来源于《太极梅花螳螂拳 》 张炳斗 张奎 著

一、手型

梅花螳螂拳的手型有：锥子拳、锁喉拳、瓦楞掌、扑掌、钩手。下面分别谈谈它们的成型方法。

（一）锥子拳

小指、无名指、食指的第一、二、三关节弯曲；中指的第一、二、关节弯曲，第三关节微屈；拇指的第一、二关节弯曲，并让第一关节内侧压在食指一、二关节之间。小指、无名指、食指、拇指并拢紧握，夹住中指，并让中指的第二关节高凸于外，形成拳(图3-1-1)。

 

  中指的第二关节处称拳面。小指、无名指、食指、拇指的指肚聚合处称拳心。拳心的反面称拳背。腕关节和小指第三关节之间称拳轮。

（二）锁喉拳

五指并拢，小指、无名指、中指、食指的第一、二关节弯曲，拇指第一关节弯曲，腕关节伸直成拳（图3-1-2）。

 

（三）瓦楞掌

  五指并拢，小指、无名指、中指、食指伸直，并微带螺旋形。拇指的第一、二关节向手心方向弯曲，手心内凹成掌（图3-1-3）。  小指、无名指、中指、食指的第二关节处称拳面。手心处称拳心。拳心的反面称拳背。小指的第三关节和腕关节之间，小指一边称拳轮。

 

五指称掌指。手心称掌心。小指和腕关节之间，小指一边称掌外沿。掌心和腕关节之间称掌根。

（四）扑掌

五指并拢，小指、无名指、中指、食指的第一、二关节弯曲，指肚贴靠在本指的第三关节处。拇指的第一关节弯曲，腕关节向手背边屈面掌（3-1-4）。

屈起的五指称掌指。手心处称掌心。掌心的反面称掌背。掌心和腕关节之间称掌根。

（五）钩手

小指、无名指的第一关节伸直，第二、三关节弯曲；中指的第一、二关节微屈，第三关节弯曲；食指的第一、二关节伸直，第三关节微屈；拇指伸直，腕关节向手心边屈起钩（图3-1-5）。

成钩时，小指、无名指、中指、食指要按顺序屈起，不要一起动作。小指称“钩”，无名指称“撕”，中指称“采”，食指称“裂”。合称“钩撕采裂”。

二、 步型

梅花螳螂拳的步型有：麒麟步、骑马势、锦鸡独立势、寒鸡势、打虎势、踏基步、坐盘势、丁步。

（一） 麒麟步

左脚在前，全脚 掌着地，脚尖朝右前方，膝关节弯曲80度，向里扣，膝尖朝右前方；右脚在后，前脚掌着地，脚尖朝右前方，膝关节弯曲，膝尖朝右下方。前后脚的距离是村人脚长的三倍左右，成左麒麟步。（图3-1-6）.和麒麟步相反，成右麒麟步（图3-1-7）。

 

（二）   骑马势

双脚平行，脚尖朝前，两脚间距离为本人脚长的三倍左右；双膝弯曲80度，半蹲，臀部后凸，躯干直立，头向左转；目视左方，成左骑马势（图3-1-8）。

 

  头向右转，目视右方，成右起码势（图3-1-9）。

（三）   锦鸡独立势

左腿膝关节微屈，脚尖朝前，全脚掌着地站：；右腿屈膝提起，位于左膝前，脚尖朝下，脚掌朝后，成左锦鸡独立势（图3-1-10）。

和左锦鸡独立势相反，成右锦鸡独立势（图3-1-11）。

（四）   寒鸡势

右脚全脚掌着地，脚尖朝右前方，屈膝半蹲；左腿弯曲35度前伸，脚面绷直，脚尖朝右前方点地，膝向右扣，成左寒鸡势（图3-1-12）。和左寒鸡势相反，成右寒鸡势（图3-1-13）。

 

 

 

 （五）   打虎势

左腿膝部微屈，全脚掌着地，脚尖朝左前方；右脚向右跨一步，全脚掌着地，膝关节弯曲90度下蹲，脚和膝尖朝前，成左打虎势（图3-1-14）。和左打虎势相反，成右打虎势（图3-1-5）。

（六）   踏基步

右脚全脚掌着地，脚尖朝右前方，屈膝半蹲；左腿直腿前伸，脚跟着地，脚尖朝右上方，成左踏步（图3-1-16）。和左踏基步相反，成右踏基步（图3-1-17）。

（七）   坐盘势

左脚向前进半步，右膝顶住左膝弯，向左转腰拧胯，双腿屈膝全蹲，左脚全脚掌着地，右脚前脚掌着地，双脚尖朝左前方，成了左坐盘势（图3-1-18）。和左坐盘势相反，成右坐盘势（图3-1-19）。

（八）   丁步

右脚全脚掌着地，脚尖朝前，屈膝80度下蹲。左膝屈起，左脚位于右脚内侧，脚尖点地，脚掌朝后，成左丁步（图3-1-20）。和丁步相反，成右丁步（图3-1-21）。

三、正压腿

1.   将一腿伸直抬起，脚跟搁在高度适宜的高台上，脚尖翘起勾紧。支撑腿伸直，上体挺直，双手按在膝盖上，渐渐用力向前探压（图3-1-22）。

2.  双手搬住脚尖，向前探身。先练习用下腭去触脚尖，前额能触到脚尖后，再练习用下腭去触脚尖（图3-1-23）。

3.       一腿压完后，用同一方法再压另一腿。

四、侧压腿

1. 左腿抬起伸直，脚跟搁在高度适宜的高台上，右腿伸直侧髋站立；右手握拳，直臂上举，左手握拳，屈肘放在胸前；上体挺直，左侧身向侧前探压，用头去触脚尖（图3-1-24）。

 

2.左腿压完，用同一方法再压右腿（图3-1-25）。

五、正踢腿

1. 两脚并拢，直腿站立；双肘弯曲70度，两臂侧举，肘尖朝下，拳心朝前，高与头平；目视前方（图3-1-26）。

2.上肢挺直，右腿伸直，脚尖勾起，向前额踢起；目视前方（图3-2-27）。

3.  右脚向前一步落地，直腿站立；左腿伸直，脚跟抬起；目视前方（图3-1-28。

 

 

 

4.左脚脚尖勾起，直腿向前额踢起；目视前方（图3-1-29）。

双腿按照上述方法，反复交替地踢。踢腿的次数可根据自己的体质决定。

六、侧踢腿

1. 两脚并拢，直腿站立；双手握拳，两臂自然下垂，拳面朝下，拳心朝里；目视前方(图3-1-30)。

2. 向左转身，右脚向前进半步，脚尖朝右前方；向右转腰拧胯调膀，腿成右麻花步；同时，左拳直臂向前上方摆动，拳面朝前，拳心朝右，高与头平；右拳向前摆动，拳面朝后，拳心朝左；目视前方（图3-1-31）。

3. 上体挺直，左脚尖勾起，直腿向左耳侧踢；同时，右拳直臂向后上方摆动到头上，拳面朝上，拳心朝右；左拳直臂向下摆动到裆前；目视前方（图3-1-32）。

4. 左脚向前落地，脚尖朝左前方，直腿站立；同时，向左转腰拧胯调膀；右拳直臂向前下方摆动到身前，拳面朝前，拳心朝左，高与头平；左拳直臂向后摆动到身后，拳心朝右，拳面朝下，高与胯平；目视前方（图3-1-33）。

5. 上肢挺直，右脚脚尖勾起，直腿向右耳方向侧踢；同时，左拳直臂向后上方摆动到头，拳面朝上，拳心朝左；右拳直臂向下后方摆动到裆前，拳面朝下，拳心朝左；目视前方（图3-1-34）。

按照上述方法，双腿反复交替地踢，踢腿的次数根据自己体质决定。