（查拳套路完整演示）

第一段

起势：
并步站立：两脚并步站立，两臂自然下垂，目视前方（图1）。

 

图1

1.虚步亮掌
动作要领：右脚向右后方撤步成左弓步，左臂向左划弧成勾手划至左后方，右掌向右，向上，向前划弧掌心向上，架于头上方。右腿微屈，重心后移，左脚向右移步，脚尖点地，成左虚步，目视前方（图2）。
易犯错误：动作不连贯，左右重心不稳。
纠正方法：动作连贯，虚步重心落于右腿，左腿微屈脚尖点地。

 

图2

2.并步对拳
动作要领：起身，右腿直立，左腿屈膝提起，向前落步，左勾手经左肋前伸，右手向前落至胸前与左掌同高，掌心向上，右脚向前并步，两臂向外，向上经胸前下按，两掌变拳，停至小腹前，目视左侧方（图3）。
易犯错误：弓背，并步与摆头动作不协调。
纠正方法：并步后挺胸，塌腰。对拳并步、摆头同时完成。

 

图3

3.跨步引掌
动作要领：左腿向右侧跨步成左弓步，右手向外，向下按，停于胸前，右脚向左侧并不站立，目视左侧（图4）。
易犯错误：并脚甩头动作不一致。
纠正方法：右手由右至左，按于左胸前，并步甩头同时完成。

 

图4

4.弓步推掌
动作要领：身体左转90°，右腿直立，左腿提膝，脚尖内扣，左脚向前落步，重心前移成左弓步，右手向下撩掌并推掌，左手按于左侧，目视前方（图5）。
易犯错误：提膝勾脚尖，弓步后腿弯屈。
纠正方法：提膝时脚尖绷直向下。落地前腿弓平，后腿蹬直。

 

图5

5.虚步推掌
动作要领：重心前移至左腿，右腿屈膝提起，脚面绷直，用力向前伸直弹出，右拳收于腰侧，左拳向前冲出，右脚回收成右虚步，两掌向前推出，目视前方（图6）。
易犯错误：弹腿时前腿不直，虚步不稳。
纠正方法：弹腿力达脚面，腿高于腰，虚步重心落于右腿。

 

图6

6.横裆步亮掌
动作要领：身体左转，左手向左侧划弧变勾手，右手向右侧划弧变掌，掌心向上，左腿向左侧上步，成横档步，目视左侧方（图7）。
易犯错误：横档步纵肩、弓背 、左腿弯屈。
纠正方法：顺肩，挺胸，塌腰弓步后腿挺直。

 

图7

7.歇步挑掌
动作要领：右脚向左腿后插步，两腿屈膝下蹲成歇步，左手变掌从身前向上。直臂弧形绕行，左掌上挑，右掌随即从右侧向下直臂弧形绕行，右手握掌收于腰间，目视前方（图8）。
易犯错误：歇步重心不稳。
纠正方法：插步成歇步时重心坐两腿之间。

 

图8

8. 并步冲拳
动作要领：左腿向前跨步，右腿向左腿并步站立，右手握拳从腰间向前冲出，左手收于胸前，目视前方（图9）。
易犯错误：冲拳纵肩，两腿弯屈。
纠正方法：挺腰，顺肩，两腿绷直。

 

图9

9. 腾空飞脚
动作要领：左腿独立支撑，右腿屈膝向上提起向前弹出；同时左掌向前推出，右拳屈肘收于腰右侧，两脚依次上步助跑2、3步，右腿蹬地上步腾空飞脚，左掌拍击右拳，右掌击打右脚，目视前方（图10）。
易犯错误：弹腿脚面不直，右腿无力。
纠正方法：弹腿脚面绷直，猛力向前弹腿伸直，高与腰平。

 

图10

10. 插步摆掌
动作要领：两脚依次落地，身体左转180°，左脚向后插步，脚尖外撇，腿微屈，两掌向上向下抡摆，右掌停于身体右侧，左掌屈臂内收至右胸前，目视右掌（图11）。
易犯错误：两臂摆臂不成立圆。摆掌与后插步不一致。
纠正方法：两臂划立圆，幅度要大，摆掌与后插步一致。

 

图11

11. 撤步推掌
动作要领：身体左转90°，右腿向后撤步蹬直，成左弓步，右手向前推出，左手经身侧向后变勾手，目视前方（图12）。
易犯错误：弓步右腿弯屈脚跟离地，身体前倾。
纠正方法：弓步右腿绷直五趾扣地，挺胸，塌腰身体立直。

 

图12

12. 虚步勾手
动作要领：身体左转90°，左腿向后并步站立，两掌掌心向上，重心后移下沉成左虚步，左手经下向上撩出，勾尖朝下，右掌下落至左臂内侧，目视前方（图13）。
易犯错误：虚步时身体前倾，耸肩，重心不稳。
纠正方法：虚步时，左虚右实，挺胸塌腰，重心落于右腿上。

 

图13

13. 提膝架掌
动作要领：起身，右腿直立，左腿屈膝上提，同时双手分别向下向两侧分掌，左手变勾侧平举，右掌至头部右上方。目视前方（图14）。
易犯错误：右腿站立不稳，提膝勾脚，高度不够。
纠正方法：右脚五趾扣地，提膝脚尖向下绷直。

 

图14

第二段

14. 仆步穿掌
动作要领：身体右转90°，左脚向前落步，右腿屈膝全蹲成左仆步，左掌经右掌背向前穿出，经左腿内侧穿至左脚前，目视左掌（图15）。
易犯错误：仆步时左腿屈膝，右腿起跟。
纠正方法：左腿伸直，平时加强步型练习。

 

图15

15. 虚步挑掌
动作要领：起身，右腿向前上步，左腿紧跟上步成高虚步，左手经身体下侧向上，向后摆臂变勾，右手向上挑掌，目视前方（图16）。
易犯错误：上步慢，高虚步不稳。
纠正方法：上步要快，高虚步重心落于后腿。

 

图16

16. 腾空摆莲
动作要领：左腿向前上步，左掌向后推，右掌上推，左腿依次上步弧行步起跳，左腿随之向右上方摆起，同时身体右转两臂上摆，左掌于右掌在头部击响，在空中身体继续右转，右腿向上向外摆腿，脚面绷直经过面前时击响。两脚落地，身体左转，同时右掌向下向前抡摆，左掌向下向后抡摆一周，停于身体左侧。重心左移左腿屈膝成右仆步，同时右掌拍地，成乌龙盘打，目视右掌（图17）。
易犯错误：两臂论绕时不成立圆，扑步时身体不要前俯。
纠正错误：两臂在绕转时靠近耳旁，仆步时身体应挺胸塌腰。

 

图17

17. 抡臂砸掌
动作要领：起身，左掌经下向右，向上，向下抡摆，右手握拳经胸前向上冲拳。左腿屈膝下蹲，右手向左侧下落并震脚成半蹲；同时左臂外旋，使掌心反向上，右拳下落，在腹前击响， 目视前方（图18）。
易犯错误：抡臂时转腰不灵活，并步半蹲身体前倾。
纠正错误；抡臂时腰部要灵活，并步半蹲挺胸塌腰。

 

图18

18. 分掌正踢
动作要领：起身，两腿直立，右拳变掌，两掌向身体两侧同时推出，左腿独立支撑，右脚向上方摆踢，目视前方（图19）。
易犯错误：支撑腿不稳，踢腿无力，脚跟离地，上体前倾。
纠正错误：加强基本功练习。

 

图19

19. 虚步勾手挑掌
动作要领：右腿后撤成左弓步，右手经身侧撩掌向上、向后变勾手，左手挑掌右腿屈膝下蹲成左虚步，目视左侧方（图20）。
易犯错误：虚步重心不稳，挑掌勾手与虚步不能同时完成。
纠正错误：虚步与勾手挑掌分解练习。

 

图20

第三段

20. 弓步撩掌
动作要领：左脚向前上步，身体左转，成左弓步，右手经身侧向下、向上撩掌，左掌收于左腰侧，目视前方（图21）。
易犯错误：弓步后腿弯屈，起脚跟，身体前倾。
纠正错误：加强弓步与撩掌练习。

 

图21

21. 蹬腿劈打
动作要领：左腿向前垫步，同时右腿蹬腿，右手自腰间冲拳，左掌收至右胸前，右腿上步成右弓步，右手变拳，由上向下直线下臂，目视前方（图22）。
易犯错误：蹬腿高度不够，垫步与蹬腿动作缓慢。
纠正错误：蹬腿脚尖上勾，右腿高与腰平，垫步蹬腿时速度要快。

 

图22

22. 马步托打
动作要领：左腿向前成马步，右手经身侧从腰间冲拳，左手按于右臂内侧，指尖向上，目视前方（图23）。
易犯错误：马步两腿不能呈水平，膝部超过脚尖，身体前倾。
纠正错误：马步两腿平行开立，脚跟外蹬大腿呈水平，膝部不超脚尖。

 

图23

23. 马步架打
动作要领：右脚向左脚后斜方插步，同时右掌向上、向下按左肩，左掌后摆，左脚向左斜方跨步，重心下沉，同时左拳变拳经后向上，向胸前压肘，两腿屈膝成马步，左臂压肘时右掌变拳收抱于腰右侧，身侧左传，成左弓步右拳，同时身体右移成马步，右拳架于头部右上方，左拳向左冲出，目视左侧方（图24）。
易犯错误：抓肩压肘、弓步马步型变换不清楚。
纠正错误：先弓步后马步分解练习。

 

图24

24．撤步侧踹腿
动作要领：右腿向左脚后方插步，同时两拳变掌上抬经胸前向身体两侧推出，右腿独立支撑，左腿提膝向左侧上方踹出，身体向右侧倾斜，目视左脚尖（图25）。
易犯错误：支撑腿不稳，身体不舒展，踹腿无力。
纠正错误：踹腿应挺膝开胯、猛踹力达脚跟，支撑腿站稳，身体舒展侧倾不前倾。

 

图25

25．抡臂砸拳
动作要领：左脚落地，左掌经下向右，向上抡摆，右手握拳经胸前向上冲拳。左腿屈膝下蹲，并震脚成半蹲步；同时左臂外旋，掌心向上，右拳下落在腹前击响砸拳，目视前方（图26）。
易犯错误：抡臂时拧腰不灵活，并步半蹲身体前倾。
纠正错误：抡臂时腰部灵活拧转，并步半蹲挺胸塌腰。

 

图26

26．燕式平衡
动作要领：身体左转，直立成丁步，右手压于左手上面成十字手，两手经胸前向外推掌，右腿直立，左腿向后伸直，身子前倾，左腿后伸高于肩，目视前方（图27）。
易犯错误：支撑腿不稳，后蹬腿弯屈勾脚尖。
纠正错误：加强平衡动作练习。

 

图27

27．仆步穿掌
动作要领：身体右转，右脚落步，右腿屈膝全蹲成左仆步，右掌经左掌背向穿出，左掌向下经左腿内侧穿至左脚前上方，目视左掌（图28）。
易犯错误：仆步不稳，右掌穿掌高度不够。
纠正方法：右脚五趾扣地，左腿仆直。

 

图28

28. 弓步顶肘
动作要领：两腿挺膝站起，身体左转，同时左手上摆至头上方，左手掌心迎击右掌背，左腿支撑，右腿挺膝，脚面绷直，向上摆起，右手迎击右脚面，右脚向前落步成右弓步，右掌变拳屈肘于胸前，左臂下落至胸前附于右拳上，同时左手掌心推右拳，使右肘向前顶出，目视右侧方（图29、附29）。
易犯错误：拍脚击响无力，顶肘耸肩无力。
纠正方法：拍脚脚尖绷直，击响准确响亮，顶肘力达肘尖两肩松沉。

 

图29 

附图29

第四段

29．弓步推掌
动作要领：身体向左转，左脚向左前方上步，左腿独立支撑，右腿随体转向前、向上、向左里合摆腿，左手掌迎击右脚掌，右脚向后落地，脚尖内扣成左弓步，同时左掌向左划弧至身后成勾手，右拳变掌，立掌向前推出，力达掌外沿，目视前方（图30）。
易犯错误：里合腿无力，高度不够。
纠正方法：里合腿时，至腰间加速向上踢摆，在面部击响。

 

图30

30．转身斜拍脚
动作要领：起身，以两脚前脚为轴右转180°，同时右臂向上划半圆。左臂向下划抡半圆，右腿支撑，左腿伸直上踢，右手迎击左脚背，目视左脚（图31）。
易犯错误：身体不能立直，拍脚无力。
纠正方法：拍脚时，挺胸塌腰，起腿速度加快，在面部击响。

 

图31

31. 大跃步前穿
动作要领：左脚落地，右脚向前上步，右掌向上、向右前撩，左脚蹬地起跳，右腿顺势向上方摆起，同时两掌向前、向上抡摆，右掌平举右侧，左掌架于头部左上方，目视左掌（图32）。
易犯错误：身体与步型跳起时动作不连贯。
纠正方法：加强动作分解的练习。

 

图32

32. 弓步冲拳
动作要领：跳步下落成左仆步，右掌变拳收于腰侧，左掌按于胸前，身体左转成左弓步，左掌向左前方俯掌搂出。左手握掌收于腰侧，右拳自腰间猛力向前冲出，右拳回收出左拳，转身180°冲右拳，左拳平举与肩平，目视前方（图33）。
易犯错误：弓步后退弯屈，脚跟离地。
纠正方法：平时多加强步型的训练。

 

图33

33．震脚推掌
动作要领：身体右转90°，左掌向上，右掌经胸前向左向上抡摆至头顶，右腿提膝，左手击拍右手同时右脚震脚，左脚向前上步成左弓步，双手自腰间向前猛力推掌，目视前方（图34）。
易犯错误：推掌耸肩，无力。
纠正方法：推掌时两肩放松，伸直推出力达两掌跟。

 

图34

34．扫退砸拳
动作要领：身体右转90°，左腿屈膝下蹲成右仆步，双手扶地，右腿向右扫转360°，同时左掌经下向右，向上，向左，向下抡摆，右手握拳经胸前向上冲拳，左腿屈膝下蹲，右腿向左侧下落震脚成半蹲，左臂外旋，使掌心向上，右拳下落在腹前击响砸拳，目视前方（图35）。
易犯错误：后扫腿，脚跟离地。
纠正方法：后扫腿时，右腿向右后伸直，脚跟内侧紧贴地面。

 

图35

35．虚步架掌
动作要领：右腿向后撤步，成左弓步，右手向前插掌，左手变拳收于腰间，身体略右转，右手经身侧向后上方架掌，左拳在腰间冲拳，同时右腿屈膝下蹲成左虚步，目视前方（图36）。
易犯错误：架拳与虚步不能同时完成，虚步身体前倾。
纠正方法：加强虚步与架掌组合练习。

 

图36

36．并步对拳
动作要领：两手经体侧自腰间向前插掌，同时右腿直立，左腿提膝后撤，两手经体侧向下压拳，右腿后撤并步站立，目视左侧方（图37）。
易犯错误：并步于摆头动作不协调。
纠正方法；并步后挺胸，塌腰，对拳并步与甩头同时完成。

 

图37

收势
动作要领：两脚并步站立，两臂自然下垂，身体直立，目视前方（图38）。

 

图38

《完》