋拧裹，当双拳拳心向上时，向腹前砸下，“啪”的一声，右拳砸在左掌心内，二目前视。（图5 -552）
要点：此势在五行连环拳中名“白鹤亮翅”。其实是形，拳家称其为下形、上形、中形。故在此亦名“白鹤亮翅”。练习时动作要连贯刚健，要沉肩坠肘，双臂双拳要含暗刚之力。
12．神鹘竖尾
上向正前方右步成三体式步，同时双拳拳心向上，拳头向前，向腹前打出。气沉丹田，二目前视。（图5 -553）
要点：双拳打出时，要双臂紧抱双肋，借肋腹之力向前打出。要气沉丹田，打暗刚之力。
13．（鸟台）鸟振翅
三体式步不变，双臂内旋拧裹，当拳心向下时，双拳向上翻起，用双拳拳背分别向头部左右打出。右拳在头前，左拳在头后，目视正前方。（图5 -554）
要点：要气沉丹田，要发弹抖力。
14．双峰贯耳
上右步跟左步仍成三体式步。同时双臂内旋拧裹，当拳心向下时，向胸前搂下，随之，双拳拳心向下，拳眼相对，呈弧线向面前圈打。二目前视。(图5-555)
要点：（鸟台）鸟扑兔时有时也用双翅扫扑，故有此势。练此势时，身、手、足要动作协调连贯，一气呵成，双拳圈打时要有刚劲。
15．（鸟台）鸟升空
三体式步不变，双拳拳心向下，向胸前搂下，随之，双拳屈腕，向头部前上方提起，二目上视。（图5 -556）
要点：动作要敏捷，双拳要并拢，要屈肘屈腕提起于面前，仿佛振翅而飞起。
16．神（鸟台）献拳
上右步跟左步仍成三体式步，同时双拳拳心向下，沉肩坠肘，气沉丹田，向胸前砸下。二目前视。（图5 -557）
要点：双拳上提下砸要一气呵成，要砸出全身之力。
17．（鸟台）鸟回身
(1)上左步成三体式步。同时双臂外旋拧裹，当拳心向上时，左拳自右臂上钻出，随之右拳又自左臂上钻出，随之，左拳又自右臂上钻出，名“连环三钻拳”右拳置左肘之下，二目前视。（图5 -558）
(2)右转回身180度，同时右足摆步。同时右臂内旋，屈肘屈腕握拳自腋下向身后缠拨。二目注视右拳。（图5 -559）
(3)向前上左步成三体式步。同时左手握拳，当拳眼向上，向胸前钻出，右拳沉于右腰部，气沉丹田，二目前视。（图5 -560）
要点：“连环三钻拳”要连贯，一气呵成，速度越快越好。回身打钻拳时要气沉丹田，打暗刚之力。
18.收势
(1)上右足与左足并步蹲身。同时双手握拳，拳心向下，沉于腹前。气沉丹田，二目向前平视。（图5 - 561）
(2)起身立正，头正颈直，松肩松臂，双手五指向下自然垂于身体两侧，二目向前平视。（图5 -562）
要点：动作缓慢沉稳，松静自然。
四、技击用法
“（鸟台）鸟展翅”是在敌人身体侧面攻击，双拳打击敌人前心后心。“神（鸟台）竖尾”
是正面进攻。“白鹤亮翅”是上中下三盘的防守，“振翅”是迎面打击，令对方防不胜纺。“双峰贯耳”是出其不意的打击，敌人拦截时我则提腕，用太鸟升空之双掌，把敌人之手架开，用全身之力下砸敌人之胸，必被打倒矣。现在只介绍“白鹤亮翅”和“神鹘竖尾”两势，从中自可领悟（鸟台）形技击之真谛。
1．自鹤亮翅技击用法
(1)甲乙双方相对站立，乙方急速用右拳向甲方面部打来，甲方可将双臂屈肘向面前交叉架起，定能拦截乙方来手。（图5 -563）
(2)乙方急速抽回右拳，又向甲方腹部打来，甲方可以双臂外旋，当拳心向上时向乙方来手下砸，必将防护己身。（图5 -564）
2．神鹘竖尾技击用法
接上式，不等乙方再抽回右拳或随乙方抽回右拳时，甲方可双拳拳心向上，拳头向前，借肋腹之力，气沉丹田，向对方胸部打出，乙方必受伤矣。（图5 -565）
第十一节 鹰 形
一 、鹰形说明
鹰，禽类中最凶狠之物，能在天空盘旋，瞥目能见细物，其力在爪，有捉拿之能。我向很多老前辈学过形意拳，当学到鹰形时，大多是“鹰熊合演”，“起为熊，落为鹰”。起是钻拳，落为劈拳，亦称鹰捉，即拗步劈掌。动作比较单一，用法也较简单，没有太多的出奇之处。所以，很多形意拳家都想编一套既形象又实用的鹰形，但实在是很困难。听说，近来有人编了一套鹰形，是把人家鹰爪拳的一些动作搬过来，虽然形象美观，但失去了形意拳的内涵，实不足取。形意拳讲究象其形取其意，二者之间尤其重视意，特别是搏击之技。突出该形的实战技术才为形意，所以形意拳的猴形不能是猴拳，绝不能练成眨眨眼，抓抓挠的猴拳，鹰形也不能练成鹰爪拳。
2003年初秋，我在意大利教拳。住在徒弟昂立克家。昂立克家距都灵60公里，在一个群山环抱的山坳里，风景十分宜人。房子的前前后后，左左右右都是茂密的树林。野生的栗子树很多，地上落满了长满毛刺的生栗。山坡上野花遍地，五彩缤纷，鲜艳夺目。山中有野兽，时闻野猪的吼叫声。林中有鸟，有乌鸦、喜鹊、斑鸠、野鸽等等，最多的是画眉鸟，啾啾而鸣，动听极了。每天早晨，天刚蒙蒙亮，画眉鸟早已高唱枝头了，有的柔声细语，有的高亢粗放，有的直出直入，有的委婉回荡，此消而彼应，此起而彼伏，交织在一起，仿佛是一支美妙的动听的交响乐。令人心旷神怡，催人奋起。于是我急忙起身，到屋前草地上练起功来。班超是“闻鸡起舞”，我则是“闻鸟起舞”了。
午后闲暇无事，我就沏上一杯“黄山毛峰”，躺在椅子上欣赏眼前的美景。仰望是蓝天白云，前观是葱郁绿树，俯视是遍地山花，耳听见鸟唱枝头。还不时能闻到一股股野花或青草的香味，令人陶醉，引人遐想。抬头远眺，你会发现对对雄鹰，在云霄盘旋摩云。突然一支雄鹰，振翅束身直冲而下，仿佛一泻千里，迅疾异常，没于对面山梁之后。雄鹰的矫健身姿令我赞叹不已，不由得兴起修编出一套鹰形的愿望来。于是，只要午后闲暇，我就在躺椅上一坐，观察雄鹰的展翅高飞，摩云盘旋，俯冲而下，直上云霄。经过我艰辛而执着的努力，终于在众多的鹰形基础上经过多次修改，演练成新鹰形套路，供广大读者练习和参考。
一、鹰形基本套路
（一）动作名称
1．起势 2．拗步鹰捉 3．拗步鹰捉 4．回身
5．拗步鹰捉 6．拗步鹰捉 7．回身 8．收势
（二）动作说明
1．起势
立正开始，双手握拳，屈膝蹲身，落于腹前。随之，右拳拳心向上，向面前钻出。上左步同时左掌掌心向下，掌指向前向胸前劈出，成三体式。气沉丹田，二目前视。（图5 -566）
要点：精神贯注，准备练习“拗步鹰捉”。
2．拗步鹰捉
(1)三体式不变，左手搂下，左臂外旋拧裹，当拳心向内上时向面前钻出，二目前视。（图5 -567）
(2)向左前方上左步跟右步仍成三体式步，同时向左拧身右掌五指弯曲如爪．向胸前下方劈出，左手落于腹前，气沉丹田，二目前视。（图5 -568）
要点：双掌五指弯曲如爪，又因左足出，右爪劈，故名“拗步鹰捉”。要气沉丹田，力在爪端。
3．拗步鹰捉
(1)向前上左步仍成三体式步，同时右臂外旋拧裹，当拳心向内上时向面前钻出，高与眉齐，左手握拳置右肘下，二目前视。（图5 -569）
(2)向右前方上右步仍成三体式步，同时向右拧身，左掌掌心向下，五指弯屈如爪，向胸前下方劈出，气沉丹田，二目前视。（图5 -570）
要点：五行拳的劈拳是向胸前劈出，力在全掌。鹰捉的劈拳是在胸前向下劈出，力在指端，故名“鹰捉”。随之，向前重复练习“拗步鹰捉”次数不限，当右足在前时可练回身。
4．回身
(1)在左足前扣右足，向左拧身，同时左臂外旋拧裹，当拳心向内时向身后钻出，高与眉齐，拧头回视。（图5 -571）
(2)向左前方上左步成三体式步，同时继续向左拧身，同时右掌掌心向下，五指弯屈如爪，向胸前下方劈出，左爪落于右肘下，气沉丹田，二目前视。(图5- 572)
要点：以上动作要连贯，一气呵成，要气沉丹田，沉肩坠肘，力在指端。随之，可重复练习“拗步鹰捉”，当练到起势处右足在前时可回身。
5．拗步鹰捉
动作同前。
6．拗步鹰捉
动作同前。
7．回身
动作同前。
8．收势
(1)上右步与左足并步，屈膝蹲身，同时双手握拳，拳心向下，徐徐沉于腹前，气沉丹田，二目前视。（图5 -573）
(2)起身正立，头正颈直，松肩垂肘，双手五指向下垂于身体两侧，二目向前平视。（图5 -574）
要点：动作徐缓沉稳，心平气和，松静自然。
三、鹰形精典套路
（一）动作名称
1．起势 2．拗步鹰捉 3．雄鹰亮膀 4．饥鹰捉兔
5．展翅摩云 6．飞鹰振羽 7．神鹰束翅 8．展翅摩云
9．飞鹰振羽 10.神鹰束翅 11.拧头下视 12.饥鹰捉兔
13.收势
（二）动作说明
1．起势
立正开始，双手握拳，屈膝蹲身，落于腹前。随之，右拳拳心向上，向面前钻出。上左步，同时左掌掌心向下，掌指向前，向胸前劈出，成三体式。气沉丹田，二目前视。（图5 -575）
要点：精神贯注，目视前方，做好“拗步鹰捉”的准备。
2．拗步鹰捉
(1)步型不变，左手掌心向下，在胸前搂下。随之，左臂外旋拧裹，当拳心向内时向面前钻出，高与眉齐，二目前视。（图5 -576）
(2)向左前方上左步跟右步成三体式步，同时向左拧身时右掌五指弯屈如爪，向胸前抓下，左手落于腹前，气沉丹田，二目前视。（图5 -577）
(3)向前上左步成三体式步，同时右臂外旋拧裹，当拳心向上时向面前钻出，左手握拳落于右肘之下，二目前视。（图5 -578）
(4)向左前方上右步成三体式步，同时向右拧身时，左掌掌心向下，五指弯屈如爪，向胸前下方抓下，气沉丹田，二目前视。（图5 -579）
要点：要五指弯屈如爪，在拧身的同时向胸前抓落，如捉物一般，故名“鹰捉”。要气沉丹田，力在指端。
3．雄鹰亮膀
(1)向前上右步，左足屈膝提起成右独立步，同时双臂微屈五指弯屈如爪，向左拧身的同时分别向身两侧抬起，左低右高，二目前视。（图5 -580）
(2)落左足，双掌收于腹前，随之，右足屈膝提起成左独立步。同时，双臂微屈，五指如爪，向右拧身的同时分别向身体两侧抬起，右低左高，二目前视。(图5 -581）
要点：向上抬臂时，力在臂肘部。
4．饥鹰捉兔
(1)向身后落右足成三体式步。同时右掌掌心向下，五指如爪，向胸前抓下，二目前视。（图5 -582）
(2)随之，撤左足于右足前成虚步。同时，左掌掌心向下，五指如爪，向胸前抓下，二目前视。（图5 -583）
(3)向前上左步跟右步成三体式步。同时左爪在前右爪在后，双爪同时向胸前抓下，气沉丹田，二目注视双爪。（图5 -584）
要点：右爪、左爪、再双瓜，要连贯，一气呵成。步子要灵活，上下要协调，气沉丹田，力在指端。
5．展翅摩云
(1)向体左撤左足，随之向身前上右足。同时双臂外旋拧裹，当双掌掌心向上，掌指向前时，双掌向面前穿出，二目前视。（图5 -585）
(2)向右足前微扣左足，向右拧身走右步，再左步，右步……走成一个圈。同时双掌外旋，当小指朝天时分别向身体两侧伸出，高与眉齐，二目注视右掌。（图5 -586）
要点：向右走一个8步的圈，尽可能向圆心拧腰，目视圆心方向。双臂不可伸直，要沉肩坠肘，自然呼吸，气沉丹田。双臂伸出，向右走圈时，仿佛神鹰在空中盘旋飞翔，故名“展翅摩云”。
6．飞鹰振羽
(1)当向右转走到第5步时，可双掌掌心相对，向胸前交叉合抱。二目注视双掌动作。（图5 -587）
(2)当向右转走到第6步时，可用双掌之背分别向身体两侧掮打，气沉丹田，二目前视。（图5 -588）
要点：合抱、搧打要连贯，一气呵成。边走边合抱搧打，不可有停滞，要走的自如，行如流水。要气沉丹田，双手掮打出了弹抖力。
7．神鹰束翅
当行至第七步则左足在右足前时向圆心扣步，右转回身上右步，同时双臂内旋拧裹，屈肘、屈腕、屈指向两腋下下插。随之，掌指向下，直插到底，二目前视。(图5 -589)
要点：扣步时要向右拧身，目视后方，准备上右步左转走圈。
8．展翅摩云
向左走圈。走第2步时，双臂外旋，双掌掌心向上，自胸前向身体两侧伸出，高与眉平。要沉肩坠肘，拧头左视右掌。（图5 -590）
要点：向左走圈，走圈时步子要灵活，行如流水，不要停滞。双臂伸出后要沉肩坠肘，小指向天，双臂拧裹出螺旋劲。
9．飞鹰振羽
(1)当向左转走到第5步时，可双掌掌心相对，在胸前交叉合抱，二目注视双掌动作。（图5 -591）
(2)当向左转走到第6步时，可用双掌之背分别向身体两侧掮打，名“反背掌”。气沉丹田，二目前视。（图5 -592）
要点：合抱、搧打要连贯，随走随练，一气呵成。要气沉丹田，掮打出弹抖力。
10．神鹰束翅
当左转到第8步时向圆心扣右步，左转回身上左步，同时双臂内旋拧裹，屈肘、屈腕、屈指向两腋下下插。随之，掌指向下，一插到底，二目前视。（图5-593)
要点：扣步转身要灵活，手足要协调，一气呵成。
11．拧头下视
向身前上右步成三体式步。同时右臂在下左臂在上在胸前交插，随之，双臂上下翻转。当右掌在上时，双手变钩手，右钩手向面前钩打，左钩手停在右肘下，二目注视右手动作。（图5 -594）
要点：手足要协调配合。要灵活，一气呵成。钩手之力源在腰部力在指端。此势仿佛神鹰向右转头凝神，发现猎物，欲立即捉之。
12．饥鹰捉兔
(1)向身后撤一大步，同时右掌掌心向下，五指如爪，向胸前劈下，二目前视。（图5 -595）
(2)随之，撤左足于右足前成虚步。同时左掌掌心向下，五指如爪，向胸前劈下。（图5 -596）
(3)向前上左步跟右步成三体式步。同时左爪在前，右爪在后，双爪一齐向胸前下方抓下，如捉兔一般。气沉丹田，二目前视。（图5 -597）
要点：动作要连贯，快捷刚健，一气呵成。要气沉丹田，力在指端。
13．收势
(1)上右步与左足并步。屈膝蹲身。同时双手握拳，徐徐沉于腹前，气沉丹田，二目向前平视。（图5 -598）
(2)起身成立正姿势。全身放松，双手五指向下自然垂于身体两侧，二目向前平视。（图5 -599）
要点：动作要徐缓，精神要集中，松静而自然。
四、技击用法
我和广西周树生先生认识了几十年，我很欣赏他练的鹰爪拳。1979年广西南宁举办的全国第一届武术观摩大会上，刘烈红先生练的岩鹰拳也获得了金牌。这两种拳模仿鹰的动作和姿态都十分形象逼真，令人叹为观止。但形意拳的鹰形却与它们不同，形意拳要求像其形，取其意。虽然动作不多，却形象十分逼真，其突出的是实战实用。下面介绍几势，不难从中理解“鹰有捉拿之功”的诀要。
1．鹰捉技击用法
(1)假如甲乙双方相对站立。甲方突然上右步向乙方面部出钻拳，迎面打击。乙方必然也会出横拳拦截，使甲方不得进攻。（图5 - 600）
(2)甲方立即双手五指如爪，用右爪把乙方来臂抓住，同时左爪向乙方肩臂抓之，使乙方失去变招之力，甲方可随之出招打击。（图5 -601）
2．展翅摩云技击用法
(1)甲乙双方对面站立。乙方突然上右步出右拳向甲方面部出钻打，恨不得一拳把甲方打倒，二目前视。（图5 - 602）
(2)甲方急上右步，出双掌迎截乙方来拳。随之，上左步向乙方身后转走。同时右臂拧裹，向右开右掌用螺旋劲把乙方来拳支开，甲方则可以随意打击乙方了。（图5 - 603）
第十二节 熊 形
一、熊形说明
熊，猛禽类，又名“黑瞎子”、“狗熊”，性情猛烈，体大颈粗有力气，敢与猛虎搏斗而不受伤。所以拳经日：“熊有竖项之能。”鹰与熊一见必斗，鹰伸出利爪俯冲而下，扎向黑熊的双睛。黑熊伸出熊掌向雄鹰抓去，一在上一在下，各逞心机，激斗不休，人们称之“鹰熊斗志”。我在师伯王达三先生家就见过一幅“鹰熊斗志”，是著名画家浦佐所画。画上有石有草，在一棵苍劲的古松旁站立着一头黑熊，正双掌举起，目露凶光，昂首而视，恨不得一掌把雄鹰抓住，撕个粉碎；而雄鹰却展翅飞翔在天，目视黑熊，微露利爪，恨不得直冲而下，把黑熊双目刺瞎。画得生动细腻，栩栩如生，令人赞赏不已。
形意拳的鹰形、熊形就是取法于“鹰熊斗志”的故事，因鹰形、熊形在一起练，名日“鹰熊合演”。起为熊，落为鹰，起是钻拳就是熊形，落为劈拳名“鹰捉”，动作十分简单实用。我的恩师骆兴武先生曾教过一个熊形，更简单，就是一个进步双钻拳，仿佛黑熊伸出双掌抓向雄鹰似的，在这里介绍给大家供大家参考。总之，练了近20年的形意拳，从未见过别样的熊形，令人遗憾！有道是：“踏破铁鞋无觅处，得来全不费功夫。”当我认识了张如林先生后，他教给我一套熊形，与众不同，确有独到之处，令我欣喜若狂，满足了我多年的心愿，这就是缘分吧！
张如林先生，天津人，操着一口津味十足的天津话。他身材魁梧，膀大腰粗，魁梧有力，两只大手伸出来像个小蒲扇似的。不难想象，他练得熊形是多么的形象、威猛与神似。那天，我正在东单公园练拳，他一进公园我就看见了。因为他个子高大，很扎眼。经过交谈，我得知他练得八卦掌是高义盛一脉，形意拳传自尚宽。他说：“我是火车司机，每个休息日都扛着鹅蛋粗的大杆子到海河公园练拳，拧枪划杆。现在退休了，来到北京，住在木厂胡同的女儿家。”我跟张先生越交往情谊越深他教给我软八手、硬八手、十二形等等。他教给我的熊形令我难忘，每当我练熊形时，不由得就想起张先生，眼前就会出现张先生那高大魁梧的身影。
这套熊形动作很多，有“黑熊挂掌”、“黑熊卧枕”、“黑熊漫步”、“闭门推月”、“回身盖掌”等等。练习“黑熊挂掌”时要五指分开，全掌灌足气力，一掌下挂，一掌前推，仿佛黑熊推山似的。“黑熊漫步”是模仿黑熊站立行走的姿态，动作生动形象，憨态可掬，看来很笨，但每个动作都很实用，内中外处含有杀机。“闭门推月”是掖掌，在形意拳中别具一格。要沉肩坠肘，要掖出处“寸劲”，掖出穿透力。“回身盖掌”是回身打法。黑熊体态顽钝，回身时不可能矫健轻灵，所以回身时又凶猛又有力量，搂头盖顶砸将下来，非把敌人砸扁不可。总之，练习这个熊形套路，不仅能学到很多巧妙的实战技术，而且能练出内力，即所谓的“竖项之功”吧！
一、熊形基本套路
（一）动作名称
1．起势 2．右熊形 3．左熊形 4．回身
5．右熊形 6．左熊形 7．回身 8．收势
（二）动作说明
1．起势
立正开始，双手握拳，屈膝蹲身，落于腹前。随之，右拳拳心向上，向面前钻出。上左步，左掌掌心向下，掌指向前，向胸前劈出。气沉丹田，二目前视，成三体式。（图5 - 604）
要点：精神贯注，做好“右熊形”的准备。
2．右熊形
(1)向前上左步提右足贴于左足内踝骨处成独立步。同时双手边握拳边向腹前抓下，二目拧头右视。（图5 - 605）
(2)向右前方上右步跟左足成三体式步。同时双臂外旋，当双拳拳心向内时向面前钻起，高过头顶，气沉丹田，二目向右拧身前视。（图5 - 606）
要点：双拳钻出时要向左拧身，双拳高过头顶，仿佛伸向空中向雄鹰抓去。
3．左熊形
(1)向前上右步，提左足贴于右足内踝骨处成独立步。同时双手边握拳边向腹前抓下，二目拧头左视。（图5 - 607）
(2)向左前方上左步跟右足成三体式步。同时双臂外旋，当双拳拳心向内时向面前钻起，高过头顶，气沉丹田，二目向左拧身前视。（图5 - 608）
要点：同“右熊形”。随之，可交替练习右熊形、左熊形，次数自己决定，当右足在前时可左转回身。
4．回身
(1)右足向左足前扣步。左转回身，提左足贴于右足内踝骨处成独立步。同时双手边握拳边向腹前抓下，二目向左拧头回视。（图5 - 609）
(2)向左前方上左步跟右足成三体式步。同时双臂外旋，拳心向下，向面前钻起，气沉丹田，二目向左拧身前视。（图5 - 610）
要点：转身要敏捷。向前交替练习右、左熊形，到起势处右足在前时可回身。
5．右熊形
(1)向前上左步提右足贴于左足内踝骨处成独立步。同时双手边握拳边向腹前抓下，二目拧头右视。（图5 - 611）
(2)向右前方上右步跟左足成三体式步。同时双臂外旋，当双拳拳心向内时向面前钻起，高过头顶，气沉丹田，二目向右拧身前视。（图5 - 612）
要点：双拳钻出时要向右拧身，双拳高过头顶，仿佛伸向空中向雄鹰抓去。
6．左熊形
(1)向前上右步，提左足贴于右足内踝骨处成独立步。同时双手边握拳边向腹前抓下，二目拧头左视。（图5 - 613）
(2)向左前方上左步跟右足成三体式步。同时双臂外旋，当双拳拳心向内时向面前钻起，高过头顶，气沉丹田，二目向左拧身前视。（图5 - 614）
要点：同“右熊形”。随之，可交替练习右熊形、左熊形，次数自己决定，当右足在前时可左转回身。
7．回身
(1)右足向左足前扣步。左转回身，提左足贴于右足内踝骨处成独立步。同时双手边握拳边向腹前抓下，二目向左拧头回视。（图5 - 615）
(2)向左前方上左步跟右足成三体式步。同时双臂外旋，拳心向下，向面前钻起，气沉丹田，二目向左拧身前视。（图5 - 616）
要点：转身要敏捷。向前交替练习右、左熊形，到起势处右足在前时可回身。
8．收势
(1)上右步与左足并步，屈膝蹲身。双手握拳，拳心向下，向腹徐徐下落，沉于腹前，气沉丹田，二目前视。（图5 - 617）
(2)起身成立正姿势，全身放松，双掌五指向下，自然垂于身体两侧，二目向前平视。（图5 - 618）
要点：精神集中，心平气和，松静自然。
三、熊形精典套路
（一）动作名称
1．起势 2．黑熊挂掌 3．黑熊卧枕 4．黑熊靠树
5．黑熊推山 6．黑熊漫步 7．黑熊献拳 8．黑熊扑肘
9．黑熊缠肘 10.黑熊晃树 11.闭门推月 12.回身盖掌
13.黑熊挂掌 14.黑熊卧枕 15.黑熊靠树 16.黑熊推山
17.黑熊漫步 18.黑熊献拳 19.黑熊扑肘 20.黑熊缠肘
21.黑熊晃树 22.闭门推月 23.回身盖掌 24.收势
（二）动作说明
1．起势
从立正开始，屈膝蹲身，双拳按于腹前。右臂外旋拧裹，当拳心向上时向面前出钻拳，上左步，左掌掌心向下，向胸前打劈拳。气沉丹田，二目前视，成三体式。（图5 - 619）
要点：精神贯注，要劈出整劲，为熊形的练习做准备。
2．黑熊挂掌
(1)退左步，屈膝蹲身成马步。左臂外旋拧裹，当拳心向前，掌指向下时，右掌掌心向前，掌指向上，贴着左小臂向前推出，左掌落至右肘下，二目前视。（图5 -620）
(2)右臂外旋拧裹，左臂内旋拧裹，当右拳心向前，五指向下，左掌掌心向上，五指向上时，左掌贴右小臂向前推出，右掌落至左肘下，二目前视。（图5-621）
(3)左臂外旋拧裹，右臂内旋拧裹，当左拳心向前，五指向下，右掌掌心向上，掌指向上时，右掌贴左小臂之上向前推出，左掌落至右肘下，二目前视。(图5 -622)
要点：练此势时，要双掌五指分开，全掌灌满气力，慢慢向前推掌，气沉丹田，推出全身之力。
3．黑熊卧枕
(1)向身前上右步，足尖里扣成扣步。同时右臂拳头向下微屈肘，向下竖于右腿之前，随之，边内旋拧裹边向裆前横格，目视右臂动作。（图5 -623）
(2)向身体右前方上右步成半弓步。同时右臂外旋拧裹，当拳心向上，小指朝天时，随着向右倾身的动作向右额上伸出，左拳置右肘下，二目斜视右拳。(图5 - 624)
(3)向身前上左步，足尖里扣成扣步。同时左臂拳头向下微屈肘竖于左腿之前，随之，边内旋拧裹边向裆前横格，目视左臂动作。（图5 - 625）
(4)向身体左前方上右步成半弓步。同时左臂外旋拧裹，当拳头向上，小指朝天时，随着向左倾身的动作向左额上伸出，右拳沉于左肘下，二目斜视左拳。（图5 - 626）
要点：伸拳时候要用螺旋劲，并含沉肩坠肘之沉劲。同时要侧头，仿佛额头，耳朵卧于小臂之上，故名“黑熊卧枕”。随之，再接练右、左两个“黑熊卧枕”。动作同“(1)(2)(3)(4)”。
4．黑熊靠树
微撤右足成三体式步。同时右臂屈肘，用右肘向前撞打，“啪”的一声，右肘头撞在左掌心内，目视右肩。（图5 -627）
要点：肘撞时要向左拧身，借助腰力撞打。也可用肩撞，也要借助腰力撞打。
5．黑熊推山
(1)向身后撤右步跟撤左步成三体式步。同时双掌掌心向下，五指微屈分开，向胸前抓下。二目前视。（图5 -628 )
(2)进左步跟右步成三体式步。同时双掌掌心向前，五指向上，微屈分开如熊掌，向胸前推出，气沉丹田，二目前视。（图5 -629）
要点：步要沉稳有力，双掌推出要猛要有力，仿佛黑熊在用全身之力把山推倒似的。
6．黑熊漫步
(1)上身要正，颈要直，向身后撤左步，同时左肘紧紧贴肋，左腕弯屈，左掌五指分开，五指弯屈，掌心向下抓挠，二目前视。（图5 -630）
(2)向身后撤右步。同时右肘紧紧贴右肋。右腕弯屈，掌心向下，五指弯屈分开，向下抓挠，二目前视。（图5 -631）
要点：练此势时上身要正直，动作要慢。腿微屈，仿佛黑熊在直立行步。可一步、二步、三步、四步的退，随之，可进，要表现出黑熊的笨拙，憨态。进步仍是用同样动作。
7．黑熊献掌
(1)向身前上左步足尖里扣成半弓步。同时向右拧身，双拳拳心向内，拳头向上在面前向上钻出，二目仰视。（图5 -632）
(2)随之，双拳抽至腹前。向身前上右步，足尖里扣成半弓步。同时向左拧身，双拳拳心向内，拳头向上，经胸前在面前向上钻出，二目仰视。（图5 -633）
(3)随之，双拳抽至腹前。向身前上左步，足尖里扣成半弓步。同时向右拧身，双拳拳心向内，拳头向上，经胸前在面前向上钻出，二目仰视。（图5 -634）
要点：出拳时要拧身，要仰视，拳拳有力。仿佛黑熊发现雄鹰在天空盘旋，欲下击黑熊双目，黑熊忙出拳防护，并欲抓住雄鹰，撕个粉碎，以解心头之恨。熊身上的拳也可叫掌，故名“黑熊献掌”。进步时，腿要屈，动作要沉稳有力。
8．黑熊扑肘
双足不动，步形不变。向下坐身，同时右臂内旋翻转，当拳心向下时，屈肘，用右肘向前扑打，“啪”的一声，扑打在左掌掌心内，气沉丹田，二目前视o(图5- 635)
要点：要拧身，借助腰力扑肘，力在肘部。
9．黑熊缠肘
(1)步型不变，双臂屈肘，用小臂在胸前外旋拧翻，双臂互换位置，二目注视双臂动作。（图5 -636）
(2)双臂继续拧翻，当翻成右臂在上方，上左步跟右步成三体式步，同时右臂屈肘，小臂竖立，用右肘尖向胸前下砸，左拳置右肘下，二目前视。(图5-637)
要点：以上动作要连贯，绵绵不断，一气呵成。要气沉丹田，力在肘尖。
10．黑熊晃树
(1)上右步与左步成马步。同时右拳变掌，虎口向上，自腹前向身体左前方横打，二目前视。（图5 -638）
(2)马步不变，左掌掌指向前，虎口向上，自腹前向胸前右前方横打，二目前视。（图5 -639）
(3)马步不变，双足扎地，双掌掌心相对，在胸前左右抖打，力在手掌，气沉丹田，二目前视。（图5 - 640）
要点：黑熊一生气，双掌把大树一抱，左右摇晃，恨不得把大树搬倒。所以，练此势时，双足要扎地，双掌要随上身的左右晃动而晃动。要用腰劲，臂劲，打出弹抖劲和爆炸力。
11.闭门推月
(1)向左转身90度，上左步，足尖外展45度成口步。屈膝坐身。同时左臂
外旋拧裹，当掌心向前，掌指向下，向膝前打出，右手按于腹前，二目前视。(图5 - 641)
(2)向身前上右步。屈膝坐身的同时右臂外旋，当掌心向前，掌指向下时向膝前打出，左掌按于腹前，二目前视。（图5 - 642）
(3)向左转身180度上左步，足尖外展成口步。坐身的同时，左臂外旋拧裹，当掌心向前，掌指向下时，向膝前打出，右掌按于腹前，二目前视。（图5 - 643）
(4)向身前上右步。屈膝坐身的同时，右臂外旋，当掌心向前，掌指向下时向膝前推出，左掌按于腹前，二目前视。（图5 - 644）
(5)向左转身180度，上左步，足尖外展成口步。屈膝坐身，同时左臂外旋拧裹，当掌心向前，掌指向下时，向膝前推出，右掌按于腹前，二目前视。(图5- 645)
(6)向身前上右步。屈膝坐身的同时，右臂外旋，当掌心向前，掌指向下时向膝前推出，左掌按于腹前，二目前视。（图5 - 646）
要点：手掌推出时要气沉丹田，沉肩坠肘，打出“寸劲”。要双足扎地，坐身，五指分开，打出沉厚之力。
12．回身盖掌
全身跃起转体180度回身。当双足落地时，双掌掌心向下，右掌在前，左掌在后，自身后向身前全力拍下，气沉丹田，二目前视。（图5 - 647）
要点：落足，拍掌要同时完成“手脚齐至方为真”。双掌五指分开，指微屈，向下拍出浑身之力，仿佛一下子能把顽石拍个粉碎。
13．黑熊挂掌
(1)退左步，屈膝蹲身成马步。左臂外旋拧裹，当拳心向前，掌指向下时，右掌掌心向前，掌指向上，贴着左小臂向前推出，左掌落至右肘下，二目前视。（图5 - 648）
(2)右臂外旋拧裹，左臂内旋拧裹，当右拳心向前，五指向下，左掌掌心向上，五指向上时，左掌贴右小臂向前推出，右掌落至左肘下，二目前视。(图5-649)
(3)左臂外旋拧裹，右臂内旋拧裹，当左拳心向前，五指向下，右掌掌心向上，掌指向上时，右掌贴左小臂之上向前推出，左掌落至右肘下，二目前视。(图5 -650)
要点：练此势时，要双掌五指分开，全掌灌满气力，慢慢向前推掌，气沉丹田，推出全身之力。
14．黑熊卧枕
(1)向身前上右步，足尖里扣成扣步。同时右臂拳头向下微屈肘，向下竖于右腿之前，随之，边内旋拧裹边向裆前横格，目视右臂动作。（图5 -651）
(2)向身体右前方上右步成半弓步。同时右臂外旋拧裹，当拳心向上，小指朝天时，随着向右倾身的动作向右额上伸出，左拳置右肘下，二目斜视右拳。(图5 -652)
(3)向身前上左步，足尖里扣成扣步。同时左臂拳头向下微屈肘竖于左腿之前，随之，边内旋拧裹边向裆前横格，目视左臂动作。（图5 -653）
(4)向身体左前方上右步成半弓步。同时左臂外旋拧裹，当拳头向上，小指朝天时，随着向左倾身的动作向左额上伸出，右拳沉于左肘下，二目斜视左拳。（图5 -654）
要点：伸拳时候要用螺旋劲，并含沉肩坠肘之沉劲。同时要向前拧头，仿佛额头，耳朵卧小臂之上，故名“黑熊卧枕”。随之，再接练右、左两个“黑熊卧枕”。动作同“(1)(2)(3)(4)”。
15．黑熊靠树
微撤右足成三体式步。同时右臂屈肘，用右肘向前撞打，“啪”的一声，右肘撞在左掌心内，目视右肩。（图5 - 655）
要点：肘撞时要向左拧身，借助腰力撞打。也可用肩撞，也要借助腰力撞打。
16．黑熊推山
(1)向身后撤右步跟撤左步成三体式步。同时双掌掌心向下，五指微屈分开，向胸前抓下。二目前视。（图5 -656）
(2)进左步跟右步成三体式步。同时双掌掌心向前，五指向上，微屈分开如熊掌，向胸前推出，气沉丹田，二目前视。（图5 - 657）
要点：步要沉稳有力，双掌推出要猛要有力，仿佛黑熊在用全身之力把山推倒似的。
17．黑熊漫步
(1)上身要正，颈要直，向身后撤左步，同时左肘紧紧贴肋，左腕弯屈，左掌五指分开，五指弯屈，掌心向下抓挠，二目前视。（图5 -658）
(2)向身后撤右步。同时右肘紧紧贴右肋。右腕弯屈，掌心向下，五指弯屈分开，向下抓挠，二目前视。（图5 -659）
要点：练此势时上身要正直，动作要慢。腿微屈，仿佛黑熊在直立行步。可1步、2步、3步、4步的退步，随之可前进，要表现出黑熊的笨拙，憨态。进步仍用同样动作。
18．黑熊献掌
(1)向身前上左步足尖里扣成半弓步。同时向右拧身，双拳拳心向内，拳头向上在面前向上钻出，二目仰视。（图5 -660）
(2)随之，双拳抽至腹前。向身前上右步，足尖里扣成半弓步。同时向左拧身，双拳拳心向内，拳头向上，经胸前在面前向上钻出，二目仰视。（图5 - 661）
(3)随之，双拳抽至腹前。向身前上左步，足尖里扣成半弓步。同时向右拧身，双拳拳心向内，拳头向上，经胸前在面前向上钻出，二目仰视o（图5 -662）
要点：出拳时要拧身，要仰视，拳拳有力。仿佛黑熊发现雄鹰在天空盘旋，欲下黑熊双目，黑熊忙出拳防护，并欲抓住雄鹰，撕个粉碎，以解心头之恨。熊身上的拳也可叫掌，故名“黑熊献掌”。进步时，要屈膝坐身，沉稳有力。
19．黑熊扑肘
双足不动，步型不变。向下坐身，同时右臂内旋翻转，当拳心向下时，屈肘，用右肘向前扑打，“啪”的一声，扑打在左掌掌心内，气沉丹田，二目前视。(图5- 663)
要点：要拧身，借助腰力扑肘，力在肘部。
20．黑熊缠肘
(1)步型不变，双臂屈肘，用小臂在胸前外旋拧翻，双臂互换位置，二目注视双臂动作。（图5 -664）
(2)双臂继续拧翻，当翻成右臂在上方，上左步跟右步成三体式步，同时右臂屈肘，小臂竖立，用右肘尖向胸前下砸，左拳置右肘下，二目前视。(图5-665)
要点：以上动作要连贯，绵绵不断，一气呵成。要气沉丹田，力在肘尖。
21．黑熊晃树
(1)上右步与左步成马步。同时右拳变掌，虎口向上，自腹前向身体左前方横打，二目前视。（图5 - 666）
(2)马步不变，左掌掌指向前，虎口向上，自腹前向胸前右前方横打，二目前视。（图5 - 667）
(3)马步不变，双足扎地，双掌掌心相对，在胸前左右抖打，力在手掌，气沉丹田，二目前视。（图5 - 668）
要点：黑熊一生气，双掌把大树一抱，左右摇晃，恨．不得把大树搬倒。所以，练此势时，双足要扎地，双掌要随上身的左右晃动而晃动。要用腰劲，臂劲，打出弹抖劲和爆炸力。
22．闭门推月
(1)向左转身90度，上左步，足尖外展45度成口步。屈膝坐身。同时左臂外旋拧裹，当掌心向前，掌指向下，向膝前打出，右手按于腹前，二目前视。(图5 -669)
(2)向身前上右步。坐身的同时右臂外旋，当掌心向前，掌指向下时向膝前打出，左掌按于腹前，二目前视。（图5 -670）
(3)向左转身180度上左步，足尖外展成口步。坐身屈膝的同时，左臂外旋拧裹，当掌心向前，掌指向下时，向膝前打出，右掌按于腹前，二目前视。(图5- 671)
(4)向身前上右步。屈膝坐身的同时，右臂外旋，当掌心向前，掌指向下时向膝前推出，左掌按于腹前，二目前视。(图5 - 672)
(5)向左转身180度，上左步，足尖外展成口步。屈膝坐身，同时左臂外旋拧裹，当心向前，掌指向下时，向膝前推出，右掌按于腹前，二目前视。(图5- 673)
(6)向身前上右步。屈膝坐身的同时，右臂外旋，当掌心向前，掌指向下时向膝前推出，左掌按于腹前，二目前视。（图5 - 674）
要点：手掌推出时要气沉丹田，沉肩坠肘，打出“寸劲”。要双足扎地，坐身，五指分开，打出沉厚之力。
23．回身盖掌
全身跃起转体180度回身。当双足落地时，双掌掌心向下，右掌在前，左掌在后，自身后向身前全力拍下，气沉丹田，二目前视。（图5 - 675）
要点：落足，拍掌要同时完成“手脚齐至方为真”。双掌五指分开，指微屈，向下拍浑身之力，仿佛一下子能把顽石拍个粉碎。
24．收势
(1)上左步与右足并步，屈膝蹲身。双手握拳，徐徐沉于腹前，气沉丹田，二目前视。（图5 - 676）
(2)起身立正，全身放松，双手五指向下垂于身体两侧，二目向前平视。(图5 - 677)
要点：精神贯注，松静自然。
四、技击用法
熊有竖项之功，是指熊头正颈直，有力气。练熊形时动作不要快，要沉稳，现出熊的迟钝。其实，熊也有心机，与敌搏斗时，出手之快，难以防范。下面介绍“黑熊漫步”、“黑熊卧枕”的技击用法。不难从中悟出熊形诀要。
1．黑熊卧枕技击用法
(1)甲乙二人相对站立。乙方突然上右步出右手崩拳向甲方打出，甲方可上右步，足尖里扣，用右臂向乙方右臂拧裹格拦，使乙方来手不能得逞。(图5—678)
(2)随乙方抽手时，或不等乙方抽手，甲方可右臂外旋拧裹，当拳心向上时用沉劲，螺旋劲向乙方头颈部沉打“黑熊卧枕”。乙方必被打得仰面朝天而倒。（图5 -679）
2．黑熊漫步
(1)甲乙双方相对站立。乙方上右步出右钻拳向甲方面部打来。甲方可左手屈腕屈指抓挠。钩住乙方来手，使其来手不能得逞。（图5 -680）
(2)甲方不等乙方撤手，可右手五指分开的掌心，快似闪电般的向乙方面部打去，必把乙方打得满面开花。（图5 -681）
（完·）