武当九宫门秘技－－九宫连环步

 

    九宫连环步，简称九宫步，源于松溪内家的“练步十八法”，是九宫门训练各种步法的重要方法，在九宫掌中占有十分重要的地位。
    传统武技中有“手到步不到，打人不得妙；手到步也到，打人如拨草”的谚语，这说明了步法在技击中的重要性。震宫代表人体的足，功能是行走，因此九宫连环步与震宫龙形穿掌相匹配。
    通过练习九宫步，可以使练功者，步法轻灵，内气沉着，进退自如，攻守连环，随机应变。在技击中就可以按照既定的战略思想，利用娴熟的步法，充分发挥自身的技术优势，在最短的时间内击败对手，取得胜利。
    练习九宫步时，先假设地面有一个九宫八卦图(或者在地面画一个九宫八卦图)，方位为“正南背北，左东右西”，与地图的方位一致(图，1)。
    练习九宫步时，每种步法的练习次数以8次为一组，左右各练4—8组，以应八卦之数。练习速度要由慢到快，循序渐进。步法熟练后，即可配合招式，发劲散打等项训练。
    现将其常用步法介绍如下：
    中宫式(虚步桩)
    练习者以虚步桩左起式站立在九宫八卦图的中央，使左手左足朝向东方震宫(左、前)，右手右足朝向西方兑宫(右、后)；身体正面朝向南方离宫(正面)，身体背部朝向北方坎宫(背面)；目视东方震宫(图2)。
    说明：中宫式位于九宫八卦图的中央，是练习九宫步的预备势。其它各种步法都是从中宫式开始练习的，行走完毕后又回到中宫式。

 

 

   一、前进步
   (一)正进步
   (1)由中宫虚步桩左起式(图3)。
   (2)左足向前(东方震宫)上一步，成左弓步，名为正进步(图4)。
   (3)退步收招，还原成中宫虚步桩左起式。
   (二)斜进步 　　
   (1)由中宫虚步桩左起式(图5)。
   (2)左足向左前方(东北艮宫)上一步，成左弓步，名为斜进步。目视东方震宫(图6)。 (3)退步收招，还原成中宫虚步桩左起式。
   (三)后进步
   (1)由中宫虚步桩左起式(图7)。
   (2)右足向前(东方震宫)上一步，成右弓步，名为后进步。注意双手左右交换(图8)。
   (3)退步收招，还原成中宫虚步桩，左起式。

   二、后退步 　　
   (一)正退步
   (1)由中宫虚步桩左起式(图9)。
   (2)右足向后(西方兑宫)退一步，成左虚步，名为正退步(图10)。
   (3)收招还原成中宫虚步桩左起式。