自选枪术

 

 

 

自选枪术    (吴京超/演练)
起势
第一段
1.弓步拦拿扎枪
2.抛枪摔把
3.弓步抱枪
4.叉步拿扎枪
5.仆步摔枪
6.弓步拦拿扎枪
第二段
7. 弓步扎枪
8.扣腿点枪
9.扣腿拦拿枪
10.云拨立蹦枪
第三段
11.背后穿枪
12.仆步摔把
13.跳起下劈枪
14.坐盘扎枪
15.虚步挑把
第四段
16.舞花枪
17转身劈枪
18.提膝下扎枪
19.仆步亮枪
20.虚步挑把
收势
 
起势：两脚并步站立，右手紧握枪把，屈臂，直立于右侧，左手指并拢，下垂贴于裤缝处，目视前方(图1)。

图1

第一段
1.弓步拦拿扎枪
 动作要领：身体微左转90°，右手握枪前推，上举、下放。左手放置腰间。掌心下按，撤右步两腿下蹲成半马步。右手收至右腰侧。左手握杆摆至体左侧，右腿蹬直上体随即向左转成左弓步，同时右手握把向左手处伸出，使枪尖平伸扎枪，弓步拦拿扎枪三次。目视枪尖（图2）。
易犯错误：扎枪无力，耸肩，枪身不平。
纠正错误：强调手与腰腿的配合，后手与前手相碰。扎枪动作要有爆发力。使枪杆颤动，肩部放松，左手固定好位置。

图2

2.抛枪摔把
动作要领：身体右转，同时左手握抢向枪后端滑把，右手握枪上提于胸高。两手用力使枪由左向右平转，上左步两腿屈膝。同时右手握枪直刺。枪尖触地成丁字步。撤右步转身抛接枪跳起摔把。（图3）。
易犯错误：抛枪太高或太低，脱把，掉枪。摔把枪身不平。
纠正方法：右手用力适度，向前上抛起，抓枪看准枪的方位，多练习，摔把时先慢动作练习，逐步提高速度和力度。

图3

3.弓步抱枪

动作要领：抛枪上右步盖步起跳，同时右手握把举枪时左手心向后，劈下时手心向上，由身体左侧划弧，左右各劈一次，撤左步上云枪，提右膝身体向左旋转360°。成左弓步立抱枪（图4）。
易犯错误：幅度太小，劈挑无力，旋转接弓步不稳。
纠正错误：挑劈动作反复练习。原地练习旋转接步型。

图4

4.叉步拿扎枪

动作要领：右转身下劈枪，身体重心上移，上体左转90°，拦抢、拿枪，上体左转，左弓步扎枪，同时左脚向左倒插一步（图5）。
易犯错误：动作幅度太大，松散无力。
纠正错误：配合上步，以枪尖绕行进行自我检查，体会两手与腰的协调用力。

图5

5.仆步摔枪
动作要领：上右步抽枪，上体向左转，右手握把回抽，枪至胸前，使枪尖由下向上划弧，右脚向前跨一大步，下劈枪，上左步单手直扎枪，右腿起跳展身后崩枪，左仆步摔枪(图6)。
易犯错误：腾空身体不展，枪落地方向与仆步不一致。
纠正方法：可先不拿器械练习腾空展身，再持器械体会动作要领，落枪时注意正直，动作结束及时检查是否靠近左脚尖处。

图6

6.弓步拦拿扎枪
动作要领：上身起立，两脚同时前后交叉移动，右腿在前，左脚向右腿后侧插步，脚尖点地，身体右倾拉枪，上左步呈马步状拿枪，蹬右腿，左弓步直扎枪，目视枪尖（图7）。
易犯错误：拦枪时两手配合不当，枪杆不产生震颤。
纠正方法：结合步型、步法练习拦抢，着重体会两手的合力配合时机。

图7

第二段
7.弓步扎枪
动作要领：右手抛枪接枪尖下方枪杆，随身体转360°，上右步右仆步摔把，抛枪接把，扣左膝，上左步，左弓步拦拿扎枪，目视枪尖。（图8）。
易犯错误：转身动作与枪不协调，摔把枪身不平。
纠正方法：原地练习转身背枪摔把，先慢动作练习，逐步提高力度和速度。

图8

8.上步点枪
动作要领：跟右步，左手松握滑把于身后上体右转，身体立起，右手向左送枪，左手松握滑把至右手处，右转身90°。抽枪盖左步下劈枪，两脚同时起跳扣右膝，身体左转90°，同时枪尖向左后方划弧点枪（图9）。
易犯错误：枪身运行不平，动作不连贯，不利索。
纠正方法：按要求先慢速练习，注意双手控制枪的运行。原地左右手进行滑把练习。

图9

9.弓步架枪
动作要领：落步右手握把，左手握枪杆中部由身体左侧划立圆，盖右步跳起下劈枪，身体左转上左步，扣右膝，握枪手随身体左转于左下方拦拿枪（图10）。
易犯错误：幅度小，手臂过于伸直。
纠正方法：先慢动作练习，柔和用力。

图10

10.云拨崩枪
动作要领：身体右转，同时左手握枪向枪后端滑把，右手握枪上提与胸高，两手用力使枪由左向右平转，收左脚，重心移至右腿，同时左手松握，右手抽枪把于腰间，近完成时左手猛然握紧枪杆，以两手合力，使枪杆前段向上崩颤，呈侧立状，目视枪尖（图11）。
易犯错误：拔枪不平稳，动作僵硬，崩枪时两手配合不当。
纠正方法：由慢到快，左手不要握死，做并步站立的崩枪，着重体会两手的合力配合时机。

图11

第三段

11.仆步摔把
动作要领：右脚上一步接住枪把抛枪，右手接握于枪缨处，左手握枪杆中部，随身体右转360°。跳起左仆步摔把（图12）。
易犯错误：枪翻转超过半周，脱把、掉枪。
纠正方法：右手用力要适度，向前上抛起。

图12

12.坐盘扎枪
动作要领：上体左后转翻身，同时右手握枪用力向前下方扎出，枪尖着地，左手后侧平举，两腿屈膝坐盘（图13）。
易犯错误：动作不稳健。
纠正方法：前脚尖充分外展，两腿贴紧。

图13

13.虚步挑把
动作要领：左手握枪用力向右肩上弧形摆动，右手握枪向左前方用力，两手同时使枪由右向左上绕弧形。身体左转180°，左弓步拦拿扎，抽枪，重心后移，左手换阴手握把于枪身中前段，右手滑握于枪中后段，屈膝，枪把由后经体侧向前，向上挑出，目视前方（图14）。
易犯错误：枪身绕动不成平圆无力，握枪僵硬，枪运行不圆滑。
纠正方法：握枪要平，转动要圆，协调。握枪力度适中。

图14

第四段
14.舞花枪
动作要领：撤左步双手握枪于枪杆中段，左手在上，枪身直立于体前右侧，两腿微前后开立，右腿略前，舞花时，枪杆要成立圆。尽量靠近身体（图15）。
易犯错误：未握中段，两头力量不均匀。枪离身体两侧太远，不成立圆，枪碰腿。
纠正方法：由慢变快。注意两边下挂尽量与地面垂直，站立在一直线上，或靠近墙练习舞花。

图15

15.转身劈枪
动作要领：上左步转身360°，同时右手握把回抽枪至右腰侧，向枪杆中部滑握溜出枪把。左手滑握至枪杆中部，上体继续右转，左手握杆由下向上划弧。盖右步下劈枪（图16）。
易犯错误：劈枪无力。
纠正方法：加强上肢力量练习。

图16

16.提膝下扎枪
动作要领：上左步，左转身180°，上体向左上翻转，左脚起跳提左膝单手下扎枪，左手放于右腕内侧（图17）。
易犯错误：跳起转身与扎枪不协调。
纠正方法：可先做不跳起转身扎枪，注意转身与两臂的配合。

图17

17.仆步扎枪
动作要领：落左步，枪回抽。上体左转90°，左脚向右脚后撤步，左手向左前上方平推，右手向下扎枪成右仆步，身体起立上左步，左弓步拦拿扎枪（图18）。
易犯错误：动作僵硬不顺畅。
纠正方法：注意左手与右手前滑时要控制枪尖的运行。

图18

18.虚步挑把
动作要领：左脚回撤半步成左虚步，重心后移，同时两手使枪把经体侧向前、向上挑出，力达把端（图19）。
易犯错误：挑把时两手配合不当，虚步不稳。
纠正方法：先做原地站立练习，体会两手的配合时机，加强下肢力量练习。

图19

收势
动作要领：撤左步，右腿直立。同时右手握把下落至身体右侧腰下。左手握杆向头上托，经头至右侧时下落，使枪杆垂直下落至枪把触地，左手平推掌，目视左指尖（图20）。